Terapi Fisik untuk Nyeri Leher

Nyeri leher adalah masalah serius yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari yang normal. Ini dapat menyebabkan Anda kehilangan rentang gerakan di leher Anda, dan mungkin juga menjadi sumber rasa sakit di bahu, lengan, atau tangan Anda.

Anatomi Leher

Leher, atau tulang belakang leher, terdiri dari 7 tulang yang disebut vertebra yang ditumpuk satu sama lain. Di antara masing-masing tulang ada bahan seperti spons yang disebut cakram intervertebralis. Setiap vertebra memiliki dua sendi ke arah belakang yang terhubung dengan sendi vertebra di bawahnya.

Tulang leher Anda melindungi sumsum tulang belakang Anda dan memungkinkan terjadinya gerakan normal. Leher sangat fleksibel, memungkinkan untuk membungkuk ke depan, ke belakang dan samping, serta rotasi. Ini membantu Anda melihat dan bergerak ke berbagai arah.

Penyebab Nyeri Leher

Ada banyak penyebab nyeri leher. Kadang-kadang, posisi duduk yang buruk menempatkan leher Anda pada posisi yang canggung dan menyebabkan rasa sakit (pikirkan posisi leher Anda saat mengirim pesan pada ponsel cerdas Anda). Lain kali trauma, seperti kecelakaan kendaraan bermotor atau cedera olahraga, dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang disebut whiplash. Keausan akibat radang sendi atau masalah cakram juga bisa menjadi penyebab sakit leher Anda.

Di mana rasa sakit itu terasa?

Rasa sakit yang berasal dari leher Anda mungkin terasa di lokasi yang berbeda, yang dapat membuat kondisi Anda membingungkan dan sulit diobati. Rasa sakit juga bisa dirasakan langsung di leher Anda, atau hanya di satu sisi leher. Rasa sakit dari leher Anda juga sering terasa di tulang bahu Anda, dan jenis-jenis nyeri bahu lainnya juga bisa datang dari leher Anda.

Jika saraf di leher Anda teriritasi atau terjepit, Anda mungkin merasa sakit menjalar ke lengan dan ke tangan Anda. Kelemahan, mati rasa, atau kesemutan terkadang terasa di lengan dan tangan Anda juga. Pastikan untuk mendiskusikan semua gejala Anda dengan dokter atau terapis fisik sehingga ia dapat memahami kondisi Anda dan menemukan opsi perawatan terbaik untuk Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Pertama

Jika Anda mulai mengalami sakit leher, jangan panik. Seringkali nyeri leher membaik hanya dalam beberapa hari, dan dalam banyak kasus, rasa sakitnya mereda dalam empat hingga enam minggu. Ketika rasa sakit menyerang, latihan leher yang lembut mungkin bermanfaat, dan panas atau es juga dapat membantu mengendalikan gejala. Jika gejalanya menetap, kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah obat resep akan membantu kondisi Anda. Terapi fisik juga dapat diresepkan.

Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fisik

Evaluasi

Jika Anda memiliki sakit leher atau lengan yang berasal dari leher Anda, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapi fisik. Saat mengatur janji temu pertama Anda, ajukan banyak pertanyaan sehingga Anda dapat menemukan terapis yang berspesialisasi dalam nyeri leher, sehingga Anda akan mengerti apa yang diharapkan dari terapis Anda.

Penunjukan pertama Anda dengan terapis fisik akan menjadi evaluasi awal di mana terapis akan mengumpulkan informasi tentang Anda dan sifat masalah Anda. Ia kemudian akan melakukan pemeriksaan, di mana hal-hal berikut biasanya diukur:

• Range of Motion (ROM), yang mengacu pada seberapa jauh leher Anda bergerak ke berbagai arah. Terapis fisik Anda dapat menggunakan goniometer untuk mengukur ROM Anda. Ia juga akan melihat kualitas gerak Anda.
• Kekuatan. Jika Anda merasakan nyeri lengan yang berasal dari leher Anda, Anda mungkin mengalami kelemahan pada kelompok otot tertentu di lengan Anda. Terapis fisik Anda dapat mengukur kekuatan Anda untuk menentukan sifat kelemahan ini.
• Nyeri ke Palpasi. Palpasi adalah ketika seorang terapis fisik menyentuh tubuh dengan tangannya untuk menentukan apakah ototnya kencang atau sakit. Terapis fisik Anda juga dapat mendorong tulang belakang Anda untuk mengukur mobilitas tulang belakang. Perhatian harus digunakan dalam palpasi karena banyak penelitian menunjukkan bahwa kemampuan untuk mengidentifikasi secara akurat area masalah pada tulang belakang dengan palpasi buruk.
• Sikap. Terapis fisik Anda dapat menganalisis postur Anda untuk menentukan apakah ini bisa menjadi penyebab sakit leher Anda. Ia dapat mengukur postur istirahat Anda dan kemudian meminta Anda duduk dengan postur yang benar untuk menentukan apakah koreksi postur juga dapat membantu memperbaiki gejala Anda.
• Mobilitas Fungsional. Jika Anda mengalami sakit leher, terapis fisik Anda mungkin bertanya tentang hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan sebagai akibat dari rasa sakit Anda.Ia juga dapat meminta Anda untuk melakukan tugas-tugas tertentu untuk menilai mobilitas fungsional keseluruhan Anda.

