Penyakit Jantung, Obesitas, dan Penurunan Berat Badan: Yang Harus Diketahui

Berat badan dan risiko penyakit jantung Anda terhubung. Tapi itu tidak berarti menjadi jaminan kelebihan berat badan bahwa Anda akan memiliki masalah jantung. Ada beberapa cara untuk mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan penurunan berat badan mungkin salah satunya. Tapi pertama-tama, penting untuk mempelajari fakta tentang penyakit jantung dan penurunan berat badan.

Apa Itu Penyakit Jantung?

Penyakit jantung adalah sejumlah kondisi abnormal yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah di jantung. Ada banyak jenis penyakit jantung, tetapi bentuk umum termasuk penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan aritmia. Bentuk paling umum dari penyakit jantung adalah penyakit arteri koroner, penyempitan atau penyumbatan arteri koroner, yang merupakan alasan utama orang mengalami serangan jantung.

Fakta dan Angka Penyakit Jantung

Menurut statistik American Heart Association yang disusun pada tahun 2018, penyakit kardiovaskular menyumbang hampir 836.546 kematian atau sekitar 1 dari setiap 3 kematian di AS. Itu tetap menjadi penyebab utama kematian di negara ini. Sekitar 2.300 orang Amerika meninggal karena penyakit kardiovaskular setiap hari, rata-rata 1 kematian setiap 38 detik.

Sekitar setiap 40 detik, seorang Amerika akan mengalami serangan jantung. Usia rata-rata untuk serangan jantung pertama adalah 65,6 tahun untuk pria dan 72,0 tahun untuk wanita.

Laporan itu juga mencatat bahwa seseorang di AS mengalami stroke setiap 40 detik sekali. Stroke menyumbang satu dari setiap 19 kematian di AS setiap tahun.

Sekitar 92,1 juta orang dewasa Amerika saat ini hidup dengan beberapa bentuk penyakit kardiovaskular atau efek samping stroke. Hampir setengah dari semua orang dewasa kulit hitam memiliki beberapa bentuk penyakit kardiovaskular, 47,7 persen perempuan dan 46,0 persen laki-laki.

Penyakit Jantung dan Koneksi Penurunan Berat Badan

Penyakit jantung dan penurunan berat badan terkait erat karena risiko Anda untuk penyakit jantung dikaitkan dengan berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk kondisi ini.

Para ahli medis menganggap obesitas dan kelebihan berat badan menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Menjadi 20 persen kelebihan berat badan atau lebih signifikan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, terutama jika Anda memiliki banyak lemak perut. The American Heart Association telah menemukan bahwa bahkan jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan terkait lainnya, obesitas itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menetap juga menyebabkan risiko penyakit jantung Anda meningkat. Gaya hidup yang kurang gerak mungkin lebih berbahaya bagi wanita. Wanita tidak aktif lebih cenderung menjadi diabetes, memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ketiga kondisi ini meningkatkan kemungkinan terserang penyakit jantung.

Penyakit Jantung dan Distribusi Berat

Risiko Anda terkena penyakit jantung mungkin lebih tinggi tergantung di mana Anda membawa lemak di tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dan membawa sebagian besar kelebihan berat badan Anda di daerah perut Anda (berbentuk apel), risiko Anda untuk penyakit jantung lebih tinggi daripada orang yang membawa lemak di pinggul dan paha (berbentuk buah pir). Individu yang berbentuk apel mungkin juga memiliki peningkatan risiko kesehatan lainnya termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, dan stroke.

Untuk mengetahui apakah ukuran pinggang Anda meningkatkan risiko penyakit jantung, Anda bisa mengukur diri sendiri dengan pita pengukur. Anda mungkin membutuhkan pasangan untuk membantu Anda mengukur secara akurat. Pengukuran harus dilakukan di garis perut. Garis pinggang berisiko tinggi adalah 35 inci atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci atau lebih tinggi untuk pria.

Kurangi Risiko Penyakit Jantung Anda

Anda tidak dapat mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Misalnya, Anda tidak dapat mengubah riwayat keluarga Anda. Tapi Anda bisa mengubah berat badan Anda. Jika Anda mengurangi berat badan hanya 10 persen, Anda dapat mulai menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan terkait obesitas lainnya.

Selain mengatur berat badan, Anda dapat mengurangi peluang terkena penyakit jantung dengan mengendalikan faktor risiko terkait lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengendalikan tekanan darah Anda, menurunkan kolesterol Anda, berhenti merokok dan berolahraga cukup.

Pola makan yang sehat juga merupakan bagian penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung. The American Heart Association merekomendasikan diet yang mengandung tidak lebih dari 30 persen kalori harian dari lemak. Misalnya, jika Anda makan diet 2.000 kalori per hari, tidak lebih dari 600 kalori harus berasal dari lemak.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Mendengar bahwa Anda mengidap penyakit jantung atau bahwa Anda berisiko terkena penyakit jantung bisa terasa menakutkan ketika Anda mendengarnya dari seorang profesional medis. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola atau mengurangi risiko Anda. Bekerja bersama dengan tim perawatan kesehatan Anda, termasuk penyedia perawatan primer Anda, ahli jantung, staf gizi, dan profesional pendukung lainnya (seperti ahli terapi fisik atau spesialis kesehatan perilaku) untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk mengambil langkah kecil menuju kesehatan. Anda mungkin menemukan bahwa menjalani kehidupan yang lebih aktif dan makan makanan bergizi akan menguntungkan Anda dengan banyak cara - termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.