Casserole Bayam Tiga Keju Dengan Memutar

How to Make Bento (Perfectly Balanced Bento Recipe for Lunch Box Meal) | Cooking with Dog (Januari 2025)

Sorotan Nutrisi (per porsi)

Kalori 117 Lemak 7g Karbohidrat 4g Protein 11g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi


Fakta nutrisi
Porsi: 8
Jumlah per porsi
Kalori	117
% Nilai Harian *
Lemak total 7g	9%
Lemak Jenuh 4g	20%
Kolesterol 65mg	22%
Sodium 310mg	13%
Total Karbohidrat 4g	1%
Serat Makanan 2g	7%
Total Gula 2g
Termasuk 0g Tambahan Gula	0%
Protein 11g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalsium 230mg	18%
Besi 1mg	6%
Kalium 219mg	5%
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

(88 peringkat) Total Waktu 60 mnt Persiapan 15 menit, Memasak 45 mnt Porsi 8

Casserole bayam ini mudah dibuat dan keju, namun ringan. Resep ini bisa menggantikan pembuka saus bayam tradisional Anda. Menggunakan keju cottage dan feta sebagai pengganti krim keju dan keju cheddar dalam resep ini menghemat lemak dan kalori, tetapi memberikan rasa dan tekstur yang serupa. Panggang ini dalam oven, atau gunakan slow cooker untuk membuatnya lebih dulu. Nikmati sebagai hidangan pembuka, hidangan pembuka, atau camilan.

Bahan

2 kotak 10 ons bayam cincang beku

¼ cincang bawang

1 sendok teh minyak zaitun

1 paket keju cottage 8 ons, rendah lemak 2%

½ cangkir keju feta

½ cangkir keju Monterey jack

2 telur

1 sendok teh bubuk bawang putih

1 sendok teh garam berpengalaman atau campuran bumbu lain secukupnya

1 sendok teh jus lemon

2 sendok makan keju Parmesan parut, keras (bukan jenis kering dalam kaleng)

Persiapan

1. Panaskan oven hingga 350F.2. Defrost bayam di dalam kotak atau di piring casserole 2 liter.3. Goreng bawang cincang dalam minyak sampai transparan dan mulai melunak.4. Campur semua bahan kecuali keju Parmesan dalam hidangan casserole. Taburkan Parmesan di atas.5. Panggang selama 40-45 menit atau sampai pisau yang dimasukkan di tengah keluar bersih dan keju di atasnya mulai berwarna cokelat. Diamkan selama 10 menit.

Sajikan hangat dengan crudites atau keripik pilihan Anda.

Substitusi Bahan dan Tips Memasak

Resep ini mudah diadaptasi, jadi jika Anda memiliki campuran rempah-rempah atau bumbu saus salad yang Anda sukai, jangan ragu untuk menambahkannya. Misalnya, Anda dapat menambahkan ½ sendok teh Chinese Five Spice Powder atau campuran bumbu lain untuk memberi casserole bayam sedikit lebih dalam. Bukan hal biasa untuk menambahkan campuran saus peternakan kering atau campuran sup sayuran kering ke dalam resep untuk memberi Anda rasa casserole bayam yang berbeda.

Bicara tentang rempah-rempah, Anda bisa membuat saus bayam ini pedas juga. Tambahkan sedikit tendangan ke hidangan bayam ini dengan menambahkan cabai jalapeno, serpihan paprika merah, atau cabai rawit. Cukup tambahkan ini saat menyiapkan bawang.

Bayam penuh dengan zat besi, folat, dan serat, tetapi siapa bilang Anda tidak bisa menambahkan lebih banyak. Tambahkan irisan artichoke hati, brokoli, wortel, atau zucchini untuk meningkatkan nilai gizi hidangan. Alih-alih kerupuk, keripik jagung, atau roti, sajikan bersama mentimun, jicama, kembang kol atau potongan paprika.

Kale dapat menggantikan bayam jika Anda ingin mencoba sayuran yang berbeda dengan resep ini. Tambahan lain yang sangat baik adalah bawang putih segar untuk rasa ekstra. Secangkir quinoa yang dimasak atau dada ayam cincang juga dapat ditambahkan ke resep ini untuk meningkatkan protein, meskipun penambahan yogurt Yunani dalam resep ini menyediakan banyak hal.

Nilai Resep ini

Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?