Berurusan Dengan Sembelit Dari IBS

Sembelit adalah masalah yang sangat umum dan diperkirakan menjadi penyebab sekitar 2 juta kunjungan dokter setiap tahun. Banyak orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) mengalami diare, tetapi kelompok kecil mengalami sembelit (IBS-C) atau sembelit dan diare secara bergantian sebagai perhatian utama mereka (IBS-A). Untungnya, ada beberapa cara agar sembelit dapat diobati secara efektif atau dihindari sama sekali.

Dalam kebanyakan kasus, membuat beberapa perubahan pada diet dan aktivitas akan membuat segalanya bergerak kembali. Jika beberapa perubahan gaya hidup tidak membuahkan hasil, bicarakan dengan dokter untuk mengetahui apa lagi yang bisa dilakukan.

Menambahkan Serat Makanan

Orang-orang dengan konstipasi (termasuk mereka yang mengalami konstipasi-dominan IBS) sering didorong untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan mereka. Namun, bagi penderita IBS, jenis serat sangat penting. Ada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat larut memiliki beberapa manfaat yang juga dapat mengurangi gejala IBS. Serat dapat membantu mencegah kejang karena usus besar agak buncit dan menyerap air, yang membantu menjaga tinja agar tidak terlalu keras dan sulit dilewati. Harus ada serat yang cukup dalam makanan untuk memastikan bahwa tinja lunak dan tidak menimbulkan rasa sakit dan mudah. Awalnya beralih ke diet tinggi serat dapat meningkatkan gas dan kembung, tetapi gejala ini akan berkurang dalam beberapa minggu saat tubuh menjadi disesuaikan.

Suplemen serat juga merupakan cara yang efektif untuk menambahkan serat ke dalam makanan.

Minumlah Air yang Cukup

Dehidrasi adalah masalah luas; banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengalami dehidrasi. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi. Untuk tetap terhidrasi, minumlah air setiap hari (masing-masing 8 gelas 8 ons), dan hindari minuman berkafein yang mengalami dehidrasi.

Menghirup air secara perlahan sepanjang hari, terutama sebelum, selama dan setelah berolahraga, adalah yang terbaik.

Ikuti Beberapa Latihan

Kurang olahraga adalah salah satu penyebab konstipasi kronis.Sebagian besar dari kita tahu bahwa olahraga itu penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi juga bisa membantu meringankan sembelit. US Surgeon General merekomendasikan setidaknya 30 menit olahraga (bahkan jalan cepat lebih baik daripada tidak ada aktivitas aerobik) hampir setiap hari dalam seminggu untuk kesehatan keseluruhan yang lebih baik.

Cadangan Pencahar

Sembelit parah dapat mendorong beberapa orang untuk mulai menggunakan obat pencahar. Obat pencahar sudah tersedia di atas meja, tetapi mereka harus digunakan dengan hati-hati karena mereka bisa sangat berbahaya bagi usus besar jika disalahgunakan. Seiring waktu pencahar akan merusak saraf di usus besar yang menyebabkan usus besar tidak dapat berkontraksi dan mengeluarkan feses sendiri. Terlalu sering menggunakan enema dikaitkan dengan efek yang tidak diinginkan yang sama pada saraf di usus besar. Beberapa makanan dianggap sebagai pencahar alami (seperti jus prune, buah ara, licorice, dan rhubarb), dan sementara orang-orang dengan IBS yang dominan diare ingin menghindari mereka, mereka mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan IBS yang dominan konstipasi.

Menghindari Komplikasi Dari Sembelit

Sembelit kronis dapat menyebabkan komplikasi seperti wasir atau, lebih jarang, fisura anus.

Wasir. Wasir sebenarnya adalah bentuk varises yang dapat terjadi setelah mengejan untuk buang air besar. Gejalanya meliputi gatal, terbakar, sakit, dan berdarah. Pendarahan dari wasir biasanya berwarna merah cerah, dan lebih sering terlihat di kertas toilet daripada di mangkuk. Selalu periksa perdarahan dubur oleh dokter, bahkan jika Anda curiga itu disebabkan oleh wasir.

Celah anal. Fisura adalah robekan atau ulkus pada lapisan anus yang merupakan bagian terakhir rektum sebelum anus. Gejala fisura termasuk buang air besar yang menyakitkan, darah merah cerah di toilet atau di atas kertas toilet, benjolan anal, atau pembengkakan kulit.

Fisura diobati dengan mengurangi tekanan pada lubang anus dengan memastikan feses lunak dan meredakan ketidaknyamanan atau perdarahan. Ini tidak terlalu umum di IBS, tetapi penting untuk diingat karena memaksakan tinja keras dapat berkontribusi pada masalah ini.

Sembelit biasanya dapat diatasi dengan menggunakan metode di atas. Selain itu, serat, air, dan olahraga juga merupakan alat yang efektif untuk mencegah timbulnya konstipasi.

Sumber Serat Larut

Jelaiberas merahKismisKacang keringBuah araRoti perancisKacang polong segarMetilselulosa (Citrucel)Oat Bran

HavermutSemacam spagetiPruneSekam psyllium (Metamucil)kismisNasiRoti penghuni pertamaKedelai

Catatan Dari DipHealth

Sembelit itu membuat frustrasi, tetapi biasanya tidak mengarah pada komplikasi. Dalam banyak kasus, melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup seperti makan serat, minum air, berolahraga, dan meluangkan waktu untuk pergi ke kamar mandi dapat membantu meringankan sembelit. Obat pencahar dan obat bebas lainnya dapat membantu untuk sementara waktu tetapi tidak boleh digunakan secara teratur tanpa arahan dokter.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Pusat Informasi Penyakit Pencernaan Nasional (NDDIC). "Sindrom iritasi usus." Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Jun 2016
• Layanan Gastroenterologi. "Sembelit kronis & sindrom iritasi usus (IBS)." Perawatan Kesehatan Universitas Utah. 2013.