Teen Growth Spurts and Sports

Di antara banyak kegembiraan pubertas adalah percepatan pertumbuhan. Untuk anak-anak yang bermain olahraga, dorongan pertumbuhan memiliki kelebihan (kekuatan dan kekuatan yang lebih besar!) Dan kontra (kurangnya koordinasi, untuk satu). Inilah yang harus dicari dan bagaimana membantu tween atau remaja Anda saat pubertas tiba-tiba berkapasitas inci dan pound.

Kapan Lonjakan Pertumbuhan Remaja Terjadi?

Pada anak perempuan, percepatan pertumbuhan biasanya dimulai saat pubertas. Ini biasanya di suatu tempat antara usia sembilan dan 12. Pertumbuhan puncak sekitar dua tahun setelah proses dimulai (biasanya sekitar waktu seorang gadis mendapat periode pertamanya) dan berhenti selama sekitar dua tahun setelah itu.

Pada anak laki-laki, pubertas dimulai sedikit kemudian, biasanya sekitar 11 atau 12 tahun. Seperti halnya anak perempuan, seluruh proses membutuhkan tiga atau empat tahun untuk menyelesaikannya. Pada anak laki-laki, percepatan pertumbuhan dimulai dengan tangan dan kaki. Mereka tumbuh pertama, diikuti oleh lengan, kaki, dan badan.

Dan apa yang kita maksud dengan "semburan"? Setelah pertumbuhan cepat pada tahun-tahun balita, anak-anak biasanya memperlambat laju pertumbuhan sekitar dua hingga dua setengah inci setahun. Namun selama masa puber, mereka mungkin tumbuh sebanyak tiga hingga tiga setengah inci per tahun (anak perempuan) atau empat inci per tahun (anak laki-laki). Tidak heran itu membingungkan!

Bagaimana Lonjakan Pertumbuhan Mempengaruhi Olahraga?

Jika anak Anda memainkan olahraga, perhatikan dorongan pertumbuhan untuk tiga alasan besar.

Cedera

Berlebihan cedera, seperti keseleo dan strain, bisa terjadi lebih mudah selama percepatan pertumbuhan. Tulang-tulang tumbuh lebih cepat daripada otot dan tendon, yang berarti jaringan-jaringan itu dapat meregang dan tegang lebih mudah. Beberapa anak mengalami nyeri lutut, seperti penyakit Osgood-Schlatter, atau nyeri tumit, seperti penyakit Sever. Keduanya dapat dikaitkan dengan kombinasi penggunaan yang berlebihan dan pertumbuhan yang cepat. Pertumbuhan yang cepat dan tidak rata itu juga dapat menyebabkan cedera karena terjatuh atau masalah lain dengan koordinasi.

Peralatan

Jika Anda bisa menghindarinya, jangan berinvestasi dalam peralatan olahraga yang mahal saat ini. Sebagai contoh, saya memilih untuk mendapatkan boot yang lebih murah untuk sepatu figure putri saya ketika saya membelinya sebelum percepatan pertumbuhannya. Tentu saja, ini tidak selalu aman atau dapat dihindari (dan percayalah, saya masih menghabiskan banyak sepatu bot!). Tapi itu sesuatu yang harus diperhatikan ketika Anda berbelanja.

Mengubah Kemampuan

Butuh beberapa waktu bagi anak-anak untuk menyesuaikan diri dengan tubuh mereka yang sedang tumbuh. Selama percepatan pertumbuhan, keseimbangan dan koordinasi mereka dapat menderita. Anak-anak harus terbiasa dengan pusat gravitasi baru. Bahkan beberapa keterampilan khusus olahraga, seperti penanganan bola, dapat terpengaruh.

Keterampilan Olahraga Yang Harus Dilakukan Anak-Anak

Langkah pertama adalah menjaga agar atlet tetap aman. Banyak peregangan otot dan penguatan dapat membantu mencegah cedera berlebihan (meskipun tidak ada jaminan). Beberapa pelatih menemukan bahwa kembali ke dasar adalah penting selama waktu ini. Mereka memastikan bahwa pemain mereka bekerja pada kebugaran dasar dan keterampilan dasar untuk olahraga pilihan mereka.

Kemudian, ketika anak-anak terbiasa dengan ukuran dan kekuatan baru mereka, mereka dapat bekerja untuk menjadi lebih cepat dan lebih kuat dalam olahraga mereka. Ini juga penting untuk membangun kepercayaan diri mereka selama waktu yang sangat menyebalkan. Bantu anak Anda memahami bahwa apa yang ia alami itu normal. Jika dia terus bekerja keras, dia akan keluar dari pengalaman ini lebih kuat dari sebelumnya.