Setelah ahli terapi fisik Anda mengumpulkan pengukuran dan informasi yang diperlukan tentang kondisi Anda, ia akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana tindakan untuk membantu mengatasi sakit leher Anda.

Pengobatan

Terapis fisik Anda akan bekerja dengan Anda untuk membantu Anda mengurangi dan menghilangkan sakit leher Anda. Ia juga harus membantu Anda menyusun strategi untuk membantu mencegah episode nyeri leher selanjutnya. Beberapa perawatan umum yang ditawarkan oleh terapis fisik untuk sakit leher termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• Olahraga. Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi alat utama Anda dalam pengobatan nyeri leher. Terapis fisik Anda mungkin meresepkan latihan khusus untuk membantu Anda meningkatkan ROM leher Anda dan untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda. Latihan penguatan dapat ditentukan jika kelemahan diidentifikasi selama evaluasi awal Anda.
• Daya tarik. Kadang-kadang, traksi serviks dapat digunakan di kantor terapis fisik Anda, atau atas rekomendasi ahli ortopedi atau ahli bedah saraf Anda, untuk membantu mengobati sakit leher Anda. Traksi digunakan untuk memisahkan permukaan sendi di leher, yang mungkin bermanfaat jika Anda menderita radang sendi leher. Jika Anda memiliki cakram yang menonjol atau herniasi, traksi dapat membantu memberikan sedikit ruang pada saraf yang teriritasi, sehingga rasa sakit Anda berkurang.
• Koreksi Postur. Jika postur duduk yang buruk dianggap sebagai penyebab sakit leher Anda, terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk memperbaikinya. Ia dapat menggunakan gulungan pendukung lumbar khusus untuk membantu Anda memperbaiki postur duduk Anda.
• Mobilisasi Bersama. Teknik mobilisasi sendi dapat digunakan untuk membantu meningkatkan ROM leher Anda dan mengurangi nyeri leher Anda. Mobilisasi dan manipulasi leher dapat membawa beberapa risiko. Risiko-risiko ini, walaupun jarang, harus dibicarakan dengan ahli terapi fisik Anda sebelum melanjutkan dengan mobilisasi tulang belakang leher.
• Pijat. Jika otot tegang dan sakit dianggap sebagai penyebab nyeri leher Anda, terapis fisik Anda dapat menggunakan teknik pijat untuk membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit pada otot-otot ini.
• Modalitas Terapi. Kadang-kadang modalitas terapeutik seperti USG atau TENS digunakan untuk membantu mengobati nyeri leher. Perawatan ini mungkin terasa baik sementara, tetapi ingat bahwa Anda harus menjadi peserta aktif dalam rehabilitasi leher Anda. Juga, TENS dan USG telah terbukti menawarkan sedikit dalam pengobatan sakit leher dan punggung, sehingga perawatan ini harus digunakan jarang, jika sama sekali. Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan perawatan ini dengan terapis fisik Anda.
• Panas dan es juga merupakan perawatan yang dapat digunakan untuk membantu mengendurkan otot dan mengurangi peradangan. Sekali lagi, perawatan pasif ini mungkin terasa enak, tetapi mereka tidak boleh menggantikan olahraga aktif dan koreksi postural dalam perawatan nyeri leher Anda.

Dengan perawatan yang tepat, sakit leher Anda akan hilang dalam empat hingga enam minggu. Untuk kasus serius, Anda mungkin memiliki gejala yang berlangsung delapan minggu atau lebih. Jika rasa sakit dan gejala Anda tidak membaik sama sekali setelah beberapa minggu perawatan, Anda mungkin perlu kembali ke dokter. Perawatan yang lebih invasif seperti injeksi tulang belakang mungkin bisa menjadi pilihan. Jika kerusakan di leher Anda yang menyebabkan rasa sakit Anda parah, Anda mungkin memerlukan operasi leher untuk membantu menghilangkan rasa sakit.

Jika Anda menderita sakit leher, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda dan tanyakan apakah terapi fisik cocok untuk Anda. Terapis fisik Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memberi Anda strategi untuk mencegah episode nyeri leher selanjutnya. Dengan bekerja keras dalam terapi fisik, Anda mungkin dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan kembali ke aktivitas normal dan berfungsi dengan cepat dan aman.