Cara Mengatasi Momen Memalukan di Gym

Angkat topik momen memalukan di gym dan itu luar biasa cerita yang Anda dengar. Jelas bahwa gym adalah tempat utama untuk saat-saat yang memalukan.

Orang-orang yang berkeringat berkeliaran dengan mesin-mesin besar yang besar dapat memiliki konsekuensi yang lucu, memalukan, dan terkadang membawa bencana.

Entah itu mengeluarkan gas di kelas yoga atau membanting tulang di kepala dengan berat, Anda bisa bertaruh orang lain telah melakukannya. Daftar di bawah ini tidak mencakup semua situasi, tetapi Anda akan menemukan tips dan trik untuk menghindari momen memalukan di gym.

1

Passing Gas

Bayangkan: Anda berada di kelas yoga tenang yang mematikan. Anda bernafas, dogging ke bawah dan - ups - sekarang Anda kentut. Lebih buruk lagi, cukup keras untuk merobek jalinan kontinum ruang-waktu.

Kentut dapat terjadi di mana saja tetapi tidak pernah lebih umum daripada di gym. Semua yang berdesak-desakan membuat Anda bersemangat, sering menyebabkan emisi gas yang tak terduga dan tak terbendung.

Cara Menangani:

• Berpura-pura itu tidak pernah terjadi. Ini adalah pilihan paling populer, terutama jika Anda ingin menyelesaikan latihan Anda.
• Tertawalah. Jika orang memperhatikan, katakan apa yang dikatakan nenek saya: "Lebih banyak ruang di luar daripada di dalam!" Atau, favorit suamiku, "Apakah ada bebek di sini?"
• Bersikap sopan. Minta maaf dengan cepat, "Maaf," dan tidak pernah memikirkannya lagi.

2

Jatuh dari Treadmill

Berjalan atau berlari di permukaan yang bergerak, seperti treadmill, dan Anda meningkatkan peluang Anda untuk tabrakan dan terbakar. Faktor dalam iPod, botol air, dan handuk dan Anda menambahkan lebih banyak tugas dan benda yang mengganggu kemampuan Anda untuk berjalan lurus.

Jika Anda jatuh dan Anda tidak terluka, anggap diri Anda beruntung dan beri diri Anda poin untuk menghibur penonton olahraga lainnya.

Cara Menghindarinya:

• Jangan multi-tugas. Jika Anda perlu memajukan lagu atau minum, tekan tombol pause.
• Hentikan treadmill. Jika Anda butuh istirahat, jangan melompat ke samping saat ikat pinggang masih bergerak - itulah yang terjadi saat memalukan.
• Perhatian. Zonasi baik-baik saja selama Anda ingat Anda menggunakan mesin besar dengan sabuk bergerak. Fokus akan membuat Anda tetap aman.

3

Gym Machine Confusion

Gym adalah tempat yang misterius, penuh dengan mesin mengkilap yang tidak masuk akal dengan mata telanjang. Sebagian besar dari kita mungkin mendekati mesin baru dan mulai menekan tombol, hanya untuk menemukannya tidak akan pergi.

Jika Anda telah melakukan ini, Anda mungkin merasa mata Anda membara saat Anda berjuang dengan alat aneh ini, tetapi ada beberapa cara untuk menghindari rasa malu.

Cara Menghindarinya:

• Tanya seseorang. Mintalah nasihat dari karyawan atau orang di sebelah Anda. Kebanyakan orang senang membantu.
• Anda tidak dilahirkan dengan pengetahuan ini. Orang dewasa keras pada diri mereka sendiri, berpikir mereka harus tahu segalanya. Setiap orang harus belajar cara menggunakan mesin ini, jadi jangan menendang diri sendiri karena tidak tahu.
• Mengambil kesempatan. Jadilah liar dan cobalah, bahkan jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan.

4

Kerusakan Lemari Pakaian

Jika Anda berolahraga di gym untuk waktu yang lama, ada peluang bagus yang Anda lihat, mungkin seseorang lebih banyak daripada yang Anda inginkan.

Split celana, celana dalam pakaian, celana pendek jatuh … itu terjadi. Anda juga perlu mencoba pakaian Anda sebelum latihan Anda.

Cara Menghindarinya:

• Periksa diri Anda. Cobalah bergerak sebelum Anda pergi ke gym untuk memastikan Anda terlindungi.
• Perbarui lemari pakaian Anda. Keringat tua adalah kandidat yang baik untuk jatuh atau robek.
• Tersenyumlah dan lari. Jika Anda mengalami kerusakan lemari pakaian, bawa Anda ke ruang ganti dan lempar barang yang menyinggung.

5

Tersandung, Tergelincir atau Menyakiti Diri Sendiri

Gym adalah tempat utama untuk cedera. Menggantung kabel, pegangan ayun, dan barang-barang logam lainnya membuat jalur rintangan yang tak berujung. Tambahkan manusia berkeringat dan itu mengherankan kami pernah berhasil melalui latihan

Kecelakaan adalah hal biasa - otot ditarik, tergelincir, atau tersandung - itu terjadi pada kita, tetapi, yang Anda lakukan tentang hal itulah yang penting.

