Metode Ferber - Membuat Anak-Anak Tidur Sepanjang Malam

"Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda" oleh Dr. Richard Ferber, M.D. adalah salah satu buku tidur pertama yang membantu orang tua membuat anak-anak mereka tidur sepanjang malam. Awalnya diterbitkan pada tahun 1985, itu direvisi pada tahun 2006 dan terus menjadi buku orangtua terlaris.

Tetapi sementara banyak orang tua bersumpah dengan buku Dr. Ferber dan metode pelatihan tidur Ferber, hal itu sering disalahpahami oleh orang lain yang mengira hanya menganjurkan bahwa orang tua membiarkan anak-anak mereka menangis sendirian sepanjang malam.

Ada banyak buku dan metode tidur yang dapat membantu Anda membuat anak-anak Anda tidur lebih nyenyak dan memperbaiki masalah tidur mereka, tetapi metode Ferber adalah salah satu yang harus Anda pertimbangkan.

Metode Ferber

Metode Ferber bukan sekadar pendekatan "tangisan" untuk membuat bayi Anda tertidur. Sebaliknya, seperti beberapa metode "tidak menangis", metode Dr. Ferber akan membantu Anda mengajari bayi Anda untuk tidur dan tidur semalaman tanpa menangis atau dengan sedikit menangis.

Mengapa ada begitu banyak kesalahpahaman tentang metode Ferber?

Bisa jadi banyak dari orang tua yang tidak menyetujui buku Dr. Ferber belum benar-benar membacanya. Dan yang lain hanya membaca bagian-bagiannya, hanya membaca bagian yang berbicara tentang membiarkan anak menangis untuk jangka waktu singkat, tetapi melewatkan bagian-bagian yang berbicara tentang tahap tidur, bagaimana mengembangkan asosiasi tidur yang tepat dan rutinitas tidur yang baik, dan hal-hal lain. yang akan meminimalkan tangisan dan membantu anak Anda:

• tertidur dengan mudah di waktu tidur
• tidur semalaman
• jatuh tertidur dengan mudah sendiri jika dia bangun di tengah malam
• tidur siang dengan mudah

Rutinitas tidur dan Asosiasi Tidur

Asosiasi tidur adalah hal-hal yang diasosiasikan anak Anda dengan tertidur atau bagaimana ia terbiasa tidur. Melepas asosiasi tidur yang buruk dan mengembangkan asosiasi tidur yang baik adalah dua kunci untuk metode Ferber dan tidur malam yang nyenyak.

Secara khusus, Dr. Ferber menyatakan bahwa Anda harus mengajari anak Anda untuk tertidur sendiri dan bahwa dia tidak boleh mengasosiasikan jatuh tertidur dengan goyang, punggungnya digosok, atau dengan musik, dll.

Mengapa ini penting? Jika anak Anda terbiasa tertidur ketika Anda menggosok punggungnya atau ketika Anda berbaring di tempat tidur bersamanya, maka ia mungkin akan membutuhkan bantuan ekstra untuk tertidur lagi setiap kali ia memasuki fase tidur ringan di tengah malam, seperti yang kita semua lakukan, dan sepenuhnya bangun. Anak-anak yang memiliki asosiasi tidur yang baik dan yang tertidur sendiri biasanya jatuh tertidur kembali tanpa bantuan apa pun, atau hanya terus tidur, ketika mereka memasuki fase tidur ringan.

Jadi bagian pertama dari metode Ferber adalah bahwa Anda memastikan bahwa Anda bukan salah satu asosiasi tidur anak Anda dan bahwa Anda tidak memegang, rock, atau berbicara dengan anak Anda saat dia pergi tidur, dll.Menggosok punggungnya, membiarkan dia mendengarkan musik, atau minum sebotol susu atau jus, atau kondisi lain yang tidak dapat Anda kembalikan sendiri di tengah malam adalah hubungan tidur yang buruk lainnya. Sebaliknya, ajarkan anak Anda untuk tertidur sendiri dengan rutinitas tidur yang konsisten yang berakhir dengan Anda mengucapkan selamat malam kepada anak Anda di boks atau tempat tidurnya saat ia mengantuk tetapi masih terjaga.

Waiting Progresif

Bagian besar lainnya dari metode Ferber adalah Pendekatan Penunggu Progresif untuk menangani penolakan untuk pergi tidur dan bangun di tengah malam atau apa yang oleh sebagian orang dianggap sebagai bagian "penculikan" dari metode Ferber.

