Cara Menurunkan Lemak Paha: Metode Medis dan Rumah

Apakah Anda salah satu dari banyak wanita (atau pria) yang mencoba mencari cara untuk kehilangan lemak paha? Industri diet, olahraga, dan kecantikan penuh dengan perawatan untuk menghilangkan lemak paha di rumah. Tetapi sangat sedikit dari mereka yang bekerja. Metode medis dan bedah lebih efektif tetapi bisa mahal dan membawa beberapa risiko.

Di bawah ini tercantum beberapa cara berbeda untuk mendapatkan paha yang lebih tipis, dari yang paling mahal sampai yang paling murah. Beberapa adalah perawatan di rumah yang tidak menghasilkan uang sama sekali, tetapi mungkin tidak efektif. Lainnya adalah perawatan bedah mahal untuk lemak paha yang mahal tetapi telah menunjukkan hasil yang baik. Evaluasi semua pilihan Anda sebelum Anda membuat keputusan tentang metode terbaik untuk Anda.

Prosedur Medis untuk Menurunkan Lemak Paha

Perawatan medis untuk menghilangkan lemak paha cenderung efektif, tetapi tidak ada solusi satu ukuran untuk semua karena ada beberapa bidang yang berbeda pada kaki bagian atas.

Misalnya, paha bagian dalam (baik atas atau bawah) merupakan masalah bagi banyak wanita. Bagi yang lain, paha bagian luar (atau kantong pelana) bermasalah. Beberapa wanita mencari solusi untuk selulit. Dan terakhir, banyak wanita tidak suka kantong lemak yang berada di atas lutut.

Jadi, bagaimana Anda mengatasi- atau semua -Dari masalah ini? Hal pertama, kata Dr. Daniel Maman dari 740 Park Plastic Surgery adalah untuk mengatasi kualitas kulit. Maman adalah dokter bedah plastik terlatih dan bersertifikat Harvard yang membantu pria dan wanita mengatasi masalah lemak paha dengan perawatan bedah dan non-bedah. Dia mengatakan bahwa paha sulit dirawat karena kualitas kulit di daerah itu unik.

"Kulit pada kaki bagian atas memiliki elastisitas yang buruk dan peregangan yang buruk," katanya. Dia juga mengatakan kulit di area ini lebih tipis daripada kulit di area lain dari tubuh. Karena itu, menghilangkan lemak yang salah tempat tidak selalu menyelesaikan masalah.

Jika masalahnya hanya lemak dan kantong lemaknya kecil, katanya, maka pengobatan seperti Coolsculpting bekerja untuk banyak pasien. Jika area lemak yang salah tempat lebih besar, maka area tersebut perlu sedot lemak.

Namun, ia memperingatkan bahwa jika Anda hanya menghilangkan lemak tanpa mempertimbangkan kondisi kulit, maka kulit mungkin tidak menyusut kembali dan Anda akan dibiarkan dengan masalah baru kulit kendur.

Perawatan Bedah untuk Lemak Paha

Jika Anda memilih menjalani operasi untuk paha yang lebih tipis, pilihan Anda termasuk sedot lemak atau kombinasi perawatan yang disebut pengangkatan paha.

Sedot lemak

Operasi pengangkatan lemak, atau sedot lemak, adalah perawatan yang efektif bagi banyak orang yang ingin mengurangi lemak paha. Ada variasi baru dari sedot lemak (seperti lipo pintar atau lipo mikro-laser) yang menjanjikan hasil cepat dengan downtime minimal. Tetapi Dr. Maman mengatakan bahwa sedot lemak tradisional masih merupakan standar emas. Dia mengatakan bahwa butuh waktu untuk memahat daerah paha dengan benar dan metode perbaikan cepat dapat menyebabkan hasil yang buruk.

