Cara Mengatasi Cidera Berlari
Daftar Isi:
- Lihat itu sebagai peluang.
- Tetap aktif.
- Carilah penghilang stres lainnya.
- Jangan tinggalkan berlari sama sekali.
- Tetapi temukan outlet lain juga.
- Berpikir positif!
- Lihatlah ke masa depan.
Mampu atasi Lemah, Letih dan Lesu dengan cepat dan alami (Oktober 2024)
Ketika Anda pulih dari cedera berlari, Anda menjadi sangat sadar bagaimana berlari adalah bagian besar dari hidup Anda. Dan menghadapi rasa sakit fisik dari cidera seringkali tidak sesulit mengatasi frustrasi karena harus menunda rencana berjalan Anda. Jika Anda absen karena cedera berlari, berikut ini beberapa kiat untuk membantu Anda mengatasi ketegangan psikologis karena tidak bisa berlari:
Lihat itu sebagai peluang.
Masa pemulihan cedera adalah waktu yang tepat untuk mengatasi kelemahan Anda karena Anda tidak akan menghabiskan banyak waktu untuk berlari. Jika inti Anda dapat menggunakan penguatan, misalnya, sekarang adalah peluang yang bagus untuk mengatasinya.
Lebih lanjut: 10 Gerakan Penguatan Inti untuk PelariMemperkuat Latihan untuk PelariLatihan Tubuh Bagian Atas untuk PelariLatihan Inti Berdiri
Bicaralah dengan dokter Anda tentang rekomendasi untuk kegiatan lintas-pelatihan yang aman selama pemulihan Anda. Beberapa pilihan yang baik biasanya kegiatan berdampak rendah seperti yoga, pilates, berenang, atau berlari di air yang dalam. Aktivitas fisik akan membantu mencegah perasaan sedih dan marah.Menjaga kebiasaan berolahraga secara teratur juga akan membuat Anda kembali berlari jauh lebih mudah dan lancar. Dan Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda masih membakar banyak kalori dan menjaga kebugaran Anda. Lebih lanjut: Pelatihan Lintas untuk Pelari Apakah Anda menyadarinya atau tidak, berlari kemungkinan besar merupakan sumber penghilang stres bagi Anda. Sekaranglah saatnya untuk menemukan kegiatan relaksasi lain yang dapat membantu mengelola stres Anda (termasuk stres saat menghadapi cedera!). Tonton film, menonton pesta, menonton, atau mengambil beberapa majalah, buku, atau teka-teki silang - apa pun yang akan membuat pikiran Anda sibuk dan tidak memikirkan sumber stres dalam hidup Anda. Pastikan Anda juga banyak istirahat, karena Anda cenderung merasa stres dan sedih jika Anda lelah. Lebih lanjut: Top 10 Penghilang Stres Walaupun tidak bisa berlari mungkin membuat Anda ingin lupa berlari, menjauh justru membuat Anda merasa lebih buruk. Tetap terhubung dengan teman Anda yang sedang berjalan dan tetap up to date dengan pelatihan mereka. Gunakan periode pemulihan Anda sebagai waktu untuk terlibat dalam berlari dengan cara lain, seperti menjadi sukarelawan saat balapan atau menyemangati teman-teman Anda. Sekarang juga waktu yang tepat untuk fokus pada aspek kehidupan Anda yang tidak berjalan. Anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda katakan akan Anda lakukan ketika Anda tidak sibuk berlatih untuk balapan. Berkumpul dengan beberapa teman yang tidak berjalan untuk minum kopi atau makan malam, atau menonton film atau bermain. Melakukan sesuatu yang bukan bagian dari rutinitas rutin Anda akan membantu Anda menghargai waktu istirahat dari berlari. Cobalah untuk tidak mengambil sikap "celakalah aku". Prospek yang optimis akan membantu mempercepat pemulihan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah kemunduran sementara dan Anda akan segera kembali bekerja. Ini membantu untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Jika seseorang memiliki energi negatif dan sering menjatuhkan Anda, sekarang mungkin saat yang tepat untuk beristirahat dari orang itu. Ingatkan diri Anda bahwa lapisan perak dari cedera adalah bahwa Anda akan menghargai lebih sehat dan berjalan lebih nyaman saat Anda kembali. Anda tidak akan lari begitu saja! Juga lihat: Tetap aktif.
Carilah penghilang stres lainnya.
Jangan tinggalkan berlari sama sekali.
Tetapi temukan outlet lain juga.
Berpikir positif!
Lihatlah ke masa depan.
Cidera dan Cidera Avulsion Ring dari Wedding Band
Cidera jari akibat cincin yang terperangkap dapat menyebabkan kerusakan parah pada pembuluh darah dan mungkin menyebabkan amputasi jari.
Cidera Kepala atau Cidera Otak Traumatis?
Otak hanya bagian dari kepala, jadi ada perbedaan antara cedera kepala dan cedera otak. Belajarlah lagi.
Cara Memprediksi Waktu Berlari Berlari
Pelajari cara mendapatkan perkiraan kasar tentang waktu selesai potensial Anda untuk sebuah balapan sehingga Anda dapat menetapkan tujuan pelatihan yang baik dan melihat apa yang mampu Anda lakukan.