Ikuti 5 Tips untuk Perawatan Kulit Alami ini

Apa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mendukung kulit yang sehat? Selain meningkatkan penampilan Anda, kulit Anda adalah garis pertahanan pertama Anda terhadap infeksi, bahan kimia, dan kontaminan lingkungan. Ini sebenarnya adalah organ dan kesehatan serta gizi Anda secara keseluruhan mempengaruhinya sama seperti yang dilakukan organ-organ lain dari tubuh Anda. Terlepas dari produk perawatan tubuh seperti pelembab dan yang dengan bahan aktif, tips ini menunjukkan cara alami untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

1. Pengelupasan Sikat Kering

Pengelupasan sikat kering dapat dilakukan sebelum mandi. Menurut praktisi pengobatan alternatif, itu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan kulit untuk mendetoksifikasi (kulit adalah organ eliminasi terbesar). Pengelupasan sikat kering juga dikatakan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi bengkak. Beberapa orang mungkin merasakan tekanan lembut itu menenangkan. Sikat bulu alami yang lembut diperlukan. Gunakan sapuan panjang ke atas. Jangan berlebihan, Anda tidak ingin menggaruk kulit, tetapi hanya untuk melonggarkan kulit mati.

2. Tingkatkan Pencernaan Anda

Dalam pengobatan alternatif, kulit yang baik adalah cerminan dari sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik. Orang dengan kelainan kulit seperti jerawat, rosacea, dan psoriasis yang juga mengalami sembelit dan kondisi pencernaan lainnya mungkin perlu menyesuaikan pola makan mereka. Dua penyebab umum adalah kurangnya serat dan cairan.

• Asupan cairan: Dehidrasi mempengaruhi kulit Anda dan juga bagian tubuh Anda yang lain. Anda perlu memastikan bahwa Anda minum cukup air dan cairan non-alkohol, bebas kafein. Mendapatkan cukup cairan juga membantu mengurangi risiko sembelit. Saat Anda menambah serat dalam makanan, Anda juga perlu menambah cairan.
• Makan Serat Yang Cukup: Serat sangat penting untuk pencernaan yang baik dan untuk membantu mengurangi risiko sembelit. Banyak orang kekurangan serat dalam makanan mereka. Rata-rata orang hanya makan 12 gram serat sehari. Pada tahun 2002, Dewan Makanan dan Nutrisi Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional membentuk asupan serat yang direkomendasikan. Untuk pria berusia 19 hingga 50 tahun, direkomendasikan serat 38 gram, dan untuk pria berusia di atas 50 tahun, direkomendasikan serat 31 gram. Untuk wanita berusia 19 hingga 50 tahun, direkomendasikan serat 25 gram, dan untuk wanita berusia di atas 50 tahun, direkomendasikan serat 21 gram.

Saran tambahan untuk nutrisi yang lebih baik termasuk:

1. Tambahkan Gandum Utuh: Pilih produk gandum utuh lebih halus. Makanlah nasi merah, bukan putih atau buat kombinasi Anda sendiri fifty-fifty.
2. An Apple a Day: Miliki sebuah apel, kulit di atasnya, sebagai camilan.
3. Makan kembang kol: Kembang kol panggang, kembang kol tumbuk, atau nasi kembang kol adalah cara yang bagus untuk menikmati atau mengganti sayuran bergizi ini dengan pati seperti kentang atau nasi.
4. Makanan Ringan Serat Tinggi:Camilan kacang, biji, dan buah kering seperti kurma, ara, dan prem.
5. Makan Kacang dan Kacang-kacangan: Buka kaleng kacang polong atau favorit Anda. Bilas dengan baik dan tambahkan ke makanan Anda.
6. Biji Rami Tanah: Untuk penguat serat yang mudah, taburkan biji rami tanah (tersedia di toko makanan kesehatan) pada nasi, salad, oatmeal, atau makanan lainnya. Pastikan untuk menyimpan biji rami di lemari es.

3. Dapatkan Bergerak

Apakah Anda duduk di meja selama berjam-jam, hanya bangun untuk pergi ke kamar mandi? Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit, tingkat stres, dan kesehatan Anda secara keseluruhan adalah bergerak. Menurut beberapa praktisi pengobatan alternatif, tidak aktif dapat mempengaruhi kulit dan menyebabkan kembung dan bengkak, jerawat, selulit, dan hilangnya tonus otot. Gerakan apa pun baik, tetapi jika Anda bisa meningkatkan detak jantung dengan jalan cepat, lari, atau latihan lain, Anda juga akan mengirim lebih banyak sirkulasi darah ke kapiler kulit Anda untuk menyehatkan dan membuang limbah. Sedikit keringat baik untuk kulit. Berikut ini beberapa saran cepat:

• Beristirahat sejenak untuk pergi keluar dan berjalan di sekitar blok.
• Pesan janji terapi pijat.
• Tutup pintu kantor Anda dan regangkan.
• Pergi ke gym.
• Mulailah setiap pagi dengan melakukan peregangan.
• Dapatkan tali lompat.

4. Hindari Kelebihan Gula

Dalam pengobatan alternatif, gula dikaitkan dengan peradangan melalui proses yang disebut glikasi, di mana molekul glukosa (gula) merusak molekul protein dengan berpegang teguh padanya. Molekul-molekul baru yang terbentuk disebut produk akhir glikasi maju, atau AGEs.

Meskipun sulit untuk mengurangi gula, itu bisa dilakukan. Pendekatan bertahap bekerja paling baik. Pada minggu berikutnya, pilih satu hal yang akan Anda lakukan untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi. Misalnya, mulailah dengan memotong jumlah gula dalam kopi atau teh harian Anda hingga setengahnya. Setiap minggu, temukan cara lain untuk mengurangi asupan gula.

5. Makan Lemak Baik

Asam lemak esensial adalah lemak yang harus diperoleh melalui diet. Berikut adalah beberapa saran untuk mendapatkan lebih banyak EFA dalam diet Anda.

• Minyak biji rami dan kenari: Gunakan minyak biji rami atau minyak kenari dengan cuka balsamic sebagai saus salad. Pastikan minyak ini disimpan dalam lemari es. Mereka tidak boleh dipanaskan atau digunakan untuk memasak.
• Ikan air dingin: Sarden dan salmon liar Alaska.