Resep Zaitun, Walnut, dan Edamame Camplicky
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Hummus Feat Chef Iman (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 155 Lemak 13g Karbohidrat 7g Protein 6g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 8 (masing-masing 1/2 gelas) | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 155 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 13g | 17% |
Lemak jenuh 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodium 138mg | 6% |
Total Karbohidrat 7g | 3% |
Serat Makanan 4g | 14% |
Total Gula 1g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 57mg | 4% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 229mg | 5% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Di setiap pesta, Anda akan selalu menemukan sekelompok orang bersosialisasi di meja makanan, mengunyah campuran camilan tanpa berpikir. Perlakukan tamu Anda dengan resep sehat dan lezat ini untuk campuran zaitun, kenari, dan edamame yang berbau bawang putin. Ini rendah karbohidrat dan dikemas dengan protein. Ditambah sisa makanan, jika ada, buatlah camilan portabel yang mudah dikemas!
Bahan
- 1 cangkir kenari, dipanggang
- 1 cangkir zaitun kalamata, diadu
- 2 gelas edamame dikupas beku, dicairkan
- 1 sendok teh minyak zaitun extra virgin
- 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
- 1 sendok makan daun rosemary segar
Persiapan
-
Dalam mangkuk besar, aduk semua bahan menjadi satu.
-
Sajikan segera. Dinginkan sisa makanan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Resep ini adalah cara yang menyenangkan untuk bereksperimen dengan berbagai jenis zaitun, yang semuanya memiliki cita rasa unik. Lewatkan kalengan dan berbelanja zaitun berkualitas tinggi, karena zaitun adalah rasa utama dalam resep ini. Anda bisa menggunakan campuran zaitun yang berbeda agar tetap menarik.
Cobalah buah zaitun Castelvetrano, yang memiliki rasa ringan, halus dan bermentega, zaitun Nyon yang pahit dan pahit, atau zaitun Nicoise yang kaya dan berminyak.
Kiat bagi mereka yang kesulitan makan dengan sadar: gunakan zaitun yang masih memiliki lubang. Ini memaksa Anda untuk memperlambat dan menikmati rasa, jangan sampai Anda menelan lubang! Ingatlah, jika Anda menyajikan ini di sebuah pesta, Anda mungkin ingin mengeluarkan mangkuk kecil bagi para tamu untuk membuang lubang mereka.
Sama seperti Anda dapat menggunakan berbagai jenis zaitun dalam resep ini, Anda juga dapat menggunakan berbagai jenis kacang. Saya juga menikmati ini dengan hazelnut panggang, pistachio, atau almond, yang semuanya bekerja dengan lezat dengan bakat Mediterania dari resep ini. Jika Anda atau salah satu tamu Anda alergi terhadap kacang pohon, coba ini dengan biji labu, biji bunga matahari, atau bahkan buncis panggang renyah, yang dapat Anda buat sendiri atau beli di sebagian besar toko bahan makanan yang lengkap.
Buat hidangan ini lebih lezat dengan menambahkan taburan garam laut renyah atau serpihan, yang menambah tekstur dan membuat rasa lebih.
Tips Memasak dan Melayani
Pastikan untuk bersulang kenari Anda sebelum membuat hidangan ini. Ini meningkatkan rasa mereka dan menambahkan kegentingan ekstra. Untuk memanggang kacang dengan cepat, saya biasanya memasukkannya ke dalam loyang kecil di dalam pemanggang sampai aroma kacang mulai memenuhi dapur, biasanya sekitar 7 menit.
Jika Anda membuat batch yang lebih besar, Anda mungkin ingin memanggang kacang dalam oven.
Oleskan secara merata di atas loyang dan panggang dengan suhu 400 derajat selama 10 menit. Anda juga bisa memanggangnya dalam wajan kering dengan api sedang, sering-sering dilempar agar tidak terbakar.
Apa pun metode yang Anda gunakan, pastikan untuk memeriksa kacang Anda sesering mungkin karena tidak ada yang akan merusak resep ini selain rasa pahit dari kacang yang terlalu dipanggang.
Resep ini hanya menggunakan satu sendok makan rosemary, jadi Anda pasti memiliki sisa makanan. Tambahkan ke dalam rendaman untuk ayam atau babi, bersama dengan jus lemon, bawang putih, madu, dan mustard. Atau taburkan di atas kembang kol panggang dan kentang. Ini ramuan kokoh yang bagus, jadi rosemary yang tersisa juga disimpan dengan baik di dalam freezer.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Apel Panggang Dengan Resep Atas Minyak Zaitun
Resep apel panggang yang mudah dan sehat ini dengan bagian atas remah-remah minyak zaitun dikontrol sebagian: setengah apel adalah satu porsi yang kaya serat, kebaikan yang berlimpah.
Udang Yunani FODMAP Rendah dengan Resep Feta dan Zaitun
Cobalah hidangan kompor yang terinspirasi dari Yunani dengan udang, tomat, dan zaitun favorit Mediterania dan keju feta.
Resep Kacang Mete Rosemary dan Minyak Zaitun
Kacang mete panggang rendah lemak natrium dan minyak zaitun akan menjadi camilan favorit baru Anda! Mereka sangat beraroma, Anda bahkan tidak akan melewatkan garam.