Cara Meredakan Stres dan Kecemasan Kembali ke Sekolah

Banyak anak-anak (dan orang tua) merasakan kecemasan yang meningkat atas pendekatan tahun ajaran baru. Dari pagi yang sibuk hingga proyek-proyek di menit-menit terakhir, banyak kegiatan yang membuat jadwal sibuk di tahun sekolah dapat menjadi sulit bagi orang tua dan siswa, yang kadang-kadang menyebabkan stres dan kecemasan yang intens. Berikut ini lima cara Anda dapat mengurangi stres:

Mulai Awal untuk Mencegah Rugi Tidur atau Insomnia

Selama musim panas, sebagian besar keluarga mengambil isyarat dari matahari dan begadang kemudian. Meskipun mungkin tergoda untuk menjaga kesenangan larut malam hingga akhir, memulai rutinitas sekolah Anda beberapa minggu lebih awal dapat membantu meringankan transisi kembali ke sekolah. Dua sampai tiga minggu sebelum kedatangan sekolah, mulailah tidur dan bangun lebih awal dan cobalah untuk makan dengan jadwal yang lebih teratur juga. Saran ini tidak hanya untuk anak kecil; remaja dan orang dewasa perlu tidur yang berkualitas agar berfungsi dengan baik juga dan mendapatkan jadwal Anda sekarang akan membantu mencegah insomnia atau kurang tidur ketika sekolah dimulai. Istirahat yang baik dapat membantu anak Anda lebih baik mengelola stres pada hari pertama.

Lakukan Walk-Through

Saat kami memulai topik untuk memulai lebih awal, ada baiknya untuk mengunjungi sekolah sebelum hari pertama. Untuk anak-anak yang akan menjadi siswa pertama untuk taman kanak-kanak, kelas satu, sekolah menengah, atau bahkan sekolah menengah, ini dapat membantu mereka merasa lebih nyaman dengan tempat baru dan mendapatkan gagasan yang lebih baik tentang tempat yang harus dikunjungi setelah mereka berada di sana. Bahkan untuk siswa yang kembali, tidak ada salahnya untuk mengetahui di mana kelas berada, menyapa staf apa pun yang ada di sana bersiap-siap dan mulai bersemangat untuk kembali.

Tumpukan The Deck

Jika Anda memiliki masukan dalam tugas kelas anak Anda, ada baiknya untuk memastikan bahwa setidaknya ada satu teman di kelas atau kelas yang akan dihadiri oleh anak Anda. Jika kelas diberikan tanpa masukan Anda, berbicaralah dengan orang tua lain dan coba cari tahu siapa anak Anda akan berbagi kelas dengan sebelumnya, dan beri tahu mereka. Mengetahui siapa yang ada di kelas mereka akan memberi mereka sesuatu yang lain untuk dinantikan, dan mengingatkan mereka tentang apa yang mereka sukai tentang sekolah. Jika anak Anda memasuki taman kanak-kanak atau kelas satu, mungkin ada baiknya untuk memiliki kencan bermain dengan salah satu anak yang akan berada di kelas mereka seminggu sebelum sekolah mulai membantu mereka merasa lebih nyaman dan lebih bersemangat melihat mereka teman lagi di sekolah. Jika Anda baru di daerah tersebut atau tidak mengenal siapa pun, coba periksa halaman media sosial sekolah untuk mencari orang tua dan anak-anak lain.

Siap-siap

Belanja kembali ke sekolah dapat membantu anak Anda bersemangat untuk tahun ajaran baru. Jika anak Anda benar-benar tidak peduli tentang belanja, Anda dapat membuatnya cepat dan tanpa rasa sakit, tetapi untuk anak-anak yang suka dengan keputusan tahunan dari pakaian, ransel, dan perlengkapan lain untuk dipilih, itu bisa menjadi cara mudah untuk meringankan anak Anda. memasuki tahun baru.

Sepanjang garis ini, bersenang-senang menyiapkan area belajar anak Anda. Penting bahwa anak Anda memiliki tempat yang nyaman dan tenang untuk belajar. Anda mungkin juga ingin rutinitas Anda siap; ketika Anda kembali ke jadwal sebelumnya, mintalah anak-anak Anda mulai meletakkan pakaian mereka pada malam sebelumnya, menjaga sepatu mereka di dekat pintu dan kembali ke kebiasaan pagi lainnya yang membantu Anda keluar dari pintu dengan lebih mudah. Ini dapat membantu memperbaiki rutinitas Anda dan membuat transisi kembali ke sekolah menjadi lebih mudah.

Bicara ke Satu Lagi

Salah satu cara terbaik untuk meredakan kecemasan kembali ke sekolah dan mempersiapkan diri untuk tahun yang akan datang adalah dengan hanya berbicara dengan anak Anda tentang apa yang mungkin dia rasakan. Ketika subjek sekolah muncul, biarkan anak Anda memberi tahu Anda apa yang menyenangkan tentang sekolah serta apa yang mungkin sedikit memicu kecemasan. Jika anak Anda mengungkapkan beberapa hal negatif tentang sekolah, jangan langsung mengabaikan kekhawatirannya; sebagai gantinya, fokus pada memvalidasi perasaan. Kemudian Anda dapat membantu mencari solusi atau mengalihkan fokus ke yang lebih positif seperti melihat teman, mencakup materi baru yang menarik dan tumbuh dewasa. Ini bisa menjadi saat yang tepat untuk membahas topik-topik penting seperti bagaimana menangani penindas, tekanan teman sebaya, dan topik penting lainnya. Membuat saluran komunikasi terbuka memungkinkan anak Anda tahu bahwa Anda akan tersedia untuk mendapat dukungan.

Hal utama yang harus diingat dalam menghadapi kegugupan kembali ke sekolah adalah dipersiapkan secara mental dan logistik. Ketahuilah apa yang harus diharapkan dan dipersiapkan, dan rencanakan untuk membuat semuanya dapat dikendalikan. Kemudian ikuti rencana itu. Jika Anda menunjukkan antusiasme Anda terhadap apa yang dibawa oleh tahun ajaran baru, anak-anak Anda pasti akan memetiknya dan energi gugup akan berubah menjadi kegembiraan.