Cara Menangani:

• Jangan malu-malu. Jika Anda terluka, lupakan membodohi diri sendiri dan berteriak minta tolong.
• Pincang pergi dengan martabat. Jika Anda terluka tetapi rawat jalan, tersenyum dan menyelinap ke rumah untuk pulih.
• Teruskan. Jika cedera Anda ringan tapi memalukan, kembalilah ke sana. Dalam 5 menit, tidak ada yang akan mengingat.

6

Muntah

Melempar di gym lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Bahkan ketika Anda tahu batas tubuh Anda, kadang-kadang Anda mendorong terlalu keras atau Anda terlalu tergesa-gesa untuk memberikan waktu pencernaan yang dibutuhkan perut Anda.

Jika Anda merasa pusing atau mual, berbaringlah dan angkat kaki Anda. Jika Anda harus muntah, tempat sampah di sudut yang sepi berfungsi dengan baik.

Cara Menghindarinya:

• Makan sebelumnya. Berolahraga hal pertama tanpa makanan dapat menyebabkan penurunan gula darah, menyebabkan pusing atau mual.
• Luangkan waktu untuk mencernanya. Ambil 1-2 jam untuk mencerna makanan berkalori 200-300, lebih lama jika Anda makan banyak protein dan / atau lemak. Makanan ringan, kaya karbohidrat lebih cepat dicerna.
• Kenali tubuh Anda. Jika Anda seorang pemula, segeralah berolahraga dan bereksperimen untuk mempelajari cara mengatur waktu makan Anda.

7

Mengangkat Berat Badan Terlalu Banyak

Memilih jumlah berat yang tepat itu sulit dan berada di gym membuat kita semua lebih kompetitif.

Itu bisa menjadi hal yang baik - Anda mendorong diri Anda lebih keras daripada yang Anda lakukan jika sendirian. Namun itu adalah hal yang buruk ketika Anda memilih berat yang terlalu berat. Anda berisiko cedera, malu, dan olahraga yang buruk.

Cara Menangani:

• Lebih ringan. Anda mungkin merasa semua orang menertawakan Anda, tetapi mereka fokus pada diri mereka sendiri. Mengubah bobot berarti Anda cerdas dan tahu apa yang Anda lakukan.
• Lakukan beberapa repetisi. Jika Anda dapat mengangkat beban dengan aman, lakukan repetisi sebanyak mungkin dan kemudian ringankan untuk menyelesaikan set Anda.
• Fokus pada bentuk. Bentuk yang baik berarti Anda tidak perlu berayun untuk mengangkat beban. Berkonsentrasi pada latihan yang berkualitas, tidak membuat orang lain terkesan.

8

Berkeringat di Tempat yang Memalukan

Berkeringat adalah hal yang normal ketika Anda berolahraga, tetapi beberapa orang khawatir mereka terlalu banyak berkeringat atau merasa malu jika noda keringat muncul di tempat yang tidak nyaman.

Berkeringat adalah cara tubuh Anda untuk mendinginkan dirinya sendiri dan tidak ada yang mengharapkan Anda segar seperti bunga aster di gym. Keringat muncul di mana-mana - ketiak, dada, punggung bawah dan, ya, kadang-kadang pangkal paha atau ujung belakang.

Anda tidak bisa menghindari keringat, tetapi ada beberapa cara untuk membuatnya lebih nyaman.

Cara Menangani:

• Kenakan warna gelap. Noda keringat mungkin kurang terlihat.
• Kenakan pakaian yang berkeringat. Kain seperti CoolMax memungkinkan keringat menguap sementara kapas menyerapnya.
• Temui dokter Anda. Jika Anda berpikir bahwa keringat Anda tidak normal, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan antiperspirant dengan kekuatan resep.

9

Menyadari Anda Memiliki Dua Kaki Kiri

Ruang kebugaran kelompok dapat menjadi tempat yang menakutkan jika Anda baru mengenalnya. Ada deretan orang, ratusan cermin, dan musik yang keras membuat instruktur sulit mendengarnya.

Yang lebih buruk adalah mencoba kelas baru dan membanting ke dalam olah raga lain saat Anda mencoba mengikuti gerakan.

Anda harus memulai dari suatu tempat, tetapi mempersiapkan terlebih dahulu dapat membuat waktu pertama Anda sedikit lebih mudah.

Cara Menghindarinya:

• Ambil kelas pemula. Periksa jadwal kelas untuk melihat apakah mereka memiliki kelas ramah pemula.
• Beritahu instruktur. Ia dapat memberi tahu Anda cara terbaik untuk memulai.
• Tonton latihannya. Jika ruangan memiliki jendela, perhatikan kelas untuk merasakannya.
• Cobalah di rumah. Jika ada kegiatan yang Anda sukai, coba video untuk mendapatkan dasar-dasarnya sebelum mencobanya di gym.