Cookie Sarapan Pisang Tanpa Tepung
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Pancake Oatmeal Pisang Tanpa Tepung (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 170 Lemak 6g Karbohidrat 26g Protein 5g Tampilkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 (masing-masing 2 cookie) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 170 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 6g | 8% |
| Lemak Jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 21mg | 7% |
| Sodium 14mg | 1% |
| Total Karbohidrat 26g | 9% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 9g | |
| Termasuk 4g Tambahan Gula | 8% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 50mg | 4% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 217mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Cookie sarapan telah ditampilkan akhir-akhir ini sebagai opsi cepat-muka. Beberapa lebih sehat daripada yang lain, tetapi biasanya mengandung bahan-bahan bergizi seperti gandum, kacang-kacangan, dan pisang yang membedakan mereka dari kue-kue biasa.
Kue-kue ini tidak mengandung tepung dan dimaniskan secara alami dengan pisang dan sentuhan sirup maple. Oat, biji chia, dan kismis menghasilkan serat dan tekstur, dan walnut dan telur menyediakan sedikit protein. Mereka juga memiliki lemak sehat berkat kacang dan biji chia. Semua nutrisi itu ditambahkan hingga sarapan yang mudah dikonsumsi saat bepergian.
Bahan
- 2 cangkir gandum yang digulung
- 2 sendok makan biji chia
- 1 sendok teh kayu manis
- 1/4 cangkir kenari
- 1/4 cangkir kismis atau cranberry kering
- 1/4 cangkir keripik mini cokelat
- 3 buah pisang yang sangat matang, dihaluskan
- 1 telur besar
- 1/4 cangkir susu almond
- 1 sendok makan sirup maple sungguhan
- 1 sendok teh vanila
Persiapan
- Panaskan oven hingga 350F. Lapisi loyang dengan perkamen atau alas loyang silikon.
-
Dalam mangkuk besar, campurkan gandum, biji chia, kayu manis, kenari, kismis, dan keping cokelat. Hancurkan pisang dan aduk dengan telur, susu almond, sirup maple, dan vanila.
-
Tuang campuran ke dalam bahan kering dan aduk hingga rata. Sendok dengan menumpukkan sendok makan ke atas loyang kue yang sudah disiapkan dan ratakan sedikit.
-
Panggang 15 hingga 20 menit. Dinginkan selama 5 hingga 10 menit pada loyang sebelum dilepas ke rak pendingin hingga dingin sepenuhnya. Simpan dalam wadah kedap udara di lemari es dan panaskan kembali sesuai kebutuhan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Gunakan buah kering tanpa kacang atau kacang tawar yang Anda sukai, sebagai pengganti kismis dan kenari.
Anda dapat menggunakan madu atau agave nectar sebagai pengganti sirup maple.
Tips Memasak dan Melayani
Cookie tidak akan menyebar karena mereka tidak memiliki mentega atau minyak. Ratakan sedikit sebelum dipanggang.
Panaskan kembali kue selama 15 hingga 20 detik dalam microwave sebelum dipanaskan, jika diinginkan.
Jika Anda ingin lebih memompa protein, Anda dapat menikmati wadah yogurt Yunani atau telur rebus di samping kue. Ambil sepotong buah juga, dan Anda akan sarapan bulat yang akan membuat Anda kenyang dan berenergi selama berjam-jam!
Karena ukuran penyajiannya adalah dua kue, Anda bisa makan hanya satu untuk camilan cepat dan lezat yang jauh lebih bergizi daripada kue rata-rata
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Tepung Almond Bebas Tepung Almond
Muffin tepung almond dasar ini bisa menjadi batu loncatan untuk banyak variasi, termasuk blueberry segar atau aprikot yang dibuat dengan selai semua buah.
Cheesecake Tanpa Panggang Lezat dengan Resep Tepung Tepung Almond
Dapatkan resep untuk cheesecake tepung almond berkulit, yang mudah dibuat, tidak perlu dimasak, dan dapat ditutup dengan berbagai cara.
Resep Tepung Oat Mentega Kacang Tanpa Tepung
Gunakan oat yang menyehatkan jantung untuk sesuatu yang menyenangkan. Gigitan oat bebas gluten ini menggabungkan cokelat yang menggiurkan dan selai kacang untuk suguhan yang tak tertahankan.