Setelah Anda menghilangkan asosiasi tidur yang buruk, telah mengembangkan rutinitas tidur yang baik, dan memahami pentingnya menempatkan anak Anda untuk tidur sendiri (asosiasi tidur yang baik), maka Anda harus tahu apa yang harus dilakukan ketika dia tidak ingin pergi tidur atau bangun.

Metode Ferber menganjurkan agar Anda membiarkan anak Anda menangis untuk jumlah yang lebih lama secara progresif sebelum secara singkat memeriksanya. Ingatlah bahwa tujuan Anda ketika Anda memeriksanya adalah dengan meyakinkan diri Anda bahwa anak Anda baik-baik saja dan yakinkan anak Anda bahwa Anda masih di dekatnya, dan itu bukan untuk membuatnya berhenti menangis atau untuk membantunya tertidur.

Misalnya, pada malam pertama Anda mungkin memeriksa anak Anda setelah dia menangis selama 3 menit, 5 menit, dan kemudian 10 menit, dengan 10 menit sebagai interval maksimum jika Anda harus terus memeriksanya, meskipun interval akan restart pada 3 menit jika dia bangun lagi nanti. Anda kemudian akan meningkatkan interval beberapa menit lagi malam berikutnya, meskipun Dr. Ferber menyatakan bahwa Anda dapat fleksibel dengan interval ini jika Anda tidak merasa nyaman menunggu selama itu, selama Anda meningkatkan interval setiap kali.

Dengan menggunakan metode ini, Dr. Ferber mengklaim bahwa kebanyakan anak-anak tidur nyenyak di malam ketiga atau keempat.

Menangis dan Metode Ferber

Jadi ada beberapa yang menangis ketika Anda menggunakan metode Ferber, tetapi Dr. Ferber menyatakan bahwa "hanya jarang seorang anak menangis selama beberapa jam." Lebih khusus lagi, anak Anda akan tertidur selama salah satu interval sebelumnya, yang tergantung pada malam, Anda memeriksanya setiap 10 atau 15 menit.

Apakah anak-anak menangis ketika Anda menggunakan metode lain untuk mencoba dan membantu mereka tidur lebih baik? Tentu saja. Bahkan dengan metode "tidak menangis", anak Anda masih akan menangis setiap kali dia bangun. Perbedaan dengan kebanyakan metode tersebut dibandingkan metode Ferber adalah bahwa mereka biasanya menganjurkan bahwa orang tua menenangkan anak mereka begitu dia mulai menangis, tanpa menunggu. Tapi karena tujuannya adalah untuk tetap mengajari anak Anda untuk tertidur sendiri, bahkan dengan metode lain ini, ia mungkin akan mulai menangis lagi ketika Anda meletakkannya kembali di boks atau tempat tidurnya, atau setelah Anda meninggalkan kamarnya sampai dia mengembangkan asosiasi tidur yang baik.

Namun perlu diingat bahwa periode singkat menangis selama Waiting Progresif tidak sama dengan membiarkan seorang anak "menangis" sepanjang malam sampai dia tertidur.

Dan jika Anda menambahkan semua tangisan yang dilakukan anak Anda saat dia bangun di tengah malam, terutama jika dia terus melakukannya selama beberapa minggu atau bulan, kemungkinan akan jauh melebihi apa yang mungkin dia lakukan dengan menggunakan Ferber metode. Juga, kebanyakan ahli tidak berpikir bahwa tangisan ini berbahaya atau itu karena takut, tetapi lebih karena anak frustrasi karena dia tidak bisa tidur.

Tips Metode Ferber

Metode Ferber bekerja dengan baik jika Anda mengikuti rencananya dengan cermat. Ketika tidak berhasil, biasanya karena orang tua tidak benar-benar mengikuti metode Ferber yang sebenarnya, seperti misalnya mereka membiarkan anak mereka menangis tanpa memeriksanya atau mereka tidak membiarkan anak mereka tertidur sendiri.

Alasan lain bahwa metode Ferber terkadang tidak berhasil adalah bahwa orang tua mungkin tidak konsisten dengan metode, menggunakan Waiting Progresif selama beberapa hari, tetapi kemudian menyerah dan menggoyang anak mereka untuk tidur karena mereka sangat lelah.

