Sepuluh Cara untuk Mengelola Nyeri Osteoartritis
Daftar Isi:
- 1 - Kenali Gejala Dini Osteoartritis
- 2 - Berkonsultasilah dengan Dokter yang Anda Percaya
- 3 - Patuhi Rencana Perawatan Anda
- 4 - Olahraga untuk Membantu Mengurangi Nyeri
- 5 - Makanlah dengan Baik dan Pertahankan Berat Ideal
- 6 - Lindungi Sendi Anda untuk Membantu Mengurangi Rasa Sakit
- 7 - Cobalah Relaksasi dan Gangguan untuk Meredakan Nyeri
- 8 - Nilai Dukungan Tidak Terukur
- 9 - Jangan Lupa Hadiahi Diri Anda
- 10 - Menilai kembali Kemajuan Anda dan Membuat Penyesuaian
Obat radang sendi baru, dapat hentikan keropos tulang - TomoNews (Oktober 2024)
Dapatkah nyeri osteoartritis dikelola secara efektif sehingga tidak secara signifikan mengganggu aktivitas normal sehari-hari? Dapatkah seseorang yang hidup dengan nyeri osteoartritis kronis dapat mengendalikan gejala-gejalanya dan tetap hidup produktif dan bahagia? Saran-saran berikut menawarkan peluang terbaik untuk berhasil mengelola rasa sakit osteoarthritis:
1 - Kenali Gejala Dini Osteoartritis
Penting untuk mengenali dan memperhatikan gejala baru yang Anda alami. Dalam hal nyeri sendi, yang biasanya merupakan gejala pertama yang dialami oleh pasien osteoartritis, berkonsultasilah dengan dokter jika bertahan lebih dari dua minggu.
- Mengenali Gejala Osteoartritis Dini: Nyeri pada Sendi Tunggal
- Tanda dan Gejala Osteoartritis
- Faktor Risiko Osteoartritis
2 - Berkonsultasilah dengan Dokter yang Anda Percaya
Konsultasi pertama Anda harus dengan dokter perawatan primer Anda, yang akan melakukan evaluasi awal dari gejala Anda. Didiagnosis adalah suatu proses, dan yang terbaik adalah menjalani proses tersebut dengan dokter yang pendapatnya Anda hargai, yang Anda percayai dan hormati, dan yang membuat Anda merasa nyaman.
- Diagnosis Osteoartritis
- Cara Memilih Dokter yang Tepat untuk Anda
- Kunjungan Pertama Anda ke Rheumatologist
3 - Patuhi Rencana Perawatan Anda
Setelah Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dan hasil tes diagnostik Anda telah kembali, dokter Anda akan merekomendasikan pengobatan. Untuk mendapatkan peluang terbaik dalam menangani rasa sakit Anda, Anda harus patuh dengan rencana perawatan Anda. Minum obat sesuai petunjuk, dan ikuti semua saran dokter Anda. Anda juga dapat membuat buku harian untuk membantu Anda ingat untuk tetap berada di jalur dengan rejimen pengobatan Anda dan membuat catatan ketika Anda merasa lebih buruk atau lebih baik.
- Pengobatan Osteoartritis
- Obat Osteoartritis - Apa Pilihan Saya?
- Obat Alami untuk Osteoartritis
4 - Olahraga untuk Membantu Mengurangi Nyeri
Latihan penting untuk pasien osteoartritis. Olahraga lembut membantu menjaga sendi agar tetap mobile dan berfungsi dengan baik. Olahraga teratur menangkal atrofi otot dan dapat mengurangi nyeri sendi. Berjalan, tai chi, yoga, olahraga air, dan bersepeda mungkin merupakan bentuk olahraga yang baik untuk penderita artritis. Jika Anda memerlukan panduan terkait dengan olahraga, konsultasikan dengan terapis fisik atau pelatih pribadi yang berkualifikasi. Periksa dulu dengan dokter Anda.
- Latihan: Perawatan Esensial untuk Arthritis
- Cara Berolahraga Saat Mengalami Arthritis
- Lebih Banyak Tentang Osteoartritis dan Latihan
5 - Makanlah dengan Baik dan Pertahankan Berat Ideal
Kelebihan berat badan, meski hanya cukup, berdampak pada persendian yang menahan beban dan dapat meningkatkan rasa sakit osteoartritis. Saat Anda berjalan, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda menanggung tiga hingga lima kali total berat tubuh Anda. Untuk setiap pound yang kelebihan berat badan Anda, tekanan tambahan setara dengan tiga hingga lima pound ditambahkan ke setiap lutut saat Anda berjalan. Sebaliknya, penurunan berat badan 10 pon menyebabkan 30 hingga 50 pon stres tambahan dibebaskan dari persendian.
