The Gluteus Medius Muscle of the Hip

Otot gluteus medius adalah salah satu otot di sisi pinggul Anda. Berada di bawah otot gluteus maximus Anda (otot bokong), dan bekerja dengan otot kecil lain, gluteus minimus, untuk membantu menopang pinggul Anda. Dalam dunia terapi fisik rehabilitasi cedera ekstremitas bawah, itu sangat penting. Inilah alasannya.

Apa yang Dilakukan Gluteus Medius?

Fungsi otot gluteus medius adalah untuk bekerja dengan otot-otot lain di sisi pinggul Anda untuk membantu menarik paha Anda ke samping dalam gerakan yang disebut penculikan pinggul. Gluteus medius juga berfungsi untuk memutar paha Anda.

Otot gluteus medius penting dalam berjalan. Ketika Anda berdiri dengan satu kaki dan mengangkat kaki yang lain di udara, gluteus medius pada posisi berdiri sangat aktif membantu menjaga tingkat panggul Anda. Misalnya, saat berjalan dan mengangkat kaki kiri ke atas dan ke depan, gluteus medius kanan berkontraksi untuk menjaga tingkat tubuh Anda.

Cedera pada Gluteus Medius

Cedera pada gluteus medius jarang terjadi, tetapi itu bisa terjadi. Air mata otot dan tendon mungkin terjadi sebagai akibat dari partisipasi olahraga atau jatuh. Dan bursa, atau kantung berisi cairan, terletak di antara otot-otot gluteal dan tulang menonjol Anda, dan iritasi dapat menyebabkan bursitis pinggul.

Gluteus medius dapat secara tidak langsung berkontribusi pada banyak masalah ekstremitas bawah lainnya. Kelemahan pada kelompok otot ini telah terlibat dalam kondisi seperti:

• Sakit lutut
• Sindrom stres patellofemoral (PFSS)
• Iliotibial band friction syndrome (ITBS)
• Nyeri pinggul

Kelemahan pada gluteus medius Anda dapat menyebabkan paha Anda miring ke dalam dan berputar secara tidak normal saat berjalan, berlari, dan melompat. Hal ini dapat menyebabkan stres berlebihan melalui lutut dan pergelangan kaki Anda dan dapat menempatkan Anda pada risiko cedera yang meningkat jika kelemahan berlanjut. Ketika ini terjadi, PT Anda dapat menyebutnya rantai kinetik yang runtuh; seluruh lutut Anda menekuk dan menekuk ke dalam seperti itu runtuh. Beberapa orang menyebut ini sebagai sindrom pantat aktif. Glutes Anda (pantat) tidak berfungsi dengan benar, dan kaki Anda mendapatkan posisi yang buruk.

Jika Anda mengalami nyeri pinggul, nyeri lutut, atau masalah ekstremitas bawah lainnya, terapis fisik Anda harus menyertakan skrining otot otot gluteal. Jika kelemahan diidentifikasi, latihan khusus dapat dimulai untuk meningkatkan fungsi gluteus medius. Latihan-latihan ini dapat meliputi:

• Penguatan pinggul dasar
• Latihan penguatan pinggul tingkat lanjut
• Latihan penurunan panggul

Mempelajari cara menggunakan glutes dengan benar selama atletik tingkat tinggi yang membutuhkan lompatan dan gerakan cepat juga penting. Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda cara melompat dan mendarat dengan benar dengan menggunakan glutes untuk menjaga lutut dan pergelangan kaki pada posisi yang benar. Berharap dengan satu kaki juga membutuhkan pinggul yang kuat dan otot gluteal, dan PT Anda dapat memasukkan ini ke dalam program rehabilitasi Anda setelah cedera pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik sebelum memulai program latihan apa pun untuk memastikan Anda aman melakukannya.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda mengalami masalah ekstremitas bawah, Anda mungkin terkejut bahwa PT Anda memeriksa kekuatan pinggul dan fungsi gluteus medius Anda. Jangan putus asa; bukti signifikan menunjukkan bahwa kelompok otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.

Gluteus medius adalah penstabil pinggul penting yang membantu mengontrol posisi panggul, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda. Jika Anda mengalami nyeri ekstremitas bawah, periksa dengan dokter Anda dan kemudian kunjungi terapis fisik Anda untuk memulai perawatan yang tepat untuk Anda. Minta PT Anda untuk memeriksa glutes Anda dan memastikan bahwa mereka berfungsi dengan baik untuk membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas normal dan bebas rasa sakit.