Haruskah Anda Berikan Anak Anda Lemak Rendah atau Susu Utuh?

Susu, dalam satu bentuk atau lainnya, adalah bagian besar dari gizi anak Anda. Ini adalah sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang baik.

Bahkan, tergantung pada usia mereka, kebanyakan anak-anak harus minum antara 2 dan 4 gelas susu setiap hari, terutama jika mereka tidak makan atau minum makanan kaya kalsium lainnya, seperti yogurt, keju, atau jus jeruk yang diperkaya kalsium..

Satu-satunya masalah adalah bahwa susu memiliki banyak lemak di dalamnya, terutama dibandingkan dengan susu rendah lemak dan susu tanpa lemak. Lemak ekstra ini terutama berkaitan dengan epidemi obesitas anak yang saat ini sedang kita coba tangani.

Dapatkan Susu Mana?

Untungnya, tidak terlalu sulit untuk mengetahui jenis 'susu' apa yang diberikan kepada bayi Anda yang baru lahir dan yang lebih muda, karena kebanyakan orangtua tahu untuk memberi mereka ASI atau formula bayi yang diperkaya zat besi.

Kebanyakan orang tua juga tahu untuk beralih ke whole milk setelah bayi mereka berumur setahun, atau setelah itu, begitu mereka memutuskan untuk menyapih dari menyusui.

Ketika beralih ke susu rendah lemak sedikit lebih membingungkan bagi banyak orangtua.

Susu Rendah vs Susu Rendah

Secara tradisional, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar semua anak beralih ke susu rendah lemak setelah mereka berusia dua tahun. Balita yang lebih muda yang tidak menyusui seharusnya minum susu murni.

Itu berubah dengan laporan tahun 2008 tentang "Skrining Lipid dan Kesehatan Kardiovaskular di Masa Kecil," ketika AAP mengeluarkan rekomendasi baru bahwa susu rendah lemak mungkin cocok untuk beberapa anak antara usia 12 bulan dan 2 tahun jika mereka sudah kelebihan berat badan, atau jika mereka memiliki anggota keluarga yang kelebihan berat badan atau memiliki kolesterol tinggi, dll.

Kasus Untuk Susu Utuh

Susu murni adalah pilihan yang baik untuk balita di atas usia 12 bulan yang tidak menyusui dan yang tidak minum susu formula balita. Menurut AAP, "anak-anak muda ini membutuhkan kalori dari lemak untuk pertumbuhan dan perkembangan otak," dan "ini sangat penting dalam 2 tahun pertama kehidupan."

Satu-satunya manfaat nyata lainnya dari susu utuh dibandingkan susu rendah lemak adalah bahwa banyak orang berpikir rasanya lebih enak, jadi untuk anak-anak yang tidak terbiasa dengan susu rendah lemak dan hanya menolak untuk meminumnya, susu murni mungkin satu-satunya cara mereka akan minum susu sama sekali.

Susu utuh juga mungkin lebih baik jika Anda memiliki pemakan yang sangat pemilih yang tidak kelebihan berat badan dan hanya tidak mendapatkan cukup lemak dan kalori dari sisa dietnya. Anda tidak ingin semua kalori anak Anda berasal dari susu, jadi, bicaralah dengan dokter anak Anda dan / atau ahli diet yang terdaftar jika Anda merasa seperti Anda berada dalam situasi ini.

Kasus Untuk Susu Rendah Lemak

Meskipun AAP memuji manfaat susu murni untuk balita yang lebih muda yang tidak kelebihan berat badan, mereka mengatakan bahwa 'setelah usia 2 tahun, Anda dapat mengalihkan balita Anda ke susu rendah lemak atau skim, seperti anggota keluarga lainnya.'

Apakah perbedaan antara susu murni dan susu rendah lemak benar-benar membuat perbedaan?

Perbandingan cepat label nutrisi susu (per porsi 8 ons) menunjukkan bahwa itu benar-benar:

• Susu Utuh - 150 Kalori - Lemak 8g
• Susu 2% - 120 Kalori - 4.5g Lemak (Susu Lemak Rendah)
• 1% Susu - 100 Kalori - 2.5g Lemak (susu rendah lemak)
• Susu Skim - 80 Kalori - 0g Lemak (susu tanpa lemak)

Jadi, jika anak Anda yang berusia 5 tahun beralih dari susu murni ke susu 1% dan biasanya minum 3 cangkir susu sehari, ia akan menghemat 150 kalori per hari. Meskipun itu tidak terdengar seperti banyak, karena Anda mendapatkan sekitar satu pon untuk setiap 3.500 kalori yang Anda konsumsi, tambahan 150 kalori itu mungkin membebani Anda satu pon ekstra dalam berat badan setiap 3 minggu atau lebih (150 kalori / hari x 23 hari = 3450 kalori = 1 pon).

Susu Terbaik untuk Anak-Anak

Jadi apa yang harus kamu lakukan? Menurut rekomendasi AAP, jika balita Anda tidak akan terus menyusui, Anda harus mengubahnya ke whole milk setelah dia berusia 12 bulan. Selanjutnya, beralihlah ke susu rendah lemak atau skim pada usia 2 tahun. Lakukan pergantian sebelumnya, pada 12 bulan, jika anak Anda sudah kelebihan berat badan.

Membuat perubahan pada usia dini jauh lebih mudah daripada melakukannya ketika anak Anda lebih tua ketika mereka lebih cenderung memperhatikan dan tahan untuk beralih ke susu rendah lemak. Namun, bahkan dengan anak Anda yang lebih muda, Anda dapat membuat peralihan bertahap, pergi ke 2% susu dan kemudian beralih lagi, kali ini menjadi susu 1% atau susu skim.

Pergantian awal ke susu rendah lemak juga membantu untuk memastikan kebiasaan sehat untuk sisa hidup anak Anda, karena ia akan lebih mungkin untuk terus minum susu rendah lemak sebagai remaja dan dewasa, bukannya lebih tinggi lemak dan susu kalori.

Ingat bahwa susu kedelai, susu almond, dan susu beras, dll., Biasanya rendah lemak, jadi juga akan menjadi pilihan yang baik setelah anak Anda berusia 2 tahun, terutama jika ia alergi terhadap susu sapi atau memiliki intoleransi laktosa.