- Pound Ekstra Meningkatkan Nyeri Artritis
- Makanan dengan Antioksidan Dapat Menangkal Osteoartritis Lutut
- Lebih Banyak Tentang Osteoartritis dan Diet
6 - Lindungi Sendi Anda untuk Membantu Mengurangi Rasa Sakit
Perlindungan sendi dapat mengurangi stres pada sendi rematik dan mengurangi rasa sakit. Ada beberapa prinsip perlindungan bersama yang, jika diikuti, membantu menghemat energi dan menjaga fungsi bersama. Nasihatnya cukup sederhana, tetapi Anda harus memperhatikan gerakan yang tepat dan mengenali sinyal tubuh.
- Nasihat Perlindungan Bersama untuk Penderita Arthritis
- Mekanika Tubuh yang Tepat Penting untuk Penderita Artritis
7 - Cobalah Relaksasi dan Gangguan untuk Meredakan Nyeri
Setiap orang berurusan dengan rasa sakit kronis secara berbeda. Ada tanggapan individu untuk hidup dan mengatasi rasa sakit kronis - suatu kondisi seumur hidup yang tidak hilang. Sangat penting untuk menyadari bahwa, meskipun begitu, rasa sakit kronis tidak perlu menghabiskan setiap saat dalam hidup Anda. Namun, dengan menemukan waktu untuk relaksasi, Anda memilih untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Dengan menemukan cara untuk mengalihkan diri dari rasa sakit, Anda pada dasarnya mengelola rasa sakit Anda.
- Terapi Pijat Membantu Menghilangkan Rasa Sakit
- Terapi Musik Meringankan Nyeri Arthritis
8 - Nilai Dukungan Tidak Terukur
Sangat penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memahami kesulitan hidup dengan rasa sakit kronis. Keluarga dan teman yang mendukung dapat melakukan banyak hal hanya dengan mendengarkan ketika Anda membutuhkan pendengaran, membantu ketika Anda membutuhkan bantuan, bersantai dengan Anda, mengganggu Anda, dan - yang paling penting - memahami. Hanya berbagi lelucon atau menonton film bersama dapat membantu mengurangi rasa sakit.
- Humor untuk Penyembuhan
- Keluarga Dan Teman: Apakah Mereka Memahami Arthritis Anda?
- Penyelesaian Masalah: Nyatakan Kemandirian Anda
9 - Jangan Lupa Hadiahi Diri Anda
Mengelola rasa sakit osteoartritis akan membutuhkan beberapa pengorbanan dan modifikasi gaya hidup. Jika Anda harus minum obat radang sendi, Anda mungkin harus melepaskan bir sesekali yang Anda nikmati.Jika Anda berusaha mempertahankan berat badan ideal, Anda mungkin perlu melewatkan hidangan pencuci mulut dari makanan Anda. Jika Anda telah menetapkan tujuan realistis mengenai olahraga, Anda pada akhirnya harus melihat hasil positif. Sama pentingnya, jangan lupa untuk memperlakukan diri sendiri sekarang dan melakukan sesuatu yang akan meningkatkan mood Anda. Apakah itu menghabiskan sehari di spa, mendapatkan potongan rambut baru, membeli sepasang sepatu baru yang nyaman, atau ketiganya - Anda yang memutuskan.
- Pendekatan Positif untuk Arthritis
- Menetapkan Tujuan Saat Tertantang Arthritis
10 - Menilai kembali Kemajuan Anda dan Membuat Penyesuaian
Setelah mengikuti rencana perawatan Anda untuk jangka waktu tertentu, Anda harus menilai kembali semua yang telah Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit Anda. Buat daftar:
- Apakah Anda mengikuti perintah dokter?
- Pernahkah Anda patuh minum obat sesuai petunjuk?
- Apakah Anda berolahraga secara teratur?
- Apakah Anda mengikuti teknik perlindungan gabungan?
- Sudahkah Anda mempertahankan berat badan ideal Anda?
- Sudahkah Anda menemukan waktu untuk bersantai?
Jujur menilai apa yang telah Anda lakukan, apa yang bisa Anda lakukan lebih baik, apa yang berhasil, dan apa yang tidak berhasil sama sekali dalam hal mengelola rasa sakit Anda. Buat janji dengan dokter Anda dan diskusikan apakah Anda merasa manajemen nyeri Anda memuaskan atau tidak. Mungkin sudah waktunya untuk mencoba sesuatu yang baru atau mengadaptasi sesuatu yang Anda lakukan. Jangan pernah berhenti berusaha memperbaiki situasi Anda.
- Tinjau Obat Resep Dengan Dokter Anda
Cara untuk Mengelola Nyeri Radang Sendi Anda
Manajemen nyeri membantu menjaga kualitas hidup. Teknik penatalaksanaan nyeri adalah bagian penting dalam merawat penderita artritis.
Cara Menggunakan Distraksi untuk Mengelola Nyeri Kronis
Bisakah Anda mengelola nyeri kronis melalui teknik pengalihan perhatian? Pelajari bagaimana fokus pada kegiatan lain dapat membantu Anda mengendalikan rasa sakit kronis.
Sepuluh Cara untuk Meredakan Nyeri Sinus dengan Cepat
Sepuluh tips ini dapat membantu Anda meredakan nyeri sinus dengan cepat.