Cara Menggunakan Common Sense untuk Mencegah Slip dan Jatuh

Tergelincir dan jatuh dapat sangat mengancam kesehatan dan kemandirian Anda. Tergelincir dan jatuh adalah penyebab utama cedera serius dan kematian.

Penderita artritis, osteoporosis, dan masalah mobilitas memiliki risiko lebih besar. Ini statistik yang menyedihkan, satu dari lima orang Amerika tua yang menderita patah tulang pinggul akan mati dalam setahun. Patah tulang pinggul juga menyebabkan lebih dari 300.000 rawat inap tahunan.

Tergelincir dan jatuh memiliki banyak penyebab, tetapi biasanya memiliki penyebab satu kesamaan Mereka bisa dicegah.

Kesulitan: Mudah

Waktu yang dibutuhkan: 10 menit

Begini Caranya:

Mencegah Slip dan Jatuh Dengan Sedikit Rasa Biasa

1. Namun, kecelakaan dapat terjadi, sebagian besar terpeleset dan jatuh dapat dan seharusnya dicegah. Kunci untuk mencegah sebagian besar terpeleset dan jatuh mengikuti beberapa tip akal sehat sederhana. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi, mengendalikan, dan menghilangkan bahaya di sekitar rumah Anda untuk menurunkan kemungkinan tergelincir dan jatuh.

Mencegah Slip dan Terjun di Ruang Tamu

1. 1. Bersihkan kekacauan dari lantai. (ambil koran, buku, sepatu, mainan, majalah, dll.)
   2. Berhati-hatilah dengan furnitur rendah. (meja kopi, bangku, dll.)
   3. Jangkar kabel telepon, komputer dan listrik yang longgar.
   4. Amankan atau hindari karpet yang dilempar. (Terutama yang digunakan di atas lantai linoleum, kayu atau ubin, atau yang melengkung di ujungnya)
   5. Memperbaiki tonjolan di karpet.
   6. Berhati-hatilah dengan perubahan pada permukaan lantai. (seperti ketika karpet bertemu lantai ubin)

Mencegah Slip dan Jatuh di Dapur

1. 1. Segera bersihkan tumpahan.
   2. Gunakan bangku langkah yang kokoh (bukan kursi), saat Anda perlu meraih lemari dapur paling atas.
   3. Gunakan alat bantu guru untuk mengakses rak tinggi itu.
   4. Atur dapur Anda untuk akses yang lebih mudah.
   5. Tutup laci dan lemari dapur.
   6. Gunakan karpet anti selip di depan wastafel.
   7. Jangan terlalu lilin atau memoles lantai Anda.

Mencegah Slip dan Terjun di Kamar Mandi

1. 1. Pasang bar pegangan yang sebenarnya di dekat toilet, shower, dan bathtub. (catatan: rak handuk, piring sabun, dll. tidak dirancang untuk menahan berat badan seseorang)
   2. Gunakan perawatan ekstra di sekitar air sabun.
   3. Air lunak bisa membuat mandi menjadi sangat licin.
   4. Gunakan kursi pancuran dan pancuran genggam jika rawan jatuh.
   5. Gunakan keset mandi anti selip di dekat shower dan wastafel. (Mereka membantu menyerap cipratan)
   6. Gunakan keset karet atau stiker tahan selip di bak mandi.
   7. Cepat membersihkan genangan air.

Mencegah Slip dan Jatuh di Kamar Tidur

1. 1. Angkat pakaian, sepatu, atau barang lain dari lantai.
   2. Tutup laci rias Anda.
   3. Sebelum bangun dari tempat tidur, selalu luangkan waktu untuk duduk di tepi tempat tidur untuk memastikan Anda tidak merasa pusing atau pusing.
   4. Kenakan pakaian yang pas, Anda bisa tersandung mantel, celana panjang kaki atau jubah mandi yang terlalu panjang.

Mencegah Slip dan Jatuh Dengan Sepatu dan Alas Kaki Yang Tepat

1. 1. Sepatu dan alas kaki harus pas.
   2. Pilih sepatu dengan tumit rendah dan tapak yang baik, jika memungkinkan.
   3. Sol dan tumit sepatu harus memberikan "traksi" yang baik dan tahan slip. (Catatan: traksi adalah gaya, diukur dari segi kualitas gesekan permukaan, yang memungkinkan Anda berjalan tanpa tergelincir)
   4. Hindari sepatu dengan tali sepatu.

Mencegah terpeleset dan jatuh saat berjalan

1. 1. Perlambat, luangkan waktu Anda.
   2. Jangan terburu-buru untuk mendapatkan pintu depan atau menjawab telepon.
   3. Gunakan tongkat atau alat bantu jalan jika Anda merasa tidak stabil.
   4. Simpan semua alat bantu dalam perbaikan yang baik. (ganti ujung karet yang aus, dll.)
   5. Berhati-hatilah saat berjalan di permukaan yang bisa membuat Anda sulit mempertahankan pijakan. (seperti batu lepas, lantai tidak rata atau trotoar yang rusak)
   6. Perhatikan di mana Anda berjalan.
   7. Hindari gangguan, tetap fokus pada apa yang Anda lakukan.