Angkat paha

Pengangkatan paha atau bedah paha melibatkan beberapa prosedur berbeda untuk mendapatkan hasil terbaik. Ini mungkin melibatkan memotong (memotong) dan mengangkat kulit, dan melakukan sedot lemak untuk menghilangkan lemak berlebih. Prosedur ini biasanya digunakan untuk pasien yang telah mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan memiliki kulit berlebih (kulit menggantung longgar) di daerah paha.

Meskipun perawatan ini mungkin efektif mengurangi lemak paha Anda, prosedurnya mahal dan membawa risiko. Risiko menjalani sedot lemak termasuk komplikasi seperti nyeri, pembengkakan, perdarahan berlebihan, dan perubahan sensasi kulit. Dimungkinkan juga untuk mendapatkan hasil asimetris (tidak rata).

Biaya prosedur Anda akan tergantung pada sejumlah variabel, tetapi karena prosedur dilakukan oleh ahli bedah, di fasilitas bedah, dan di bawah tingkat sedasi, ada banyak biaya yang berbeda untuk dipertimbangkan. Total biaya dapat berkisar dari $ 6000- $ 10.000 atau lebih tergantung pada banyak faktor.

Perawatan Medis untuk Lemak Paha

Jika Anda tidak ingin menggunakan pisau untuk kaki yang lebih ramping, ada beberapa perawatan memahat tubuh yang bisa Anda pilih. Perawatan ini masih dilakukan oleh para profesional medis dalam pengaturan klinis. Sebagian besar menggunakan metode pendinginan (cryolipolysis), laser (panas), atau ultrasound untuk mengurangi lemak di area tertentu yang ditargetkan seperti paha.

Menurut Dr. Maman, perawatan seperti Coolsculpting memberikan hasil yang sekitar 20-30 persen sama efektifnya dengan operasi (sedot lemak).

SculpSure (contouring badan berbasis cahaya yang dibersihkan FDA): Aplikator non-hisap datar memberikan laser hipertermik ke paha bagian dalam atau luar diikuti dengan perawatan pendinginan.Pada minggu-minggu setelah prosedur, sel-sel lemak di daerah yang dirawat mati. Pasien mungkin mulai melihat hasilnya sedini 6 minggu setelah perawatan, tetapi mungkin butuh hingga 12 minggu untuk mendapatkan efek penuh. Perawatan biasanya berlangsung sekitar 25 menit, dan Anda mungkin mengalami kesemutan di daerah yang dirawat selama prosedur. Beberapa pasien juga mengalami memar. Total biaya perawatan akan tergantung pada jumlah aplikator yang digunakan dan jumlah perawatan yang diperlukan. Menurut data dari American Society for Aesthetic Plastic Surgery dan sumber-sumber lain, total biaya dapat berkisar dari sekitar $ 1.500 hingga lebih dari $ 2.000.

Coolsculpting

Coolsculpting adalah prosedur cryolipolysis yang disetujui FDA. Metode pembekuan lemak ini menggunakan penghisapan dengan pendingin terkontrol untuk menghancurkan sel-sel lemak. Setiap perawatan umumnya memakan waktu satu jam atau kurang, dan Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan ringan dari aplikator hisap dari pendinginan yang intens.

Beberapa pasien juga mengalami memar atau kekakuan di daerah yang dirawat. Setelah Coolsculpting, dibutuhkan 3-12 minggu untuk melihat hasilnya. Beberapa perawatan mungkin diperlukan. Biaya umumnya dimulai sekitar $ 750 per perawatan, tetapi biaya khas untuk rencana perawatan pribadi lengkap rata-rata $ 2.000 hingga $ 4.000 menurut perusahaan.

Zerona

Zerona adalah teknologi laser dingin yang dibersihkan FDA. Perangkat ini memperlakukan kombinasi area yang biasanya di sekitar pinggul, pinggang, dan paha dengan terapi laser tingkat rendah. Prosedur tanpa rasa sakit menciptakan pori dalam sel-sel lemak sehingga lemak bocor.

