Kiat untuk Kolesterol Rendah, Ucapan Syukur Lebih Sehat

Ingin tahu bagaimana mempersiapkan Thanksgiving yang rendah kolesterol, sehat jantung? Kunci kesuksesan adalah merencanakan ke depan untuk modifikasi sederhana. Ikuti tujuh tips bermanfaat ini untuk hidangan Thanksgiving yang lezat dan menyehatkan yang Anda dan keluarga Anda akan sukai.

Cara Makan Malam Thanksgiving yang Sehat dan Rendah Kolesterol

Inilah cara menjalani liburan yang lebih sehat.

Rencanakan ke Depan

Cari resep Thanksgiving rendah kolesterol dan rendah lemak. Jika tamu akan membawa hidangan, minta mereka mengikuti panduan yang menyehatkan dalam makanan yang mereka siapkan atau beli. Persediaan dapur Anda dengan bahan-bahan seperti produk susu rendah lemak dan rendah lemak, pengganti telur, semprotan memasak tidak berlemak, sup bebas lemak, dan tepung gandum untuk memasak liburan rendah kolesterol.

Mulai dengan Makanan Super

Rencanakan untuk memasukkan banyak makanan super rendah kolesterol dalam menu makan malam Thanksgiving Anda.

Acara Utama

Ketika datang ke kalkun, rencanakan untuk membumbui dengan ramuan menggosok fantastis daripada mentega. Pilihlah daging yang lebih ringan dari daging yang lebih gelap, usahakan porsi 4 ons, dan ingatlah untuk menghilangkan kulitnya.

Awasi Bagianmu

The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 200 mg kolesterol harian untuk individu dengan kolesterol tinggi atau sedang dirawat karena kolesterol tinggi. Satu cangkir kalkun panggang mengandung 105 mg kolesterol makanan, jadi muatlah di sisi "sayuran asli" untuk menjaga asupan kolesterol Anda tetap rendah.

Sisi sayuran adalah hidangan seperti tumis kacang hijau atau kacang hijau yang diberi almond panggang dan sentuhan lemon, bukan basi kacang hijau tradisional yang dibuat dengan keju dan susu berlemak penuh.

Minumlah

Batasi alkohol dan tetap sibuk menghirup cairan bebas kalori seperti air, seltzer, dan teh es. Ini akan membantu mencegah Anda makan berlebihan. Perlu beberapa variasi? Buang buah beri, melon, atau mentimun ke dalam kendi dengan es untuk membuat air bercitarasa enak sendiri.

Detik Cerdas

Jika Anda sudah membersihkan piring dan mencari beberapa detik, mulailah dengan salad atau sayuran sebelum kentang tumbuk atau daging.

Nikmati

Ingat bahwa makanan hanya bagian dari Thanksgiving! Berfokus untuk menikmati kebersamaan dengan teman dan keluarga Anda dapat membantu Anda menahan keinginan untuk makan berlebihan. Rencanakan bermain game keluarga atau kumpulkan geng untuk bermain sepakbola sentuhan atau berjalan-jalan.

Nikmati Thanksgiving rendah kolesterol Anda!