Berkeringat Berat di Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

"Aku punya masalah - keringat berlebih yang tidak bisa dijelaskan, seperti baru saja keluar dari kamar mandi, rambut basah kuyup, pakaian basah! … Itu telah mengurangi gaya hidupku."

"Tungkaiku menjadi sangat dingin dan menyakitkan … namun wajahku akan berkeringat karena panas di dalam."

"Apa sebenarnya yang menyebabkan keringat berlebih? … aku tidak repot memakai make-up di musim panas karena tidak ada gunanya - itu hanya meleleh."

Ini semua adalah komentar yang dibuat oleh orang-orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Berkeringat berlebihan adalah salah satu gejala aneh yang jarang masuk daftar gejala atau menarik perhatian para peneliti.

Itu bisa dimengerti, karena kita memiliki masalah yang jauh lebih besar. Tetap saja, keringat yang berat dapat berdampak besar pada hidup Anda.

Sementara dokter dan peneliti telah mencatat bahwa keringat berlebih dapat menjadi gejala dari kondisi ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang sindrom nyeri regional yang kompleks. Ini memiliki gejala yang sama dan beberapa penelitian menunjukkan keringat berlebih mungkin lebih umum pada kondisi itu.

Apa Penyebab Berkeringat Berlebihan?

Beberapa faktor dapat menyebabkan keringat kita, baik dengan sendirinya atau dalam kombinasi. Mereka termasuk:

• Disfungsi sistem saraf otonom
• Sensitivitas panas
• Tingkat norepinefrin tinggi, sebagai efek samping dari antidepresan
• Kecemasan, sebagai gejala atau kondisi yang tumpang tindih

Satu-satunya penyebab yang "dapat disembuhkan" adalah efek samping obat, dan itu mungkin bukan pilihan yang menarik bagi Anda jika obat itu lebih baik daripada membahayakan.

Namun, beberapa obat dapat membantu mengendalikan keringat Anda, jadi ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Hidup Dengan Berkeringat Berlebihan

Jika Anda harus hidup dengan gejala ini, Anda mungkin ingin menyimpan beberapa barang agar tidak terlihat jelas dan memalukan.

• Bedak tabur pada wajah Anda atau area berkeringat lainnya dapat membantu menyerap keringat bahkan sebelum Anda tahu itu ada. Anda juga bisa mengaplikasikannya setelah mengeringkan keringat di kulit agar tidak berkilau.

• Tisu wajah penyerap minyak dapat mencegah Anda dari memiliki kulit yang tampak berminyak juga. Mereka umumnya lebih baik daripada serbet atau jaringan, yang bekerja dalam keadaan darurat tetapi mungkin lebih buruk bagi kulit Anda dan juga kurang efektif.
• Pelindung gaun dan bantalan keringat dapat membantu menyerap keringat sebelum meresap melalui pakaian Anda. Untuk keringat yang berat, pembalut menstruasi mungkin menjadi pilihan terbaik Anda.
• Pakaian yang menyerap keringat juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk Anda. Mereka bisa jadi lebih mahal.
• Topi atau tempat kuncir kuda dapat membantu menyembunyikan bencana rambut yang terkait keringat.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu menyimpan pakaian ekstra di mobil, dompet, loker, meja, atau tempat lain yang nyaman.

Mencegah Keringat Berlebihan

Jika keringat Anda tidak terikat dengan rangsangan tertentu, Anda mungkin tidak dapat mencegahnya terjadi. Namun, jika itu terkait dengan panas - dan khususnya kecenderungan kita untuk menjadi terlalu panas - Anda mungkin menemukan bahwa beberapa hal ini mengurangi masalah.

• Antiperspiran ekstra, diterapkan kembali beberapa kali di siang hari, dan diterapkan ke tempat-tempat non-khas di mana Anda cenderung banyak berkeringat dapat membantu.
• Mandi atau shower dengan air dingin, atau mengalirkan air dingin ke tubuh Anda sebelum keluar, dapat mencegah Anda menjadi terlalu panas dan lebih banyak berkeringat.
• Terutama jika Anda cenderung kedinginan, Anda mungkin sering mengenakan pakaian terlalu hangat untuk lingkungan. Berpakaian berlapis memberi Anda lebih banyak opsi kontrol suhu.
• Memilih minuman dingin daripada yang panas dan menghindari makanan panas bisa mencegah kepanasan.

Setelah mulai berkeringat, mungkin sulit untuk berhenti, jadi Anda lebih baik mencoba mencegahnya sejak awal.

Dehidrasi Dari Keringat Berlebih

Satu hal penting tentang keringat berlebih adalah memastikan Anda tetap terhidrasi. Penting untuk mengganti air dan elektrolit yang Anda keluarkan.

Elektrolit adalah mineral, termasuk:

• Kalium
• Kalsium
• Magnesium

Jika Anda merasa perlu mengganti elektrolit tetapi tidak memiliki minuman olahraga, Anda bisa mendapatkannya melalui suplemen atau bahkan melalui makanan.

Mungkin sulit bagi kita untuk mengetahui kapan kita mengalami dehidrasi karena gejalanya bisa serupa dengan yang sudah kita miliki. Anda harus memastikan untuk mengetahui gejala dehyrdration.