Beberapa perawatan diperlukan untuk hasil awal, dan sebagian besar pasien memerlukan beberapa perawatan. Harga opsi ini akan bervariasi berdasarkan pada penyedia Anda tetapi satu perawatan mungkin mulai sekitar $ 175. Namun, karena beberapa perawatan diperlukan, sebagian besar sumber mencantumkan biaya rata-rata sekitar $ 1.500 atau lebih.

Bentuk Ultra

Ultrashape adalah Teknologi ultrasound yang disetujui FDA. Prosedur ini dibersihkan dari FDA untuk mengobati lemak di perut, tetapi alat ini juga dapat digunakan oleh dokter untuk menargetkan lemak di pinggul, paha luar, atau lengan atas Anda.

Calon yang baik untuk perawatan ini harus dapat mencubit satu inci lemak di tempat masalah mereka. Anda mungkin mengalami beberapa memar dan rasa sakit dengan prosedur ini, tetapi sebagian besar pasien merasa prosedur ini nyaman. Perawatan umumnya berharga sekitar $ 1.000, tetapi beberapa perawatan mungkin diperlukan.

Ini bukan satu-satunya perawatan non-bedah yang tersedia, tetapi mereka adalah perawatan paling populer yang mungkin Anda temukan di daerah Anda. Ada juga perangkat pembekuan lemak di rumah yang mengklaim memberikan hasil yang serupa, tetapi ulasan perangkat umumnya tidak baik.

Penting juga untuk dicatat bahwa perawatan untuk menghilangkan lemak paha, tidak akan menghilangkan selulit. Ada beberapa prosedur berbeda untuk mengatasi kondisi kulit yang frustasi (tetapi normal).

Latihan untuk Menurunkan Lemak Paha

Olahraga dapat membantu Anda membentuk kaki, tetapi mungkin tidak membantu kaki Anda menjadi lebih kurus. Ketika Anda memulai program untuk membakar kalori dengan olahraga teratur - bahkan jika Anda fokus pada latihan kaki - Anda akan melihat perubahan di seluruh tubuh Anda, tidak hanya di satu area.

Jessica Osborne, pelatih kebugaran dan mantan Radio City Rockette bekerja dengan klien untuk membantu mereka memahat kaki panjang dan ramping seorang penari. Tetapi dia mengatakan bahwa tidak mungkin menemukan pengurangan atau penurunan berat badan dari satu area seperti paha. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan latihan "cardio-amped" yang membakar kalori untuk kehilangan lemak di seluruh tubuh. Ia juga termasuk latihan kekuatan untuk membentuk paha depan (depan paha) dan paha belakang (belakang paha).

Jadi, apa latihan terbaik untuk mendapatkan paha yang lebih tipis? "Jongkok, lunges dan berjalan menaiki tangga," kata Osborne, "ini adalah tiga hal yang bisa kamu lakukan setiap hari, tidak peduli seberapa sibuk kamu." Di kelas barre, dia menggunakan squat, lunges, dan banyak latihan barre yang mereplikasi gerakan fungsional yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

"Sudah waktunya untuk berhenti duduk di pinggul kami (perhatikan bagaimana Anda berdiri ketika Anda sedang santai) dan mulai benar-benar menggunakan kaki dan roti kami. Beberapa set lunges dan squat sehari dengan beberapa pulsa pada akhirnya, sebagai tambahan memilih tangga, bisa membuat perbedaan besar dalam cara Anda merasakan dan cara Anda memandang."

Trik Diet untuk Menurunkan Lemak Paha

Anda mungkin melihat perubahan terbesar di kaki Anda dengan mengubah diet Anda. Meskipun olahraga dapat membakar kalori, kehilangan lemak kemungkinan besar terjadi ketika Anda mengubah kebiasaan makan harian Anda.

"Potong gula, kurangi minuman keras, minumlah air Anda, dan lakukan fisik setiap hari. Ini adalah kunci tujuan kaki Anda," kata Osborne.

