5 Cara Media Sosial Mempengaruhi Kesehatan Mental Remaja
Daftar Isi:
- Bagaimana Otak Remaja Merespon Media Sosial?
- Apa Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental?
- Depresi
- Kegelisahan
- Kurang tidur
- Iri
- Masalah Komunikasi
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
6 TIPS RAHASIA JAGA KESEHATAN MENTAL | Syifa Kenedi (Oktober 2024)
Seharusnya tidak mengherankan bahwa tekanan yang akan tersedia 24/7 di media sosial adalah tantangan yang sangat nyata bagi para remaja saat ini. Selain fakta bahwa pemahaman dan ketergantungan mereka pada media sosial jauh melebihi banyak orang dewasa, mereka juga menggunakan media sosial dengan tarif yang jauh lebih besar. Bahkan, sebuah laporan oleh Common Sense Media menemukan bahwa 75 persen remaja Amerika memiliki profil media sosial. Sementara itu, satu dari lima remaja memiliki akun Twitter saat ini.
Bahkan, untuk sebagian besar remaja, media sosial adalah bagian kehidupan sehari-hari.Misalnya, 51 persen remaja mengunjungi situs jejaring sosial setiap hari, sementara 11 persen mengirim atau menerima tweets setidaknya sekali setiap hari. Selain itu, lebih dari sepertiga remaja mengunjungi situs jejaring sosial utama mereka beberapa kali sehari, sementara satu dari empat remaja adalah pengguna media sosial "berat", yang berarti mereka menggunakan setidaknya dua jenis media sosial yang berbeda setiap hari, menurut laporan.
Bagaimana Otak Remaja Merespon Media Sosial?
Bagi banyak remaja, media sosial bisa menjadi sangat adiktif. Dalam sebuah penelitian oleh para peneliti di pusat pemetaan otak UCLA, mereka menemukan bahwa daerah-daerah tertentu dari otak remaja menjadi aktif oleh "suka" di media sosial, kadang-kadang menyebabkan mereka ingin menggunakan media sosial lebih banyak.
Selama penelitian, peneliti menggunakan pemindai fMRI untuk menggambarkan otak dari 32 remaja saat mereka menggunakan aplikasi media sosial fiktif menyerupai Instagram. Para remaja ditampilkan lebih dari 140 gambar di mana "suka" diyakini berasal dari rekan-rekan mereka. Namun, orang-orang seperti itu sebenarnya ditugaskan oleh tim peneliti.
Akibatnya, hasil pemindaian otak mengungkapkan bahwa di samping sejumlah daerah, nukleus accumbens, bagian dari sirkuit penghargaan otak, sangat aktif ketika mereka melihat sejumlah besar suka pada foto mereka sendiri. Menurut peneliti, area otak ini adalah wilayah yang sama yang merespon ketika kita melihat gambar orang yang kita cintai atau ketika kita memenangkan uang. Terlebih lagi, para peneliti mengatakan bahwa wilayah pahala otak sangat sensitif selama masa remaja, yang dapat menjelaskan mengapa remaja begitu tertarik ke media sosial.
Di bagian lain dari penelitian, peneliti bisa melihat korelasi antara media sosial dan pengaruh teman sebaya. Partisipan dalam penelitian ini ditunjukkan baik foto netral maupun foto berisiko. Apa yang mereka temukan adalah bahwa jenis gambar tidak memiliki dampak dari jumlah suka yang diberikan oleh remaja dalam penelitian ini. Sebaliknya, mereka cenderung memukul "suka" pada foto-foto populer terlepas dari apa yang mereka tunjukkan. Para peneliti percaya perilaku ini menunjukkan bahwa teman sebaya dapat memiliki pengaruh positif dan negatif pada orang lain saat menggunakan media sosial.
Apa Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental?
Tidak diragukan lagi, jejaring sosial memainkan peran penting dalam memperluas koneksi sosial remaja dan membantu mereka belajar keterampilan teknis yang berharga. Tapi apa dampak semua jejaring sosial ini pada pikiran remaja muda? Sebagian besar laporan menunjukkan bahwa dampaknya bisa signifikan.
