Tips untuk Meredakan Kecemasan Back-to-School

Kecemasan kembali ke sekolah normal dan dapat dimengerti. Banyak anak-anak mungkin merasa khawatir akan kembali ke sekolah setelah liburan musim panas yang panjang. Orang lain mungkin merasa gugup untuk memulai sekolah untuk pertama kalinya. Apapun kasusnya, orang tua dapat membantu meringankan transisi untuk kembali ke sekolah dengan strategi sederhana ini.

Atur rumah Anda untuk kembali ke sekolah. Cara terbaik untuk meredakan kecemasan anak Anda tentang kembali ke sekolah adalah dengan menyiapkan rumah Anda untuk transisi. Strategi seperti membuat makan siang di sekolah pada malam sebelumnya atau membangun area kerja rumah yang nyaman dapat membantu membuat anak-anak merasa lebih memegang kendali dan mengurangi beberapa perasaan cemas mereka.

Bantu anak Anda merasa lebih nyaman dengan lingkungan sekolah barunya. Salah satu hal yang dapat menyebabkan kecemasan kembali ke sekolah untuk anak-anak adalah tidak mengetahui apa yang diharapkan. Bantu anak Anda menjadi lebih terbiasa dengan rutinitas baru dan lingkungan yang tidak dikenal dengan melakukan hal berikut:

• Bawa dia untuk berkunjung ke sekolah. Jika anak Anda mulai taman kanak-kanak atau kelas satu, ia mungkin tidak nyaman untuk masuk ke gedung baru. Pelajar kelas yang lebih tua mungkin gugup berada di ruang kelas baru atau bertemu dengan guru baru. Untuk mengatasi beberapa masalah ini, minta sekolah Anda tentang mengatur kunjungan ke sekolah dan bertemu dengan guru sebelum sekolah dimulai.
• Buat beberapa drive bolak-balik dari rumah ke sekolah. Apakah anak Anda akan berjalan, naik bus sekolah, atau didorong ke sekolah oleh ibu atau ayah, membantunya menjadi terbiasa dengan rute ke dan dari sekolah akan membuat sangat mudah kecemasan kembali ke sekolah. Bahkan jika anak Anda sudah akrab dengan rute ke sekolah, membuat lari pra-hari pertama akan mengingatkannya di mana sekolah berada, dan membantunya merasa lebih terhubung ke tempat dia akan pergi pada hari pertama kembali ke sekolah.
• Pergi ke dasar-dasarnya. Di mana dia akan menggantung jaketnya? Ke mana dia akan pergi ke kamar mandi? Di mana dia akan makan siang? Mengetahui jawaban atas beberapa pertanyaan ini akan membantu membuat anak Anda merasa lebih nyaman di ruang kelas barunya.

Soroti hal-hal yang membuat sekolah menjadi luar biasa. Ada banyak faktor menarik yang dapat membuat sekolah sangat menarik bagi anak-anak. Sebagai permulaan, ada barang curian - perlengkapan sekolah dan pakaian baru yang menyenangkan. Juga akan ada teman-teman yang belum dia lihat dan hal-hal yang mungkin dia lewatkan tentang sekolah - atau dapat menantikan jika dia mulai bersekolah - seperti taman bermain atau membuat proyek seni dan kerajinan.

Atur beberapa playdate. Bantu anak Anda terhubung kembali dengan teman lama atau membuat yang baru sebelum sekolah dimulai. Cobalah untuk mendapatkan daftar kelas jika memungkinkan dan mengatur beberapa teman bermain dengan teman-teman akrab serta anak-anak yang mungkin tidak akrab dengannya. Jika dia khawatir tidak berada di kelas yang sama dengan teman-teman lama, yakinkan dia dengan membiarkan dia tahu bahwa dia dapat bermain bersama teman-temannya sepulang sekolah sehingga mereka dapat tetap terhubung.

Ingatkan dia bahwa dia bukan satu-satunya yang mungkin gugup. Biarkan anak Anda tahu bahwa siswa lain cenderung sama cemasnya dengan hari pertama sekolah. Yakinkan dia dengan memberi tahu bahwa guru tahu bahwa anak-anak itu gugup, dan mungkin akan meluangkan waktu untuk membantu siswa merasa lebih nyaman ketika mereka menetap di kelas.

Berusaha lebih sering di rumah saat kembali ke sekolah. Tepat sebelum sekolah dimulai dan selama hari-hari pertama kembali, cobalah untuk membuat sebuah titik untuk hadir di rumah untuk anak Anda dan dukung dia melalui transisi ini kembali ke sekolah. Jika Anda bekerja jauh dari rumah, cobalah mengatur jam Anda sehingga Anda dapat menurunkan anak Anda di sekolah dan pulang tepat waktu setelah sekolah atau makan malam lebih awal. Jika Anda tinggal di rumah, cobalah untuk lebih fokus pada anak Anda dan letakkan yang lain di bagian belakang kompor.Luangkan waktu untuk berbicara dengan anak Anda tentang hari seperti apa yang dia sukai dan apa yang mungkin dia tanyakan. Dengan memberi anak Anda lebih banyak perhatian, Anda akan membantunya merasa lebih aman tentang hubungannya dengan Anda dan rumah, dan membantunya menavigasi kembali ke waktu sekolah.

Pastikan dia cukup tidur dan makan diet seimbang. Tidur yang cukup dan makan makanan yang sehat, terutama sarapan seimbang protein-karbohidrat, penting untuk fungsi otak, suasana hati, dan kemampuan untuk fokus dan memperhatikan di sekolah.

Awasi kecemasan sekolahnya. Anda tahu anak Anda yang terbaik. Jika Anda merasa bahwa kegelisahan kembali ke sekolahnya mungkin berakar pada sesuatu yang lebih serius, seperti gangguan kecemasan atau masalah dengan pengganggu, bicaralah dengan anak Anda, guru anak Anda, dan konselor sekolah.

Dan ingatlah untuk berusaha membuat diri Anda lebih rileks sebanyak mungkin. Waktu kembali ke sekolah juga dapat menjadi waktu yang sibuk bagi orang tua, jadi jagalah diri Anda dengan makan dengan benar dan cukup tidur dan olahraga adalah ide yang baik selama fase transisi ini kembali ke sekolah.

Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kecemasan atau stres yang mungkin dirasakan oleh Anda atau anak Anda hanya sementara. Sebelum Anda menyadarinya, keluarga Anda akan kembali ke alur back-to-school, dan Anda akan berlayar dengan lancar ke semester musim gugur.