Dan kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukan diet ketat untuk melihat hasilnya. Cukup dengan mengurangi karbohidrat bertabur, karbohidrat olahan dapat membantu meredakan kembung yang mungkin membuat paha Anda terasa lebih gemuk.

Dalam jangka panjang, program makan sehat yang meliputi protein tanpa lemak, lemak sehat dalam jumlah sedang, dan banyak buah-buahan dan sayuran cenderung memberi Anda tubuh yang lebih ramping, lebih sehat, dan paha yang lebih tipis. Kurangi asupan kalori kosong Anda dan jaga agar ukuran porsi tetap terkontrol untuk mencapai berat badan yang sehat.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, simpan jurnal makanan selama seminggu untuk melihat berapa banyak kalori yang biasanya Anda makan setiap hari. Kemudian bandingkan angka itu dengan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Jika Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya, gunakan kalkulator kalori untuk mendapatkan target kalori harian yang disesuaikan untuk penurunan berat badan.

Trik Lemari Pakaian untuk Paha yang Lebih Tipis

Cara termudah untuk "menyingkirkan" lemak paha adalah menyamarkannya dengan trik lemari pakaian yang cerdas. Anda mungkin memiliki barang-barang di lemari pakaian Anda yang dapat membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dan paha Anda terlihat lebih tipis.

Coba tingkatkan kepercayaan diri tubuh Anda dengan peretasan gaya berikut:

• Pilih celana dengan alas yang lebih lebar. Celana jins berpotongan boot, dasar lonceng, dan gaya kaki lebar lainnya mengubah proporsi kaki Anda sehingga kaki bagian atas Anda terlihat lebih tipis.
• Kenakan sabuk yang lebih tebal. Cara lain untuk menciptakan ilusi kaki yang lebih ramping adalah dengan memilih sabuk yang lebar. Garis horizontal yang kuat di atas paha membantu mereka terlihat lebih sempit.
• Kenakan pembentuk. Banyak merek seperti Spanx, SkinnyGirl, dan Yummie membuat pembentuk yang bisa Anda pakai di bawah celana dan rok Anda untuk memberikan tampilan yang lebih ramping, halus, lebih tipis ke kaki bagian atas Anda.
• Beli celana berpotongan dengan jahitan samping lebar atau depan. Beberapa desainer membuat celana jins dan celana panjang yang memiliki jahitan samping yang sedikit maju di pinggul. Itu membuat bagian depan kaki Anda terlihat lebih tipis.
• Gunakan penyamak kulit sendiri. Jika Anda berencana untuk mengenakan celana pendek atau pakaian renang di mana kaki telanjang Anda akan ditampilkan, gunakan penyamak kulit sendiri untuk memberi paha Anda cahaya perunggu. Anda bahkan dapat pergi ke studio penyamakan diri profesional dan meminta agar warnanya berkontur sehingga kaki Anda terlihat lebih ramping.
• Oleskan pita pengangkat. Jika kulit kendur di atas lutut membuat paha Anda terlihat gemuk, maka cobalah menggunakan selotip yang murah. Strip perekat diterapkan pada kaki bagian atas untuk mengangkat kulit dan memberikan penampilan yang lebih halus.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda tidak menyukai penampilan paha Anda, cobalah metode tradisional seperti diet dan olahraga untuk mengubah penampilannya. Tetapi jika Anda telah mencoba untuk kehilangan lemak paha tanpa hasil dan masalah yang mengganggu Anda, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan perawatan medis.

Tetap aman dengan memilih dokter kulit bersertifikat atau ahli bedah plastik yang memiliki pengalaman dengan berbagai perawatan dan dapat menawarkan wawasan tentang perawatan terbaik untuk Anda. Kemudian pertahankan berat badan Anda stabil setelah prosedur selesai untuk mempertahankan hasil Anda.