Tidak hanya otak remaja yang rentan terhadap begitu banyak waktu online, tetapi karena mereka sering mengalami kesulitan mengatur waktu layar mereka sendiri, risiko mereka dapat meningkat. Selain itu, mereka lebih rentan terhadap tekanan teman sebaya, penindasan maya dan sexting - semua kegiatan yang melibatkan komunikasi digital - membuat menavigasi dunia sosial online yang berbahaya pada waktu tertentu.
Secara keseluruhan, ada sejumlah masalah kesehatan yang berkembang akibat terlalu banyak waktu online. Berikut ini adalah ikhtisar masalah mental terkait kesehatan yang paling umum yang dapat dialami remaja dari terlalu banyak penggunaan media sosial.
Depresi
Para peneliti baru saja mulai membangun hubungan antara depresi dan media sosial. Meskipun mereka belum benar-benar menemukan sebab dan akibat hubungan antara media sosial dan depresi, mereka telah menemukan bahwa penggunaan media sosial dapat dikaitkan dengan intensifikasi gejala depresi, termasuk penurunan aktivitas sosial dan peningkatan kesepian.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Komputer dalam Perilaku Manusia menemukan bahwa penggunaan beberapa situs media sosial lebih terkait erat dengan depresi daripada jumlah waktu yang dihabiskan online. Menurut penelitian, orang-orang yang menggunakan lebih dari tujuh platform media sosial memiliki lebih dari tiga kali risiko depresi daripada orang-orang yang menggunakan dua atau lebih sedikit situs.
Terlebih lagi, beberapa penelitian tambahan menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berkepanjangan mungkin terkait dengan tanda dan gejala depresi serta rendahnya harga diri, terutama pada anak-anak.
Kegelisahan
Remaja sering merasa secara emosional diinvestasikan dalam akun media sosial mereka. Mereka tidak hanya merasakan tekanan untuk merespons dengan cepat secara online, tetapi mereka juga merasakan tekanan untuk memiliki foto yang sempurna dan tulisan yang ditulis dengan baik, yang semuanya dapat menyebabkan banyak kecemasan. Bahkan, beberapa penelitian menemukan bahwa semakin besar lingkaran sosial remaja, semakin banyak kecemasan yang mereka rasakan tentang menjaga semua hal secara online.
Terlebih lagi, dibutuhkan banyak waktu dan upaya untuk mengikuti aturan dan budaya tak tertulis dari setiap platform media sosial. Akibatnya, ini memberikan tekanan tambahan pada remaja, yang dapat menyebabkan perasaan cemas.
Selain itu, jika remaja melakukan kecanduan online, ini juga bisa menjadi sumber kecemasan yang ekstrim. Banyak remaja, terutama perempuan, cenderung khawatir tentang apa yang orang lain mungkin pikirkan tentang mereka dan bagaimana mereka akan merespons ketika mereka melihat mereka berikutnya. Kemudian faktor dalam penindasan maya, pelacur-shaming, dan perilaku online berarti lainnya dan Anda dapat melihat mengapa media sosial adalah sumber kecemasan yang sangat nyata bagi banyak remaja.
Kurang tidur
Kadang-kadang remaja menghabiskan berjam-jam di media sosial sehingga mereka mulai kehilangan tidur yang berharga. Akibatnya, kehilangan tidur ini dapat menyebabkan kemurungan, penurunan nilai, dan makan berlebihan, serta memperburuk masalah yang ada seperti depresi, kecemasan, dan ADD.
Bahkan, satu studi Inggris yang diterbitkan di Jurnal Studi Pemuda mensurvei 900 remaja berusia antara 12 dan 15 tahun tentang penggunaan media sosial mereka dan dampaknya pada tidur. Apa yang mereka temukan adalah bahwa seperlima dari remaja mengatakan mereka "hampir selalu" bangun pada malam hari dan masuk ke media sosial.Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa anak perempuan secara signifikan lebih mungkin daripada anak laki-laki untuk bangun dan memeriksa media sosial di telepon mereka.
Selain melaporkan merasa lelah sepanjang waktu, mereka juga melaporkan kurang senang rata-rata dibandingkan remaja yang tidurnya tidak terganggu oleh media sosial. Terlebih lagi, remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, jadi masuk ke media sosial di tengah malam dapat merusak kesehatan fisik mereka juga. Misalnya, selain merasa lelah dan mudah tersinggung, kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan dan membuatnya lebih mungkin bagi seorang remaja untuk menjadi sakit.