Mencegah terpeleset dan jatuh saat licin

1. 1. Nya selalu ekstra licin saat permukaan menjadi basah. (hati-hati dengan air dari penyiram, hujan, es atau salju)
   2. Jaga jalur masuk dan jalur pejalan bebas dari es dan salju.
   3. Waspadai genangan air yang terlacak dari luar.
   4. Berhati-hatilah pada permukaan yang licin.
   5. Gunakan produk dan bahan anti slip. (seperti permadani non-selip untuk mengurangi peluang Anda untuk tergelincir di linoleum)

Mencegah Slip dan Jatuh di Tangga dan Tangga

1. 1. Selalu jaga agar tangga dan tangga tetap bersih.
   2. Jaga tangga dengan penerangan yang baik.
   3. Pasang pegangan tangan yang kokoh di kedua sisi, jika Anda bisa.
   4. Tambahkan tapak pengaman non-slip ke langkah.
   5. Selalu bebaskan satu tangan untuk dapat menggunakan pegangan.
   6. Jangan pernah membawa barang yang menghalangi pandangan Anda tentang langkah selanjutnya.
   7. Jangan membebani diri Anda sendiri. (Alih-alih: membawa beban yang lebih kecil, lebih ringan dan / atau melakukan perjalanan ekstra)
   8. Luangkan waktu Anda untuk mengurangi kemungkinan salah menilai langkah.

Mencegah Slip dan Jatuh di Garasi

1. 1. Bersihkan lantai yang berminyak, berminyak, atau berlumpur.
   2. Bersihkan dan atur kekacauan. (mudah tersandung objek yang salah tempat di area penyimpanan)
   3. Jangan pernah menggunakan tangga "buat bergeser" sebagai pengganti tangga nyata. (catatan: kursi, kotak, tong, dll harus tak pernah digunakan sebagai pengganti tangga kokoh sejati)
   4. Berhati-hatilah saat mendaki ke tempat tinggi.
   5. Berhati-hatilah saat mengulurkan tangan atau memperluas jangkauan Anda, terutama di tangga.

Mencegah terpeleset dan jatuh dengan penglihatan dan cahaya yang lebih baik

1. 1. Nyalakan lampunya! (Anda dapat dengan mudah kehilangan objek yang tidak dikenal bersembunyi di kegelapan)
   2. Gunakan lampu malam.
   3. Kenakan kacamata Anda jika Anda membutuhkannya.
   4. Periksa penglihatan Anda secara teratur oleh dokter mata. (Anda mungkin mengalami perubahan penglihatan dan / atau masalah seperti katarak)
   5. Jangan mengenakan kacamata hitam di dalam ruangan.
   6. Berikan mata Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri. (beralih dari area terang ke area gelap, atau sebaliknya, dapat menyebabkan masalah penglihatan sementara)

Mencegah Slip dan Jatuh Bersama Anak-Anak Kecil

1. 1. Jaga anak-anak kecil diawasi setiap saat, bahaya yang jelas tidak selalu jelas bagi anak-anak.
   2. Jangan biarkan anak-anak naik ke furnitur. (termasuk tabel, meja, dll.)
   3. Selalu ikat anak dengan benar ke kursi tinggi, kereta belanja, dan kereta bayi.
   4. Jauhkan ruang bermain dari jendela, geser pintu patio, serambi, balkon, dan area berbahaya lainnya.
   5. Gunakan gerbang keamanan.

Mencegah Tergelincir dan Terjun di Sekitar Hewan Peliharaan Anda

1. 1. Hewan peliharaan yang lebih kecil bisa berada di bawah kaki Anda, menyebabkan Anda tersandung atau terlewatinya.
   2. Hewan peliharaan yang lebih besar dapat melompat pada Anda, membuat Anda tidak seimbang.

Mencegah Slip Dan Jatuh Dengan Latihan:

1. Sangat mudah untuk menjadi kurang aktif atau lebih banyak duduk karena rasa sakit, kelelahan, dan keterbatasan artritis lainnya. Kurang olahraga menyebabkan kelemahan, sedangkan olahraga meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, membangun koordinasi, dan membantu Anda merasa lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau terapis fisik jenis olahraga apa yang terbaik untuk Anda. Jenis-jenis latihan yang ramah artritis meliputi:
   1. 1. bersepeda
2. berlari
3. Tai Chi
4. berjalan
5. latihan air
6. yoga

Kiat:

1. Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu, alat bantu mobilitas, dan gadget bermanfaat lainnya. Keterbatasan artritis dapat membuat tugas menjadi menantang dan membuat frustrasi. Ingat, ada produk yang bisa membantu.
2. Ikuti dosis obat Anda dengan cermat. Tinjau obat-obatan Anda (termasuk suplemen dan produk lain yang Anda gunakan tanpa resep) dengan dokter Anda. Obat-obatan tertentu atau kombinasi obat-obatan dapat menyebabkan pusing, kantuk, pusing, kelemahan dan efek samping lain yang dapat menyebabkan tergelincir dan jatuh.