Coba Metode Ferber untuk Wakung Malam Bayi Anda

Jika bayi Anda terjaga di malam hari telah meninggalkan Anda terlalu akrab dengan larut pagi, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya tidur lebih lama.

Metode Ferber adalah teknik latihan tidur bayi terkenal yang didirikan oleh Dr. Richard Ferber. Teknik ini melibatkan penerapan rutinitas tidur yang menyenangkan dan menenangkan dengan bayi Anda, dan ketika dia bangun, memungkinkan dia menangis untuk interval yang semakin lama sampai dia belajar bagaimana menenangkan dirinya sendiri untuk tidur sendiri.

Apakah Ini Berarti Saya Harus Membiarkan Bayi Saya "Menangisnya"?

Kadang-kadang disebut metode "menangis," teknik ini tidak melibatkan meninggalkan bayi Anda untuk menangis dan menangis sepanjang malam sendirian, bertentangan dengan kepercayaan populer. Anda akan memasuki kamar bayi Anda untuk menepuk dan menghiburnya setelah periode "menunggu" yang telah ditentukan. Tetapi alih-alih menjemputnya dan memberinya makan, Anda membuat penampilan cepat - cukup lama untuk meyakinkannya dan diri Anda bahwa dia baik-baik saja - dan meninggalkan ruangan.

Ini membantu bayi Anda belajar bahwa menangis tidak akan menghasilkan makan atau mengguncang, dan setelah sekitar satu minggu secara bertahap meningkatkan periode "menunggu" dari check-in Anda, teori mengatakan bahwa bayi Anda akan mulai tertidur sendiri.

Karena memang tidak ada usia yang tepat ketika Metode Ferber sesuai untuk semua bayi untuk digunakan, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah bayi Anda cukup besar. Mungkin sekitar lima bulan tanda bahwa dokter Anda memberi Anda lampu hijau untuk mencoba.

Bagaimana Mengimplementasikan Metode Ferber

Pada hari-hari dan minggu-minggu sebelum Anda menerapkan Metode Ferber, tetapkan rutinitas tidur yang dapat diprediksi dan konsisten. Ferber berpendapat bahwa salah satu cara terbaik untuk menghindari tidur adalah dengan membangun hubungan tidur yang positif sebagai bayi yang baru lahir. Rutinitas tidur membantu memberi isyarat kepada bayi Anda bahwa ia akan segera tertidur. Rutinitas ini dapat meletakkan dasar untuk tidur independen. Sementara metode yang melibatkan menangis itu tidak sesuai untuk bayi yang baru lahir dan bayi muda, Anda dapat menetapkan rutinitas tidur yang padat selama bulan-bulan awal.

Mulailah dengan melakukan rutinitas tidur yang sudah Anda tetapkan. Tempatkan bayi Anda di boksnya terjaga. Matikan lampu (lampu malam jika diperlukan), ucapkan selamat malam dan tinggalkan ruangan. Lakukan ini bahkan jika bayi Anda mulai menangis.

Setelah waktu yang ditentukan, jika bayi Anda masih menangis, kembali ke ruangan hanya untuk satu atau dua menit. Biarkan lampu mati, jagalah suara Anda agar tetap tenang dan tenang. Tepuk punggung bayi Anda dengan cara meyakinkan, tetapi jangan mengangkatnya. Tinggalkan ruangan segera.

Kali ini jangan keluar ruangan untuk waktu yang sedikit lebih lama sebelum kembali untuk meyakinkan bayi Anda seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Sekali lagi, matikan lampu, suara Anda ke bawah, dan jangan angkat bayi Anda. Lanjutkan proses ini secara progresif menunggu waktu yang lebih lama sebelum kembali ke kamar bayi Anda. Lanjutkan menunggu progresif sampai bayi Anda tertidur sendiri.

Jika bayi Anda bangun di tengah malam, mulailah kembali dalam proses dimulai dengan waktu tunggu terendah dari awal malam.

Pada malam kedua, tunggulah sedikit lebih lama dari sebelumnya sebelum Anda memasuki kamar bayi Anda. Teruslah menunggu secara progresif hingga bayi Anda tertidur sendiri.

Berapa Lama Saya Harus Menunggu Sebelum Memeriksa Bayi Saya?

Dr Ferber menyarankan waktu ini untuk menunggu secara progresif Pecahkan Masalah Tidur Anak Anda:

• Pada malam pertama tunggu selama 3 menit sebelum memasuki ruangan. Tingkatkan waktu tunggu berikutnya menjadi 5 menit, dan akhirnya, 10 menit untuk ketiga dan setiap kunjungan tambahan diperlukan.
• Pada malam kedua tunggu 5, 10, lalu 12 menit.
• Malam tambahan: terus sedikit memperpanjang setiap periode waktu.

Tidak apa-apa untuk Menyesuaikan Metode yang Sesuai dengan Keluarga Anda

Evaluasilah bagaimana metode ini bekerja untuk Anda. Dr. Ferber menyatakan bahwa pada malam ketiga atau keempat, kebanyakan bayi tertidur sendiri. Bayi yang bertahan mungkin membutuhkan waktu seminggu. Ferber juga mendorong orang tua untuk menyesuaikan metode dan waktu agar sesuai dengan kebutuhan keluarga mereka.

Tergantung pada kebutuhan bayi Anda dan tingkat kenyamanan pribadi Anda, Anda dapat memperpanjang atau mengurangi masa tunggu Anda. Dan meskipun penting untuk tetap berpegang pada jadwal waktu tidur yang ditetapkan, tentu saja ada saatnya Anda harus fleksibel, seperti ketika bayi Anda sakit, ketika Anda bepergian, atau sejumlah skenario lain.

Pastikan bahwa semua orang yang terlibat dalam merawat bayi memahami cara menggunakan metode ini. Konsistensi penting untuk mencapai kesuksesan.

Jika keadaan tidak berjalan dengan baik, Anda selalu dapat mencoba Metode Ferber lagi dalam beberapa minggu atau mencoba pendekatan pengasuhan malam hari yang berbeda.