Membiasakan diri dengan Terapi CPAP Ketika Mulai Pertama Digunakan

Melatih Diri Berpikir Positif (Januari 2025)

Jika Anda telah diresepkan tekanan saluran napas positif terus menerus (CPAP) untuk mengobati apnea tidur obstruktif Anda, Anda mungkin bertanya-tanya sebelum memulai terapi: bagaimana saya bisa terbiasa dengan ini? Mungkin perlu sedikit usaha untuk beradaptasi dengan menggunakan mesin terapi CPAP, tetapi dengan mengikuti beberapa rekomendasi sederhana, Anda mungkin menemukan bahwa lebih mudah daripada yang Anda harapkan untuk mulai menggunakan perawatan.

Mulai Menggunakan CPAP Dengan Sikap Positif

Pertama, dekati prospek menggunakan terapi CPAP dengan pikiran terbuka dan sikap positif. Jika Anda mulai dengan pola pikir bahwa perangkat mengerikan ini akan merusak tidur Anda, berfungsi sebagai ketidaknyamanan dan penghalang, Anda akan menemukan bahwa pengalaman Anda dapat dengan cepat memburuk. Setiap kemunduran kecil akan menjadi bukti tambahan untuk membenarkan pemecatan Anda pada perawatan.

Namun, dengan memulai dengan sikap bahwa meskipun mungkin ada rintangan awal, Anda akan dapat membuat penyesuaian dan pada akhirnya perangkat ini akan membantu Anda - untuk tidur lebih baik, untuk meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan energi Anda, dan untuk membantu keseluruhan Anda kesehatan - Anda akan lebih sukses dan dihargai atas upaya Anda.

Memilih Penyedia Peralatan untuk Menyediakan CPAP Anda

Salah satu keputusan awal yang paling penting dalam memulai pengobatan dengan CPAP adalah pemilihan perusahaan pemasok. Anda mungkin diberikan daftar perusahaan oleh dokter tidur Anda dan, dalam beberapa kasus, peralatan tersebut bahkan dapat disediakan oleh kantor dokter. Penyedia peralatan medis tahan lama (DME) ini akan membantu Anda mengatur terapi yang telah ditentukan oleh dokter tidur Anda. Meskipun kebanyakan orang diperlakukan dengan CPAP, Anda mungkin akan diberi resep mesin yang memberikan bilevel (atau BiPAP atau VPAP) atau bahkan pengaturan yang lebih canggih seperti ASV.

Pemasok ini adalah bisnis, jadi pastikan mereka memberi Anda layanan pelanggan yang baik. Peran awal utama dari penyedia peralatan adalah untuk memenuhi Anda dengan topeng CPAP pertama Anda.

Memilih Topeng CPAP Pertama Anda dan Melakukannya dengan Benar

Memilih masker CPAP adalah langkah yang sangat penting dalam memulai perawatan, dan keberhasilan atau kegagalan secara keseluruhan dapat bergantung pada keputusan. Yang terbaik adalah memilih topeng yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Anda harus mempertimbangkan anatomi wajah Anda, termasuk bentuk hidung Anda dan seberapa mudah Anda bernapas melalui itu. Kehadiran rambut wajah pada pria bisa memengaruhi pilihan. Anda juga ingin mempertimbangkan apakah Anda cenderung bernapas melalui mulut, terutama pada malam hari saat tidur, karena ini dapat menyebabkan kebocoran jika tidak sembuh, kadang-kadang dengan perawatan lain (seperti septoplasti atau obat alergi).

Jika Anda memiliki claustrophobia, ini mungkin juga merupakan faktor penting.

Secara umum, yang terbaik adalah memilih masker terkecil yang dapat Anda toleransi (seperti bantal hidung atau masker hidung berbentuk segitiga). Ini akan mengurangi jumlah area permukaan dan mengurangi kebocoran udara dan tanda tekanan pada wajah Anda. Masker seperti sepasang sepatu: satu ukuran tidak cocok untuk semua, dan Anda harus memilih satu berdasarkan preferensi pribadi Anda. Jika memungkinkan, siapkan dengan benar dan bahkan coba topeng di toko; jika tidak berhasil, coba kembalikan di bulan pertama untuk opsi penggantian.

Berlatih dengan CPAP Sebelum Menggunakannya di Malam Hari

Setelah Anda mengambil peralatan dan membawa barang-barang ke rumah, Anda mungkin ingin berlatih dengan CPAP untuk membantu diri Anda menyesuaikan diri dengannya. Pertama kali Anda menggunakan CPAP mungkin sedikit tidak nyaman, dan beberapa orang bahkan menderita insomnia jika mereka memakainya di malam hari dan tidak bisa langsung tertidur. Ini dapat ditingkatkan dengan berlatih sedikit sebelum menggunakannya malam pertama. Siapkan mesin di bagian lain rumah di mana Anda dapat merasa nyaman, mungkin di ruang tamu.

