Pumpernickel Resep Keju Pagi Keju
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Fortnite INDONESIA PAGI HARIIII -(FORNITE) NEW DOUBLE SHOTGUN GIVEAWAY 10000 vbucks at 1000 subs (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 292 Lemak 13g Karbohidrat 34g Protein 13g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 292 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 13g | 17% |
| Lemak jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Sodium 502mg | 22% |
| Total Karbohidrat 34g | 12% |
| Serat Makanan 8g | 29% |
| Total Gula 3g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 13g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 102mg | 8% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 534mg | 11% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Keju cottage adalah sumber protein yang bagus untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda. Setengah cangkir keju cottage rendah lemak mengandung hampir 15 gram protein. Resep ini menggunakan keju cottage sebagai olesan roti bakar pumpernickel.
Pumpernickel adalah roti gaya Jerman padat dan pekat yang dibuat dengan gandum hitam yang digiling kasar. Untuk hari yang menyehatkan jantung (dan usus-sehat), bertujuan untuk membuat setidaknya setengah dari biji-bijian yang Anda makan dalam sehari dari sumber biji-bijian utuh.
Resep untuk pencegahan kanker hampir selalu melibatkan buah-buahan dan sayuran, yang penuh dengan rasa, warna, vitamin, mineral, dan antioksidan. Roti keju cottage adalah kendaraan yang bagus untuk memamerkan buah-buahan dan sayuran mentah yang lezat saat makan pagi; Anda mendapatkan crunch yang menghidrasi dari mentimun dan dosis lemak sehat dan vitamin dari alpukat. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa giling lada hitam di atasnya. Jauhkan pengocok garam dari keju cottage yang sudah diasinkan.
Bahan
- 2 irisan medium pumpernickel atau roti gandum hitam
- 1/4 cangkir keju cottage rendah lemak, dikocok
- 1/2 alpukat kecil, iris
- 1/2 mentimun kecil, potong-potong
- 1/4 sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
Persiapan
- Panggang roti pumpernickel.
- Bagilah keju cottage di antara dua iris roti panggang dan oleskan di atas permukaan masing-masing irisan.
- Kipaskan irisan alpukat ke satu iris roti panggang. Tempatkan irisan mentimun di atas potongan roti panggang lainnya.
- Giling lada hitam di atas kedua irisan roti panggang.
Variasi dan Substitusi Bahan
Apakah Anda lebih suka yang manis daripada sarapan yang gurih? Alih-alih mentimun dan alpukat, tambahkan roti keju pagi Anda dengan irisan plum atau buah persik matang, beri segar, atau irisan kesemek.
Alih-alih lada hitam, tambahkan beberapa getar kayu manis untuk meningkatkan rasa manis buah dengan keju cottage yang sedikit asin.
Saat Anda menukar rasa gurih dengan kombinasi manis, Anda masih menuai manfaat protein tinggi dari keju cottage, dan tergantung pada jenis buah yang Anda gunakan, Anda masih mendapatkan topping rendah kalori, mengandung antioksidan roti panggang.
Tips Memasak dan Melayani
Jika Anda dapat menemukan keju cottage kocok rendah lemak di toko, teksturnya akan menjadi yang paling mudah disebarkan, hampir seperti persilangan antara keju krim dan keju ricotta. Jika Anda tidak dapat menemukan keju cottage yang dikocok, jenis apa pun bisa digunakan, atau Anda bahkan bisa mengisi keju cottage Anda dalam food processor kecil untuk tampilan yang lebih halus.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Keju Keju Cottage, Fakta Nutrisi dan Manfaat Kesehatan
Bandingkan kalori keju cottage dengan jumlah lemak dalam produk dan ukuran dadih. Lihat fakta nutrisi keju cottage dan tips untuk digunakan.
Sandwich Keju Grilled Bebas Rasa Keju Terbesar Dunia
Apakah ada yang namanya roti keju panggang yang ramah diet? Berikut ini cara membuat satu yang tidak akan merusak hitungan kalori Anda.
Resep Mudah Telur Pagi Minggu
Mudah memanggang telur rendah FODMAP dengan sayuran, rempah-rempah, dan keju, buatlah sarapan pagi akhir pekan yang istimewa namun mudah bagi keluarga.
