Burung Hantu Malam atau Sindrom Fase Tidur Tertunda pada Remaja

Jika Anda berjuang untuk membuat anak remaja Anda tidur pada jam yang masuk akal dan berjuang untuk mengeluarkannya di pagi hari, Anda mungkin menghadapi sindrom fase tidur tertunda (DSPS). Kondisi yang relatif umum ini dapat ditekankan selama masa remaja ketika tekanan jadwal sekolah menahan konflik dengan perubahan dalam ritme sirkadian tubuh di kalangan remaja yang secara alami adalah burung hantu malam. Pelajari bagaimana fase tidur yang tertunda mempengaruhi tidur remaja dan bagaimana hal ini dapat menyebabkan insomnia dan kantuk di pagi hari.

Irama dan Remaja Circadian

Seiring bertambahnya usia anak-anak dan memasuki usia remaja, waktu keinginan mereka untuk tidur berubah. Banyak remaja mengalami keterlambatan dalam onset dan onset tidur yang diinginkan, menghasilkan pergeseran ke waktu tidur dan periode tidur berikutnya. Dengan demikian, tidak jarang remaja bertahan hingga melewati jam 11 malam. dan ingin tidur sampai jam 9 atau 10 pagi (atau bahkan lebih baru).

Ini terjadi karena pergeseran ritme sirkadian mereka. Ritme sirkadian adalah sinkronisasi fungsi tubuh dengan siklus terang-gelap alami. Ini membantu untuk mengoordinasikan periode tidur kita hingga malam hari. Ketika ini menjadi tertunda, itu bisa menghasilkan DSPS.

Apa Penyebab Fase Tidur Tertunda pada Burung Hantu Malam Remaja?

Remaja yang mengalami DSPS akan sering mulai mengalami kesulitan dengan timbulnya masa pubertas. Mungkin ada faktor genetik yang terlibat yang mempengaruhi nukleus suprachiasmatic, yang ada di bagian otak yang disebut hipotalamus. Diperkirakan antara 5% dan 10% remaja memiliki DSPS. Itu dapat bertahan sampai dewasa pada beberapa orang.

Gejala Sindrom Fase Tidur Tertunda pada Remaja

Penting untuk mengenali gejala yang mungkin menyarankan DSPS. Beberapa gejala yang mungkin dialami seorang remaja meliputi:

• Merasa yang terbaik di malam hari
• Kesulitan tidur (disebut insomnia)
• Kantuk berlebihan di siang hari, terutama di beberapa jam pertama di pagi hari
• Keterlambatan sekolah kronis
• Depresi
• Menghindari sekolah

Kondisi Lain Menyerupai Sindrom Fase Tidur Tertunda

Tumpang tindih terjadi pada gejala DSPS dan kondisi medis dan psikiatrik lainnya. Karena perawatan akan berbeda, perlu untuk mengenali perbedaannya. Banyak remaja tidak mendapatkan tidur yang mereka butuhkan dan dapat mengambil manfaat dari tips untuk meningkatkan tidur remaja. Beberapa memiliki kelainan tidur mendasar yang berkontribusi pada kesulitan mereka, seperti insomnia, sindrom kaki gelisah, atau bahkan sleep apnea. Selain itu, penyakit kejiwaan, seperti kecemasan dan depresi, dapat menyamar sebagai gangguan tidur.

Diagnosis dan Perawatan Remaja dengan Kecenderungan Burung Hantu Malam

Selain menjawab beberapa pertanyaan, ada baiknya melakukan beberapa pengujian investigasi dasar. Salah satu pilihan adalah melihat pola tidur dan bangun dengan actigraphy. Perangkat kecil ini merekam gerakan, dan dengan informasi yang dikumpulkan, seorang dokter dapat menentukan apakah DSPS mungkin ada. Sebagai pelengkap untuk ini, penggunaan buku harian tidur-bangun mungkin berguna dalam memperhitungkan pola selama beberapa minggu.

Tergantung pada gejala khusus yang terkait dengan gangguan tidur, tes tambahan dapat diindikasikan. Perawatan akan tergantung pada penyebabnya, tetapi remaja dengan DSPS dapat menanggapi terapi perilaku, fototerapi dengan kotak cahaya atau hanya dengan mendapatkan sinar matahari pagi alami selama 15 hingga 30 menit setelah bangun, dan bahkan obat-obatan seperti melatonin. Melatonin biasanya harus diminum beberapa jam sebelum tidur agar menjadi efektif.

Karena dapat ada konsekuensi yang signifikan dari DSPS, termasuk gangguan kinerja dan kegiatan sekolah, penting bagi remaja yang terkena dampak bantuan yang mereka butuhkan. Mempertahankan jadwal tidur yang teratur (termasuk pada akhir pekan), mendapatkan sinar matahari pagi setelah bangun, dan tidur ketika merasa mengantuk bisa sangat efektif. Kondisi ini biasanya membaik pada usia dewasa, tetapi mungkin kembali jika jadwal tidur teratur tidak diperlukan, seperti pensiun.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Durmer, JS et al. "Obat Tidur Anak." Continuum Neurol. 2007;13(3):182-184.