Apakah Stres Mempengaruhi Asma Anda?
Daftar Isi:
DENGARKAN AUDIO AFIRMASI INI UNTUK UNTUK MEMPROGRAM ULANG PIKIRAN BAWAH SADAR SAAT TIDUR (Oktober 2024)
"Saya senang mengatakan itu tidak semua di kepala Anda" adalah apa yang saya katakan kepada orang tua dari pasien asma yang khawatir bahwa perceraian yang stres berkontribusi pada memperburuk asma. Orang tua yang bercerai frustrasi karena meskipun upaya nyata untuk memastikan asma anak mereka terkendali, mereka tampaknya tidak bisa mengendalikan mereka. Setelah memastikan bahwa tidak ada masalah dengan kepatuhan, teknik inhaler atau masalah umum lainnya, saya mendorong orang tua untuk memastikan bahwa mereka mengatasi ketidakpastian anak mereka dan kekhawatiran lain tentang perceraian.
Ketika anak itu menyadari bahwa mereka akan baik-baik saja dalam situasi rumah ganda yang baru, asma anak mereka perlahan-lahan terkendali. Ada hubungan yang kuat antara gejala asma dan kecemasan.
Pernahkah Anda memperhatikan hubungan antara tingkat stres dan asma Anda? Tidak jarang stres menjadi pemicu asma dan juga asma yang mengarah pada gejala kecemasan. Ketika asma tidak terkontrol dengan baik, peluang Anda untuk mengembangkan gangguan kecemasan meningkat dibandingkan dengan populasi umum. Beberapa penelitian telah menunjukkan peningkatan risiko kecemasan di antara pasien asma bahkan dengan kontrol gejala yang baik.
Stres telah terbukti memperburuk asma dalam berbagai penelitian. Stres dapat membuat Anda merasa terengah-engah dan bahkan dapat memperburuk gejala asma Anda. Jika stres adalah pemicu asma Anda, Anda harus realistis. Tidak mungkin Anda bisa menghilangkan semua stres dari hidup Anda. Sebaliknya, penting untuk belajar bagaimana menghindari stres yang tidak sehat, mengelola stres yang tidak dapat ia hindari, dan belajar santai untuk mencegah gejala asma dan tidak panik.
Apakah Semua Stres Tidak Sehat?
Walaupun umumnya kita menganggap stres sebagai hal yang buruk, tidak semua stres itu tidak sehat.Seringkali yang mendorong kita untuk berhasil dan menyelesaikan sesuatu. Cara kita mengatasi stres sangat pribadi. Beberapa orang membutuhkan tenggat waktu yang ketat untuk menyelesaikan pekerjaan terbaik mereka, sementara yang lain perlu merencanakan semuanya dengan baik sebelumnya. Mengusahakan promosi di tempat kerja atau mencoba bertemu orang baru bisa membuat stres, tetapi manfaatnya bisa mengarah pada kegembiraan dan penghargaan yang jauh melebihi stres. Hanya dengan mengetahui bagaimana Anda menghadapi tekanan sehari-hari untuk menyelesaikan sesuatu mungkin penting bagi Anda untuk mengelola tekanan kehidupan sehari-hari.
Ya, beberapa tingkat stres bisa menjadi hal yang baik. Tetapi stres kronis, di sisi lain, tidak baik untuk Anda atau asma Anda. Ini dapat berasal dari berbagai sumber, dan dapat mempengaruhi sistem kekebalan Anda dan berdampak pada kesehatan dan asma Anda. Penyebab stres adalah tubuh untuk melepaskan bahan kimia seperti histamin yang dapat menyebabkan reaksi peradangan dan gejala seperti sesak dada, batuk, sesak napas, atau mengi.
Stres juga berdampak pada rutinitas rutin kita - seperti minum obat. Jika Anda stres tentang sekolah atau pekerjaan, Anda mungkin lupa untuk mengambil obat pengontrol atau berjalan keluar rumah tanpa inhaler penyelamat Anda. Kedua situasi tersebut berpotensi menempatkan Anda pada risiko memburuknya gejala asma Anda.
Apa yang Dapat Saya Lakukan untuk Mengelola Stres?
Ada sejumlah perubahan gaya hidup dan strategi aktif yang dapat Anda terapkan sebagai bagian dari program manajemen stres, seperti:
- Makan makanan yang seimbang dan sehat
- Mempertahankan berat badan yang sehat
- Tidur yang cukup
- Berolahraga secara teratur
- Membatasi kafein dan alkohol
- Identifikasi penyebab stres Anda dan cobalah untuk menguranginya
- Berlatih teknik relaksasi
Seperti banyak hal lain dalam hidup, jika Anda dapat mengukur atau mengidentifikasi sesuatu, Anda dapat mengambil tindakan. Jika Anda mengetahui situasi atau penyebab stres yang memperburuk asma Anda, Anda dapat mengembangkan rencana untuk menghindari situasi tersebut atau mempelajari beberapa teknik manajemen. Jika Anda tidak dapat melakukan ini sendiri, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang Terapi Pencegahan Paparan dan Pencegahan. Anda mungkin juga mempertimbangkan teknik pernapasan dalam seperti latihan pernapasan Buteyko. Teknik-teknik ini telah dikaitkan dengan penurunan gejala asma, penurunan penggunaan inhaler penyelamatan, menurunkan dosis obat asma harian yang teratur, dan peningkatan kualitas hidup.
Olahraga juga merupakan kegiatan yang bagus untuk membantu mencegah atau mengelola kecemasan. Olahraga membantu Anda meningkatkan kesejahteraan psikologis, mempertahankan berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Bicarakan dengan dokter Anda tentang regimen olahraga yang baik untuk asma Anda dan baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Seiring dengan lebih banyak olahraga, kebanyakan dari kita bisa menggunakan sedikit lebih banyak tidur. Tidur yang buruk tidak hanya dapat memperburuk asma Anda, tetapi juga membuat Anda lelah akibat sekolah atau kinerja yang buruk. Jika Anda bangun di malam hari untuk menggunakan inhaler asma Anda, Anda memiliki kontrol yang buruk dan perlu membicarakan hal ini dengan dokter Anda.
Stres tidak harus menjadi masalah besar bagi asma Anda jika Anda bisa mengidentifikasinya dan membuat perubahan yang sesuai.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Bienenstock, S. Stres dan Asma: Plot Mengental Am. J. Respir. Crit. Care Med., Volume 165, Nomor 8, April 2002, 1034-1035.
- Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Pemeriksaan sekolah meningkatkan peradangan jalan nafas terhadap tantangan antigen. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
- Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Asma yang diinduksi oleh stres: ulasan penelitian dan mekanisme potensial. Clin Exp Alergi 2000; 30: 1058-1066.
Apakah Apa yang Anda Makan Mempengaruhi Risiko MS Anda?
Tampaknya tidak ada faktor diet yang memengaruhi risiko pengembangan MS, meskipun obesitas pada remaja putri tampaknya meningkatkan peluang pengembangan MS.
Apakah Kelebihan Berat Badan Mempengaruhi Asma?
Penurunan berat badan sering menyebabkan perbaikan dalam kontrol asma. Sebaliknya, obesitas dapat memperburuk gejala Anda.
Stres Apakah Mempengaruhi Bayi Anda Saat Kehamilan
Stres adalah fakta kehidupan sehingga penting untuk mempelajari bagaimana itu mempengaruhi kehamilan Anda. Temukan cara untuk mengurangi tingkat stres sehingga tidak membahayakan bayi Anda.