Untuk meningkatkan peluang keberhasilan mereka dengan metode Ferber, Anda harus:

• Baca semua buku Dr. Ferber "Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda" sebelum Anda berpikir untuk memulai.
• Mulai saat Anda mampu tidur sendiri.
• Konsisten dengan metode Ferber begitu Anda memulai, yang berarti melakukan hal yang sama saat tidur siang, waktu tidur, dan jika anak Anda bangun di tengah malam.
• Pindahkan waktu tidur anak Anda ke waktu ketika ia biasanya tertidur. Misalnya, jika dia memiliki jam tidur 8:30 malam, tetapi rutinitas tidurnya diseret keluar sampai pukul 9:30 malam dengan menangis dan anak Anda bangun dari tempat tidur, kemudian memindahkan waktu tidurnya nanti, mengucapkan selamat malam dan memulai Pelayan Progresif Anda di sekitar 9:30 malam.
• Belajar menetapkan batasan, seperti menyuruh anak Anda untuk tetap di kamarnya pada malam hari, tidak membaca cerita pengantar tidur lain, atau tidak memberinya minum air lagi setelah dia di tempat tidur, dll., Yang merupakan bagian penting dari metode Ferber.
• Gunakan stiker atau sistem penghargaan lain untuk anak-anak yang lebih tua yang tinggal di tempat tidur dan menyerahkan asosiasi tidur yang buruk
• Pertimbangkan untuk menggunakan penghitung waktu mundur, seperti pada iPhone, saat Anda menerapkan Pendekatan Menunggu Progresif.
• Memikirkan kembali pendekatan Anda jika Anda tidak melihat peningkatan setelah tiga atau empat malam.

Dr. Ferber

Richard Ferber, M.D. adalah seorang profesor neurologi di Harvard Medical School.

Orang tua bertanya-tanya apakah mereka harus mempercayai metode Dr. Ferber harus diyakinkan oleh fakta bahwa ia juga mendapat sertifikasi di bidang pediatri dan obat gangguan tidur dan ia adalah direktur Pusat Gangguan Tidur Anak di Rumah Sakit Anak Boston, di mana ia telah merawat anak-anak dengan masalah tidur sejak 1978.

Metode Ferber Q & A

Kapan Anda Dapat Memulai Metode Ferber?

Dr. Ferber menekankan bahwa Anda tidak boleh mulai terlalu muda, tetapi Anda mungkin mulai menggunakan metode ini sekitar usia lima bulan jika bayi Anda tidak tidur nyenyak karena itu adalah saat ketika banyak bayi dapat tidur melalui malam.

Kapan Bayi Bisa Mampu Tidur Sepanjang Malam?

Sebagian besar bayi dapat tidur sepanjang malam pada saat mereka berusia sekitar lima bulan hingga enam bulan.

Apakah Mengisap Pacifier di Asosiasi Tidur yang Baik?

Biasanya tidak, terutama untuk balita dan anak-anak prasekolah, karena jika dot jatuh, maka mereka mungkin akan menangis untuk Anda di tengah malam.

Apakah Metode Ferber untuk Semua Orang?

Tidak. Sama seperti anak-anak memiliki temperamen yang berbeda, orang tua mungkin memiliki temperamen yang akan membuat metode lain yang lebih cocok untuk mereka, seperti Elizabeth Pantely "No Cry Sleep Solution" atau "No Cry Sleep Solution for Toddlers." Juga, Metode Ferber Waiting Progresif terutama untuk anak-anak yang memiliki asosiasi tidur yang buruk. Sepertinya tidak akan berhasil jika anak Anda tidur dengan buruk karena alasan lain.

Berapa Lama Apakah Metode Ferber Dibutuhkan untuk Bekerja?

Dr. Ferber menyatakan bahwa Anda biasanya harus melihat "peningkatan yang nyata" pada tidur anak Anda "dalam beberapa hari hingga satu minggu."

Apakah Dr. Ferber Against Co-sleeping?

Dr. Ferber tampaknya mendukung apa pun yang terbaik bagi sebuah keluarga dan menawarkan beberapa keuntungan dan kerugian dari tidur bersama. Dia menyarankan untuk tidak tidur jika Anda tidak mau dan hanya karena Anda tidak bisa membuat anak Anda tidur sendiri.