Bisakah Dehidrasi Menyebabkan Sakit Punggung?

Artikel ini menjelaskan beberapa pengamatan tentang kemungkinan hubungan antara tidak minum cukup air dan menderita sakit punggung. Penulis tamu adalah James Lehman, DC, yang adalah profesor ortopedi di University of Bridgeport College of Chiropractic.

Bertahun-tahun yang lalu, selama mantra yang sangat panas di Albuquerque, New Mexico, saya menemukan bahwa pasien saya yang sakit punggung dipengaruhi secara negatif dengan tidak minum cukup air setiap hari. Jelas bagi saya bahwa pasien tertentu lebih sensitif terhadap palpasi otot tulang belakang mereka daripada yang saya harapkan selama pemeriksaan awal. Selain itu, mereka lebih tidak nyaman setelah perawatan chiropraktik pertama mereka daripada yang saya harapkan. Biasanya, orang memiliki kecenderungan untuk mengalami beberapa nyeri otot sementara dan nyeri myofascial setelah manipulasi tulang belakang chiropractic awal mereka.

Nyeri otot ini disebabkan oleh perubahan postur yang terjadi setelah manipulasi tulang belakang chiropractic awal karena perawatan chiropractic mempengaruhi panjang otot yang terlibat. Selama masa panas ini, beberapa pasien menunjukkan nyeri otot ini tidak hanya setelah perawatan chiropractic awal mereka, tetapi setelah perawatan chiropractic tindak lanjut mereka juga. Respons terhadap perawatan chiropraktik ini mengkhawatirkan saya karena itu sangat tidak biasa. Biasanya, pasien dengan nyeri punggung merespons dengan cepat terhadap perawatan chiropraktik. Akibatnya, keingintahuan saya mendorong saya untuk meneliti data hidrasi (asupan air).

Segera menjadi jelas bagi saya bahwa ada kelangkaan informasi mengenai tingkat hidrasi yang tepat untuk rata-rata orang dewasa. Ada banyak artikel tentang pelari, senior yang dilembagakan, dan personel militer, yang memerinci kebutuhan asupan air harian yang ditunjukkan dalam situasi khusus ini. Sayangnya, penelitian saya tidak mengungkapkan banyak artikel yang membahas kebutuhan asupan air harian yang diperlukan untuk rata-rata orang dewasa. Meskipun situs web AMA menyebutkan nilai hidrasi yang tepat dan menyarankan delapan hingga sepuluh gelas air per hari, saya tidak dapat membuktikan rekomendasi mereka dengan referensi ilmiah.

Ada banyak artikel penelitian yang tersedia mengenai asupan air yang tepat. Saya paling terkesan dengan monograf berjudul Hidrasi: Cairan Seumur Hidup. Sebagaimana dinyatakan dalam kata pengantar monograf:

"Monograf ini memberi pembaca gambaran umum tentang pengetahuan terkini terkait fungsi air, metode penentuan status hidrasi, sumber air dalam makanan, dan pertimbangan khusus untuk bayi, anak-anak, individu yang aktif secara fisik, dan orang tua."

Publikasi 39 halaman ini oleh Cabang Institut Ilmu Kehidupan Internasional Cabang Amerika Utara harus menjadi bacaan wajib bagi siapa saja yang tertarik dengan hidrasi yang tepat.

Dalam praktik saya, saya memperhitungkan lebih dari sekadar penyebab biomekanis nyeri punggung. Riwayat kesehatan pasien relatif terhadap penyebab nyeri punggung mereka sangat penting, tetapi saya juga biasanya mempelajari status kesehatan mereka. Status kesehatan ini melibatkan keadaan psikologis dan aktivitas gaya hidup mereka. Jelas, perokok, pecandu alkohol, dan kentang sofa lebih rentan terhadap sakit punggung daripada individu yang aktif dan sehat. Tampaknya juga semua orang lebih rentan terhadap episode nyeri punggung bawah ketika mereka mengalami dehidrasi dan / atau di bawah tekanan yang ekstrem. Setelah anamnesis dan pemeriksaan awal, saya mulai menentukan rezim perawatan chiropraktik yang komprehensif, yang akan bermanfaat bagi pasien saya yang menderita sakit punggung. Rejimen ini mencakup tingkat hidrasi yang tepat dengan merekomendasikan peningkatan asupan air.

Rekomendasi untuk Pasien dengan Nyeri Punggung

Saya merekomendasikan bahwa pasien saya yang tidak banyak bergerak dan tidak terpapar suhu ekstrem (lebih dari 85 derajat Fahrenheit) mengkonsumsi 40 hingga 50 persen dari berat badan mereka dalam ons air. Jadi, seorang pasien dengan berat 150 pound harus mempertimbangkan konsumsi 60-75 ons air per hari. Sumber air termasuk makanan dan minuman tertentu, sehingga seseorang harus dapat memperoleh 20 persen dari kebutuhan airnya dari diet seimbang.

Kebun membutuhkan air dan begitu pula tukang kebun. Episode akut sakit punggung sering disebabkan oleh kegiatan di luar ruangan seperti berkebun, yang meningkatkan kebutuhan air yang sering diabaikan oleh tukang kebun. Fakta bahwa tukang kebun musiman lebih aktif daripada biasanya dan terpapar pada efek di luar rumah menunjukkan perlunya lebih banyak konsumsi air. Sayangnya, banyak orang yang mengalami dehidrasi kronis juga menderita kehilangan mekanisme haus normal. Kebutuhan air tubuh meningkat dengan aktivitas berkebun, dan sel-sel tertentu dalam tubuh berteriak meminta air. Ketika sel-sel ini ditolak jumlah air yang tepat, mereka kadang bereaksi dengan cara yang menyakitkan. Misalnya, otot-otot punggung sering kejang dan menyebabkan tukang kebun aktif mengalami postur yang menyakitkan dan terdistorsi. Postur dan rasa sakit yang menyimpang ini menyebabkan kunjungan ke chiropractor.

Jika Anda ingin menghindari kejang punggung yang menyakitkan, saya sarankan Anda mengonsumsi lebih banyak air sebelum, selama, dan setelah Anda memulai pekerjaan berkebun atau aktivitas fisik yang meningkat. Jangan tunggu sampai Anda haus minum air. Anda dapat menghindari episode nyeri punggung yang menyakitkan dan terkadang mahal setiap saat sepanjang tahun dengan minum lebih banyak air.