Resep Cepat Pizza Frittata Makan Malam
Daftar Isi:
Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu dengan Ikuti Pola Makan Ini | DAY 1| (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 543 Lemak 38g Karbohidrat 14g Protein 36g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 (1/4 frittata) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 543 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 38g | 49% |
| Lemak jenuh 13g | 65% |
| Kolesterol 530mg | 177% |
| Sodium 694mg | 30% |
| Total Karbohidrat 14g | 5% |
| Serat Makanan 3g | 11% |
| Total Gula 7g | |
| Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
| Protein 36g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalsium 520mg | 40% |
| Besi 4mg | 22% |
| Kalium 756mg | 16% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Frittata ini bisa untuk makan apa saja. Saya suka membuatnya untuk makan malam cepat dan makan sisa makanan untuk sarapan dan / atau makan siang. Itu dapat dibuat dengan segala jenis bahan pizza yang Anda inginkan.
Bahan
- 12 telur sedang
- 2 sendok makan air
- 3 sendok makan minyak zaitun
- 2 paprika hijau sedang (cincang)
- 8 ons jamur (iris)
- 1/4 cangkir irisan pepperoni (cincang)
- 2 sendok teh oregano
- 4 siung bawang putih (cincang)
- 8 ons keju mozzarella bagian-skim (abon)
- 1 cangkir saus pasta tanpa daging rendah sodium
Persiapan
1. Panaskan minyak dalam wajan antilengket yang besar.2. Tumis paprika hijau, jamur, dan pepperoni selama sekitar 5 menit. Tambahkan bawang putih dan masak sebentar. Tambahkan oregano, garam, dan merica. Aduk rata.3. Kocok telur dan cairan bersama. Tambahkan lebih banyak garam dan merica. Tambahkan campuran ke dalam wajan.4. Campur campuran telur saat dimasak, jadi "dadih" yang dimasak didistribusikan ke seluruh. Dalam sekitar 2-3 menit, seharusnya sudah cukup "tubuh" untuk mengapungkan saus pasta di atasnya.
Lakukan begitu, lalu tambahkan keju.5. Letakkan frittata di bawah broiler hingga kecokelatan. Pada titik ini, telur harus matang. Memeriksa. Jika tidak, turunkan oven menjadi 300 dan berikan beberapa menit lagi.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?
Makan Rendah Lemak untuk Makan Malam: Tips dan Resep
Gunakan panduan ini dengan resep untuk membuat makanan rendah lemak sehat untuk makan malam. Cari tahu bahan apa yang digunakan dan metode memasak mana yang terbaik.
4 Resep Sehat Makan Siang dan Makan Malam Tanpa Masak
Siapa yang punya waktu dan energi untuk berdiri di atas tungku panas? Mempersiapkan resep makan siang dan makan malam yang praktis dan portabel ini dalam waktu singkat!
Makan Labu sebagai Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam
Pelajari tentang manfaat gizi labu kuning, cara memasaknya dan memasukkannya ke dalam rencana makan Anda untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