Pada awalnya, santaikan diri Anda dengan topeng itu sendiri. Jika Anda memiliki claustrophobia, Anda mungkin ingin memegangnya sampai ke hidung (atau hidung dan mulut) dengan mesin dimatikan. Jika ini membuat Anda merasa cemas, cobalah mengambil napas lambat dan dalam. Jika perlu, cukup tarik kembali topengnya. Cobalah untuk memperpanjang jumlah waktu yang Anda pegang di wajah Anda secara bertahap, membiarkan kecemasan menghilang sebagaimana diperlukan. Saat Anda siap, gunakan tali tutup kepala yang menahan topeng di tempatnya. Teruskan bernapas perlahan dan dalam hingga Anda merasa nyaman.

Selanjutnya, Anda siap untuk menghubungkan topeng ke tubing dan mesin CPAP. Setelah semua koneksi dibuat, hidupkan perangkat. Paling sering, perangkat dimulai pada pengaturan yang diturunkan dan secara bertahap meningkatkan tekanan udara semakin lama Anda menggunakannya (fitur yang disebut pengaturan jalan). Ini memungkinkan Anda tertidur dengan mudah, tetapi itu juga akan membantu Anda berlatih dengannya. Jika tekanan mulai terlalu tinggi, Anda dapat meresetnya dengan menghidupkan dan mematikan mesin untuk menurunkannya lagi.

Ambil napas perlahan dan dalam dengan topeng dan tekan terus. Anda akan menemukan bahwa tekanan udara memenuhi paru-paru Anda dan membuatnya mudah untuk bernapas. Sebaliknya, saat Anda bernapas, Anda mungkin merasakan sedikit resistensi. Anda akan mendengar udara keluar dari port pernafasan pada topeng yang memungkinkan karbon dioksida untuk melarikan diri. Perlawanan ini awalnya sedikit tidak nyaman, tetapi tetap melakukannya: itu menjadi lebih mudah.

Cobalah untuk memfokuskan pikiran Anda pada mengambil napas penuh, bahkan. Tutup mulutmu. Jika Anda membuka mulut dengan masker hidung, Anda akan merasakan udara mengalir keluar (mengikuti jalan dengan tingkat resistensi paling rendah). Setelah Anda membentuk pola pernapasan yang nyaman, mungkin setelah beberapa menit, fokuskan perhatian Anda di tempat lain. Lakukan sesuatu yang Anda sukai: menonton televisi atau film kecil, membaca buku atau majalah, mendengarkan musik, atau mengakses Internet. Mengalihkan perhatian Anda dan tetap menggunakan CPAP selama 20 hingga 30 menit.

Ini akan membantu Anda mengaitkan CPAP dengan sesuatu yang Anda sukai, dan Anda akan lebih rileks saat menggunakannya pada waktu tidur. Jika Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan, perpanjang periode ini atau coba lagi nanti. Tidak ada terburu-buru untuk mulai menggunakan pada malam hari, tetapi jika Anda berjuang Anda mungkin perlu mencari bantuan.

Anda akan menemukan bahwa dengan meluangkan sedikit waktu untuk menyesuaikan diri dengan CPAP saat melakukan kegiatan relaksasi, akan lebih mudah menggunakannya di malam hari. Jika Anda kesulitan, luangkan sedikit lebih banyak waktu untuk berlatih di siang hari di minggu pertama, sebanyak yang Anda butuhkan. Kebanyakan orang akan menemukan bahwa setelah beberapa hari dan malam kegigihan, penyesuaian awal untuk menggunakannya akan berkurang. Dapat juga membantu tidur 1 jam lebih lambat dari biasanya selama satu atau dua minggu pertama sehingga Anda tertidur lebih cepat dengan masker. Meskipun pada akhirnya mungkin bervariasi dari hari ke minggu, semoga, Anda akan mulai memberikan manfaat perawatan yang Anda inginkan.

Dapatkan Bantuan Jika Anda Berjuang dengan Penggunaan CPAP Awal

Yang penting, jika Anda mengalami kesulitan, dapatkan bantuan lebih awal. Intervensi segera yang memperbaiki masalah awal akan memastikan bahwa terapi ini berhasil untuk Anda dalam jangka panjang. Hubungi penyedia peralatan Anda atau dokter tidur selama periode penyesuaian awal jika Anda mengalami masalah. Penyedia ini juga dapat memonitor penggunaan Anda dari jarak jauh untuk mengatur intervensi jika Anda mengalami masalah. Dimungkinkan juga untuk menyesuaikan pengaturan tekanan dari jarak jauh untuk meningkatkan kenyamanan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Dengan dukungan awal, pemilihan masker yang cermat, dan sedikit latihan, Anda dapat dengan mudah membiasakan diri dengan pengobatan CPAP untuk sleep apnea Anda. Jika Anda kesulitan, bersikaplah vokal dan dapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk mengoptimalkan pengalaman.