Bioelectrical Impedance Analysis: Definisi dan Tip

Analisis impedansi bioelektrik (BIA) adalah metode untuk mengukur komposisi tubuh berdasarkan tingkat di mana arus listrik bergerak melalui tubuh. Lemak tubuh (jaringan adiposa) menyebabkan resistensi yang lebih besar (impedansi) daripada massa bebas lemak dan memperlambat laju perjalanan saat ini. Skala BIA memperkirakan persen lemak tubuh menggunakan analisis impedansi bioelektrik.

Apa itu BIA?

Anda mungkin pernah melihat timbangan lemak tubuh di rak-rak toko atau online yang menggunakan analisis impedansi bioelektrik. Karena skala bisa mahal, Anda mungkin bertanya-tanya apa analisis impedansi bioelektrik dan apakah itu layak untuk dibayar?

Definisi BIA

Sementara istilah "bioelectrical impedance analysis" kedengarannya cukup rumit, perangkat BIA menggunakan teknologi langsung. BIA mengukur tingkat di mana arus listrik tingkat rendah yang tidak menyakitkan berjalan melalui tubuh Anda. Berdasarkan tingkat itu, perhitungan digunakan untuk memperkirakan massa bebas lemak. Perangkat kemudian menggunakan data lain seperti tinggi badan Anda, jenis kelamin Anda, dan pengukuran berat badan untuk menentukan persen lemak tubuh Anda.

Berbagai Jenis Perangkat BIA

Ada berbagai jenis perangkat BIA, tetapi setiap perangkat membutuhkan dua titik kontak. Pada perangkat genggam, dua titik adalah dua tangan Anda (disebut tangan-tangan BIA). Pada skala BIA yang khas, dua titik kontak adalah dua kaki Anda (disebut analisis impedansi bioelektrik kaki-kaki). Ini berarti bahwa ketika Anda menggunakan perangkat, Anda menempatkan setiap kaki di pad dan saat ini bergerak melalui tubuh Anda di antara kaki Anda. Ada juga perangkat BIA tangan-ke-kaki, juga.

Ada banyak merek yang membuat berbagai jenis skala BIA (juga disebut skala bioimpedance), termasuk Omron, Tanita, Fitbit, Polar, dan Homedics. Banyak dari model yang lebih baru terhubung dengan aplikasi ponsel pintar sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.

Harga skala BIA Anda akan tergantung pada seberapa canggih produk tersebut. Beberapa skala menggunakan lebih dari satu frekuensi dan algoritma yang lebih maju untuk memberikan hasil. Dan beberapa memberikan analisis lemak segmental - artinya Anda bisa mendapatkan pengukuran lemak tubuh untuk setiap kaki, setiap lengan, dan perut.

Beberapa orang mengatakan bahwa analisis lemak segmental (menggunakan tangan-kaki BIA) lebih akurat karena perangkat tangan-tangan terutama mengukur tubuh bagian atas, sedangkan skala kaki-kaki terutama mengukur tubuh bagian bawah.

Apakah BIA Aman?

Jika Anda gugup menggunakan BIA, mungkin tidak perlu khawatir. Perangkat ini dianggap aman bagi kebanyakan orang. Namun, analisis impedansi bioelektrik tidak boleh digunakan oleh siapa pun dengan implan medis elektronik, seperti alat pacu jantung. Selain itu, sebagian besar pembuat perangkat merekomendasikan bahwa produk tersebut tidak digunakan oleh wanita hamil.

Bioelectrical Impedance Analysis Accuracy

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa analisis impedansi bioelektrik adalah metode yang cukup akurat untuk memperkirakan lemak tubuh. Tetapi studi penelitian ini umumnya tidak menguji timbangan yang Anda temukan di toko. Dan para ahli umumnya setuju bahwa keakuratan pengukuran tergantung, sebagian, pada kualitas perangkat.

Selain itu, ada faktor lain yang dapat memengaruhi pembacaan saat Anda menggunakan skala BIA.

• Berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa analisis impedansi bioelektrik mungkin kurang akurat pada orang gemuk.
• Tingkat hidrasi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan massa bebas lemak (otot dan tulang) diremehkan.
• Aktivitas latihan terbaru. Latihan intensitas tinggi dapat mempengaruhi akurasi pembacaan BIA
• Beban pelatihan. Beberapa skala memiliki pengaturan khusus untuk atlet yang berlatih lebih sering. Pengaturan ini dimaksudkan untuk meningkatkan akurasi.
• Asupan makanan atau minuman terbaru. Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa BIA lebih akurat setelah puasa semalam.

Beberapa peneliti juga mengatakan bahwa etnis dan faktor lingkungan (seperti suhu kulit) dapat mempengaruhi akurasi pengukuran BIA.

Haruskah Anda Beli Skala BIA?

Bahkan jika Anda mendapatkan pembacaan yang akurat pada skala bioimpedansi, angka tersebut mewakili sebuah memperkirakan dari total persen lemak tubuh Anda. Analisis impedansi bioelektrik tidak memberikan pengukuran yang tepat dari total lemak tubuh Anda. Kebanyakan timbangan juga tidak dapat memberi tahu Anda di mana lemak terletak di tubuh Anda.

Jadi, apakah itu layak untuk membeli skala yang menggunakan impedansi bioelectrical? Bagi banyak orang, mungkin. Meskipun ada banyak faktor yang dapat memengaruhi keakuratan bacaan Anda, skala BIA yang digunakan secara teratur dapat menunjukkan kepada Anda perubahan lemak tubuh Anda dari waktu ke waktu. Jadi meskipun angka sebenarnya mungkin tidak sempurna, Anda mungkin dapat melacak perubahan pada komposisi tubuh Anda dengan diet atau olahraga.

Selain itu, jika Anda menggunakan pelacak kebugaran dengan merek seperti Fitbit, Anda bisa mendapatkan skala untuk dipasangkan dengan perangkat dan melacak semua metrik tubuh Anda di satu tempat. Fitbit Aria 2 skala pintar wi-fi yang mengukur berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Angka-angka mulus sync dengan dashboard Fitbit sehingga Anda dapat melihat bagaimana angka-angka berkembang seiring waktu bersama dengan aktivitas sehari-hari dan perubahan pola makan.

Karena banyak skala BIA menawarkan beberapa fitur dengan biaya yang wajar dan karena itu adalah cara cepat dan mudah untuk memperkirakan persen lemak tubuh, timbangan lemak tubuh yang menggunakan analisis impedansi bioelektrik merupakan investasi yang berharga bagi banyak konsumen.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly andC. A. Edwards,. "Dampak makan dan minum pada pengukuran komposisi tubuh oleh impedansi bioelectrical." Jurnal Nutrisi Manusia dan Diet April 2015.
• Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell dan Sarah P Garnet. "Analisis impedansi bioelektrik untuk memperkirakan komposisi tubuh, dan perubahan dalam adipositas, pada remaja kelebihan berat badan dan obesitas: perbandingan dengan dual-energi x-ray absorptiometry." Pediatri Pusat BioMed Oktober 2014.
• Dehghan, M., & Merchant, A. T. "Apakah impedansi bioelectrical akurat untuk digunakan dalam studi epidemiologi besar ?." Jurnal Nutrisi Juli 2008.
• Siobhan Leahy, Cian O’Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Perbandingan dari absorptiometri sinar-X energi ganda dan analisis impedansi bioelektrik untuk mengukur komposisi tubuh total dan segmental pada orang dewasa muda yang sehat." European Journal of Applied Physiology Februari 2012.
• Demura S, Sato S. "Perbandingan akurasi memperkirakan persen lemak tubuh dengan empat perangkat impedansi bioelektrik dengan frekuensi yang berbeda dan sistem induksi arus listrik." The Journal of Sports Medicine dan Kebugaran Fisik 2015.
• Thibault, Ronan et al.. "Akurasi analisis impedansi bioelektrik untuk mengukur massa otot rangka." Nutrisi klinis Desember 2014.