Pita Kinesiologi untuk Melindungi Puting Anda

Jika Anda seorang pelari yang suka berlari jarak jauh - seperti maraton atau setengah maraton - maka Anda memahami pentingnya melakukan segala yang Anda bisa untuk memaksimalkan kinerja lari Anda dan untuk melindungi diri Anda dari cedera. Anda melakukan peregangan, menjaga pinggul Anda kuat, dan makan dengan benar untuk jumlah latihan yang Anda lakukan. Tapi bagaimana Anda menjaga puting Anda tidak lecet saat berlari jarak jauh?

Jawabannya: rekaman kinesiologi.

Beberapa pelari menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mereka berlari lebih baik dan untuk mengobati berbagai cedera berlari. Rekaman kinesiologi sering digunakan untuk mengobati tendonopati Achilles, sindrom gesekan pita iliotibial, atau sindrom stres patellofemoral.

Tetapi jika Anda menjadi kreatif, Anda dapat menggunakan selotip kinesiologi untuk mencegah gesekan puting susu berlebihan saat Anda berlari. Ini mungkin terdengar menjijikkan, tetapi banyak pelari yang berlari jauh mengalami iritasi kulit dari puting mereka yang menggosok baju atau bra olahraga mereka secara berlebihan. Banyak yang menggunakan perban untuk menutupi puting susu mereka atau balsem anti-radang khusus untuk mencegah rembesan nippular ini, seperti yang biasa disebut.

Tetapi apa yang Anda lakukan jika Anda tidak memiliki perban perekat? Apa yang dapat Anda gunakan untuk melindungi puting sensitif Anda saat Anda berlari jarak jauh? Bagaimana Anda mencegah gesekan puting saat berlari?

Anda dapat menggunakan pita kecil kinesiologi untuk mencegah puting susu Anda terlalu lembek. Ini sederhana, hemat biaya, dan agak konyol. Inilah cara melakukannya:

• Sebelum Anda berlari, pastikan area dada Anda, termasuk puting Anda, bersih dan kering.
• Potong selembar kecil kinesiologi selotip (ukuran spesifik Anda dapat bervariasi tergantung pada ukuran puting Anda).
• Potong setengah inci pita kinesiologi menjadi dua, dan letakkan masing-masing setengah di atas puting Anda.

Pita Kinesiologi adalah pita perekat fleksibel berbahan dasar kapas, tetapi ketika Anda menerapkannya pada puting Anda untuk mencegah radang, tidak perlu menempatkan pita pada segala jenis peregangan. Cukup oleskan selotip untuk mencegah gesekan dan iritasi pada puting Anda yang bergesekan dengan baju Anda saat Anda berlari. Rekaman kinesiologi cukup kuat untuk bertahan dalam jangka panjang, dan mungkin tidak akan terkelupas saat Anda berkeringat beberapa mil terakhir yang melelahkan.

Karena ini adalah solusi baru untuk masalah lama berjalan, rekaman kinesiologi atas teknik puting ini belum diuji secara menyeluruh dengan studi ilmiah yang ketat. Selain itu, beberapa orang harus menghindari penggunaan selotip kinesiologi, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik Anda sebelum menerapkan selotip kinesiologi ke puting susu Anda atau ke bagian lain dari tubuh Anda.

Menghapus pita kinesiologi dari puting Anda bisa sedikit rumit, terutama jika tunas Anda agak sensitif. Cara terbaik untuk melepaskan plester: setelah mandi air panas, oleskan sedikit minyak mineral pada plester di atas puting Anda untuk melembutkan plester dan perekat. Kemudian, perlahan kupas satu ujungnya sambil memegang kulit dada Anda ke bawah. Anda harus merasa seperti Anda melepaskan puting susu dari selotip, bukan selotip dari puting susu Anda. Ini akan membantu menghilangkannya dengan sedikit tangisan dan air mata. Mungkin ada sedikit rengekan, tetapi Anda hanya berlari beberapa mil, sehingga Anda bisa mengatasinya.

Sepatah kata dari DipHealth

Jika Anda akan berlari jarak jauh atau berolahraga cukup banyak sehingga menyebabkan iritasi dan gesekan pada puting Anda, dan jika Anda kehabisan Band-Aids atau perban perekat, Anda selalu dapat beralih ke pita kinesiologi untuk membantu menjaga segala sesuatu terlindungi. Ini dapat memastikan bahwa sesi latihan Anda akan berjalan lancar dan Anda dapat mencegah iritasi yang tidak diinginkan dari bagian tubuh yang sensitif.