Mengapa Memiliki Postur Yang Baik?

Postur adalah pengaturan gabungan dari semua posisi sendi tubuh Anda pada saat tertentu. Itu dapat dipahami sebagai sikap atau sikap yang Anda bawa ke tindakan fisik spesifik yang Anda ambil. Dengan kata lain, sebagian besar, bagaimana Anda melakukan apa yang Anda lakukan muncul dalam postur Anda.

Saat Anda tidak bergerak, postur tubuh disebut statis. Postur statis didefinisikan dan dijelaskan dalam hal posisi tulang dan sendi Anda. Para ahli menggunakan postur ideal sebagai standar, yang memungkinkan mereka untuk membandingkan penyimpangan darinya, untuk lebih memahami masalah dan masalah yang harus ditangani.

Apa itu "Postur Yang Baik?"

Ketika seseorang berdiri tegak, pandangan dari depan atau belakang harus menunjukkan tulang belakang yang disejajarkan dari atas kepala melalui panggul ke bagian bawah kaki. Pemandangan dari samping harus menunjukkan tulang belakang dengan tiga kurva alami - di leher, punggung tengah, dan punggung bawah. Tulang belakang tidak harus melengkung ke kiri atau kanan.

Keindahan dari "postur ideal" adalah bahwa ia secara biomekanis terdengar dan sangat efisien. Dalam hal ini, efisiensi mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan bentuk seseorang dengan penggunaan kontraksi otot yang minimal. Ini dicirikan oleh keselarasan sendi yang baik - di mana tulang cocok dengan cara mereka dirancang, daripada ditarik keluar dari keselarasan oleh ketegangan atau kelemahan. Kehadiran kurva di tulang belakang sangat meningkatkan efisiensi biomekanik ini.

Masalah Postur Terkait dengan Tulang Belakang

Masalah postural dapat disebabkan oleh skoliosis. Skoliosis adalah kurva lateral tulang belakang ke kanan atau kiri. Seringkali penyebabnya tidak diketahui dan umumnya terjadi pada anak-anak dan remaja. Orang dewasa yang lebih tua juga dapat mengembangkan skoliosis sebagai akibat dari berbagai kondisi neurologis dan medis. Tergantung pada tingkat keparahannya, skoliosis dapat menyebabkan masalah dengan mobilitas; sering dirawat dengan kawat gigi belakang dan / atau pembedahan.

Masalah postur tubuh lainnya termasuk kyphosis, di mana bagian atas tulang belakang membungkuk ke depan dan lordosis, kurva berlebihan punggung bawah. Lordosis sering dikaitkan dengan kehamilan.

Masalah Postur Terkait dengan Gaya Hidup

Tidak mengherankan, orang yang jarang berolahraga dan cenderung banyak duduk (seperti pengemudi truk dan beberapa profesional TI) sering mengalami masalah postur tubuh. Duduk dengan tulang belakang dan kepala yang terdorong ke depan dapat menyebabkan nyeri otot dan masalah terkait lainnya.

Terlalu banyak olahraga yang dilakukan secara tidak benar juga dapat menyebabkan masalah postur tubuh.Mengangkat beban, khususnya, bisa berbahaya jika dilakukan secara tidak benar. Cedera dapat melibatkan punggung bagian bawah (bulging disk, misalnya) atau leher.

Aktivitas bantalan beban yang salah dapat berbahaya. Cedera pada punggung muda sering kali disebabkan oleh membawa ransel yang berat - baik di punggung atau, lebih sering, di atas satu bahu. Pengangkutan beban yang salah dapat menyebabkan cedera pada dirinya sendiri; selain itu, sikap yang salah dapat menyebabkan masalah tulang belakang.