Iri
Kecemburuan dan iri hati - sementara emosi yang normal - dapat mendatangkan malapetaka pada otak remaja jika mereka memikirkan apa yang telah dimiliki atau dialami orang lain, bahwa mereka sendiri tidak memilikinya. Dan karena orang-orang cenderung hanya memposting hal-hal positif yang mereka alami, atau membuat terang yang buruk dengan anekdot kecil yang lucu, dapat muncul kepada pembaca bahwa orang lain menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan daripada mereka.
Sayangnya, yang sering tidak disadari remaja adalah bahwa orang cenderung hanya memposting "sorotan utama" mereka di media sosial dan sering menyimpan pengalaman duniawi atau sulit dari Internet. Akibatnya, kehidupan orang lain dapat terlihat sempurna secara online, tetapi secara offline mereka memiliki perjuangan yang sama seperti orang lain.
Namun, mudah bagi seorang remaja untuk memainkan permainan perbandingan dan mulai berpikir bahwa setiap orang lebih bahagia atau lebih baik daripada dirinya. Akibatnya, ini bisa memberi makan ke depresi, kesepian, kemarahan dan berbagai masalah lainnya. Terlebih lagi, iri hati, jika tidak ditangani, sering mengarah pada perilaku bullying dan jahat. Kenyataannya, banyak gadis berarti menargetkan orang lain karena mereka cemburu dengan pakaian target, pacar, kesuksesan, atau sejumlah hal lainnya.
Masalah Komunikasi
Sementara media sosial adalah cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, itu juga tidak sama dengan komunikasi tatap muka. Misalnya, seorang remaja tidak dapat melihat ekspresi wajah seseorang atau mendengar nada suara mereka secara online. Akibatnya, sangat mudah bagi kesalahpahaman untuk terjadi, terutama ketika orang mencoba untuk menjadi lucu atau sarkastik online.
Terlebih lagi, banyak remaja menghabiskan begitu banyak waktu memeriksa status online dan suka bahwa mereka lupa untuk berinteraksi dengan orang-orang tepat di depan mereka. Untuk alasan ini, hubungan pertemanan dan kencan dapat menderita ketika media sosial menjadi pusat perhatian dalam kehidupan seseorang. Akibatnya, remaja berisiko memiliki hubungan yang tidak mendalam atau otentik. Selain itu, remaja yang menempatkan prioritas di media sosial akan sering fokus pada gambar yang mereka ambil yang menunjukkan betapa menyenangkannya mereka daripada berfokus pada bersenang-senang. Hasil akhirnya adalah bahwa persahabatan mereka menderita.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Karena begitu banyak perkembangan otak terjadi selama masa remaja, penting bagi orangtua untuk memahami dampak yang dapat digunakan media sosial pada anak-anak mereka. Untuk alasan ini, penting untuk menetapkan pedoman untuk penggunaan media sosial. Penting juga bagi keluarga untuk berdiskusi reguler tentang cara menggunakan media sosial secara bertanggung jawab dan aman. Ketika keluarga menjelajah dunia media sosial bersama, dunia online remaja menjadi jauh lebih mudah dikelola.
Cara Mengejutkan Manfaat Remaja Anda Dari Media Sosial
Orang tua sering menganggap media sosial adalah hal yang buruk. Tetapi ada beberapa manfaat mengejutkan untuk penggunaannya. Belajarlah lagi.
5 Cara untuk Membantu Remaja Anda Menavigasi Media Sosial Saat Putus
Perpisahan berantakan menyebabkan penilaian yang suram, terutama ketika berbicara tentang SMS dan media sosial. Belajar untuk membantu anak remaja Anda menavigasi saat-saat penuh gejolak ini.
5 Cara untuk Membantu Anak Remaja Anda Menavigasi Media Sosial Selama Putus Asa
Perpisahan berantakan menyebabkan penilaian mendung, terutama ketika datang ke SMS dan media sosial. Belajarlah untuk membantu anak remaja Anda menavigasi masa bergolak ini.