Mengapa Berbuah Saat Makan

Drama makan malam tentang makanan yang disukai atau dibenci oleh keluarga Anda mungkin membuat Anda melayani keinginan makanan atau berusaha menghindari pemborosan makanan … dan ini bahkan tidak diperhitungkan bagi anak yang harus menghindari makanan tertentu karena alergi makanan. Tetapi ada satu strategi yang dapat Anda gunakan yang dapat membantu menenangkan drama dan mengembalikan waktu yang harmonis ketika semua orang akrab dan benar-benar memakan makanan yang Anda sajikan.

Apa strategi ajaib ini? Sajikan buah.

Menjadikan buah sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda dapat membantu menenangkan kejenakaan anak-anak pada waktu makan dan bahkan dapat menyederhanakan perencanaan makan jika Anda memiliki anak yang alergi terhadap makanan. Jika Anda memainkan kartu dengan benar, menyajikan buah bahkan dapat membantu Anda menghindari makanan yang sia-sia.

Sementara buah-buahan dengan sendirinya kemungkinan tidak akan mengubah makanan keluarga Anda (ada banyak yang digunakan untuk menciptakan makanan keluarga yang positif, seperti gaya makan Anda, praktik pemberian makan dan kesenangan lingkungan), buah di setiap makanan dapat membantu mendorong kedua anak dan orang dewasa makan dengan baik, membuat waktu makan keluarga lebih harmonis.

Manfaat Buah

Anak-anak umumnya suka buah. Mereka suka memakannya dan akan Makanlah, seringkali tanpa banyak usaha dari pihak Anda. Jika Anda tidak menyajikan buah secara rutin dengan makanan, ini saat yang tepat untuk memulai. Sertakan buah pada menu Anda untuk sebagian besar, jika tidak semua, makanan. Ini bisa sangat sederhana, dari memasukkan semangkuk buah utuh di meja Anda hingga memotong buah, atau mengupasnya sehingga mudah bagi anak-anak untuk makan.

Buah juga cenderung menjadi pilihan yang aman untuk anak-anak dan orang dewasa dengan alergi makanan, karena mereka adalah makanan dengan alergi rendah. Kecuali jika Anda memiliki alergi terhadap jenis buah tertentu, atau keluarga buah, seperti sindrom alergi oral, mudah untuk menghindari alergen sambil masih memiliki cukup banyak pilihan buah untuk dipilih.

Kedua, alih-alih mencoba membuat anak-anak Anda makan lebih banyak sayuran, sajikan buah untuk mereka. Mereka lebih cenderung memakannya dan (secara umum) itu sama sehatnya. Anda tetap harus menawarkan sayuran saat makan (setelah semua, mengekspos anak-anak berulang kali terhadap sayuran adalah setengah dari perjuangan), tetapi Anda dapat beristirahat dan bersantai mengetahui bahwa anak Anda mendapatkan sumber nutrisi yang baik dari buah.Bagian terbaik dari menambahkan buah ke menu mungkin adalah Anda melewatkan dorongan untuk mendorong anak Anda untuk makan sayuran atau tawar-menawar dengan anak Anda dengan membujuknya dengan hidangan penutup.

Terakhir, buah menawarkan nutrisi penting yang banyak anak lewatkan, seperti kalium dan serat. Secara umum, anak-anak Amerika kekurangan sumber makanan serat dan kalium dari asupan makanan sehari-hari mereka, jadi menawarkan sumber nutrisi ini sebanyak mungkin membantu mereka lebih dekat dengan kebutuhan nutrisi mereka.

Cara Menambahkan Buah ke Makanan Anda

Menambahkan opsi buah ke makanan Anda adalah perubahan yang sangat sederhana untuk rutin makan yang dapat memberi hasil besar bagi kesehatan anak Anda dan bahkan mungkin faktor kebahagiaan di meja makan Anda. Berikut adalah empat cara menyenangkan untuk menyajikan buah dengan makanan Anda:

• Kupas itu. Kupas kulit jeruk dan clementine dan potong kulitnya. Segmentasi buah jeruk atau potong melon.
• Tusuk itu. Ambil potongan melon, stroberi segar, dan buah lainnya dan letakkan di tusuk sate. Anak-anak suka presentasi buah kabobs.
• Smoothie muncul. Buang beberapa buah beku, susu, dan yogurt ke dalam blender seolah-olah Anda sedang membuat smoothie. Tuangkan campuran smoothie ke dalam cetakan es loli dan bekukan. Sajikan dengan makan malam, sebagai camilan, atau sebagai hidangan penutup.
• Buat salad. Buah yang melewati tanggal terbaiknya masih bisa dicincang (pastikan untuk menghilangkan bintik-bintik lunak) dan berubah menjadi salad besar. Ini bisa berupa salad semua buah atau buah yang ditambahkan ke salad hijau.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Bagaimana jika seseorang dalam keluarga Anda tidak peduli dengan buah? Memang benar: ada beberapa orang yang mengatakan mereka tidak suka buah. Tetapi buah memiliki begitu banyak varietas dan rasa sehingga bahkan musuh buah yang keras sekalipun harus dapat menemukan sesuatu yang akan mereka makan.

Jika Anda tidak menyukai buah super manis seperti mangga matang, cobalah buah asam seperti jeruk bali. Jika Anda tidak peduli dengan tekstur lembek pisang, pertimbangkan kerenyahan apel. Dan jika semangka rasanya seperti air gula bagi Anda, campurlah bermacam-macam buah beri yang matang.

Setelah semua eksperimen ini, jika Anda masih tidak suka buah, Anda hanya perlu kembali makan sayuran.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Richards JE et al. PS2-14: Mengapa Orang Tidak Makan Buah dan Sayuran: Wawasan dari Peserta yang Mendaftar di MENU. Kedokteran & Penelitian Klinis. 2010 Mar; 8 (1): 32.