Apa Penyebab Postur Buruk?

Kebanyakan orang mengaitkan, setidaknya sampai taraf tertentu, sakit leher atau punggung mereka dengan postur yang buruk. Tidak mengherankan, orang-orang ini sering terburu-buru untuk mencoba sejumlah perbaikan yang mungkin berkisar dari olahraga, pijat, dan chiropraktik hingga yoga, Pilates, terapi holistik, dan desain ulang workstation. Perjalanan ke kantor dokter juga termasuk dalam pencarian postur tubuh yang baik - oleh sebagian orang, setidaknya - terutama jika ada rasa sakit.

Tetapi banyak dari orang-orang yang bermaksud baik ini, walaupun orang-orang yang takut hanya memiliki pemahaman yang samar tentang apa sebenarnya postur itu, apa yang menyebabkan masalah dengannya dan hal-hal apa yang dapat membantu mereka memperbaiki sikap mereka.

Postur Baik Ditentukan

Postur yang baik adalah bentuk kebugaran di mana otot-otot tubuh mendukung kerangka dalam suatu pensejajaran yang stabil dan juga efisien. Keadaan ini disebut postur yang baik hadir dalam keheningan dan dalam gerakan.

Penyebab Postur Buruk

Sayangnya, banyak faktor yang mungkin seseorang temui dalam hidup dapat menghalangi postur yang baik. Bagi lebih banyak orang daripada tidak, postur tubuh yang buruk muncul dari hari ke hari akibat gravitasi ketika bekerja pada struktur kita. Postur tubuh yang buruk mungkin karena cedera, penyakit, atau karena faktor genetika - yaitu, hal-hal yang sebagian besar tidak dapat Anda kendalikan. Kombinasi dari faktor-faktor ini juga sangat umum.

Menentukan faktor-faktor yang mendasari sikap tubuh yang kurang ideal dapat membantu membimbing Anda saat memilih perawatan medis atau holistik, atau ketika melakukan perubahan gaya hidup. Untuk itu, berikut adalah 7 kemungkinan alasan mengapa Anda mungkin memiliki postur tubuh yang buruk. Konsultasikan dengan penyedia kesehatan berlisensi Anda untuk menyelam lebih dalam ke semua ini.

1

Cidera dan Penjaga Otot

Setelah cedera, otot di sekitarnya cenderung menjadi kejang sebagai cara melindungi daerah yang rentan. Walaupun kejang otot dapat membatasi gerakan dan menyebabkan rasa sakit, mereka juga membantu menjaga bagian yang cedera tetap stabil, serta melindungi dari risiko cedera lebih lanjut.

Masalahnya adalah, otot-otot yang tetap dalam kejang cenderung melemah dari waktu ke waktu. Ketidakseimbangan yang dihasilkan antara otot yang menjaga cedera dan yang masih bekerja secara normal dapat menyebabkan penyimpangan pada postur tubuh.

Otot-otot dalam kejang kemungkinan akan bekerja dengan cara yang berkurang, setidaknya untuk sementara waktu setelah cedera, dan biasanya, perawatan dalam bentuk pijat dan / atau terapi fisik akan diperlukan untuk mengembalikan mereka ke fungsi yang optimal.

2

Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot

Mirip dengan ketika Anda terluka, ketika tubuh memiliki area yang sangat lemah dan / atau kuat, kemungkinan besar, itu tidak akan tegak lurus terhadap gravitasi dengan cara yang paling efektif. Kondisi ini umumnya menyebabkan postur dan rasa sakit yang buruk.

Kekuatan dan kelemahan otot yang berlebihan dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk cara Anda berolahraga dan cara Anda melakukan tugas dan tugas rutin Anda.

3

Kebiasaan Harian Dapat Menimbulkan Postur Buruk

Tubuh Anda kemungkinan akan meninggalkan postur dan penyelarasan yang baik untuk menemukan cara untuk mengakomodasi kejang otot, kelemahan, ketegangan, dan / atau ketidakseimbangan antara kelompok otot.

Ini karena, dalam kasus-kasus ini, tubuh dipaksa untuk menggunakan pola kontraksi dan peregangan otot alternatif, tetapi kurang efisien. Disebut kompensasi, tubuh masih bisa mencapai tujuan gerakannya, tetapi dengan keselarasan terdiri.

Anda mungkin memahami proses ini sebagai semacam jalan memutar. Jika Anda menemui hambatan di jalan saat mengemudi, Anda mungkin akan melenceng untuk melewatinya tetapi juga terus menuju tujuan Anda. Sistem muskuloskeletal - seiring dengan sistem saraf - juga mengembangkan jalan memutar untuk memungkinkan Anda menyelesaikan gerakan yang dimaksud meskipun beberapa otot dan sendi mungkin tidak berkontribusi penuh atau bekerja sebagai bagian dari tim.

4

Penggunaan Teknologi dan Postur Anda

Penggunaan teknologi Anda, apakah Anda duduk di depan komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau ponsel atau Anda bekerja dengan beberapa perangkat sekaligus, dapat dengan cepat membuat tubuh Anda tidak sejajar. Jika Anda mengirim teks tanpa henti, Anda dapat mengembangkan leher teks, yang merupakan kondisi di mana leher Anda tertahan terlalu banyak, atau menekuk ke depan, terlalu lama. Ini dapat menyebabkan rasa sakit.

5

Sikap Mental dan Stres Dapat Menyebabkan Postur Buruk

Apakah Anda mudah stres atau memiliki hubungan yang penuh stres? Jika demikian, perhatikan postur Anda!

Stres dapat menyebabkan penurunan pernapasan penuh serta otot yang terlalu berkontraksi, yang pada gilirannya dapat mengimbangi postur tubuh ideal Anda.

6

Pilihan Sepatu dan Cara Anda Memakai Mereka

Pakaian, terutama sepatu, dapat memengaruhi postur tubuh.

Tumit melempar berat badan Anda ke depan yang dapat dengan mudah melontarkan Anda ke posisi yang tidak selaras.

Dan jika Anda memakai bagian luar atau bagian dalam sepatu lebih cepat - karena kebiasaan Anda menahan beban - gaya kinetik yang tidak seimbang kemungkinan akan diterjemahkan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Ini dapat menyebabkan rasa sakit atau postur yang buruk pada salah satu dari persendian ini, serta tulang belakang lumbar Anda.

7

Keturunan dan Genetika

Terkadang hanya ada dalam gen. Sebagai contoh, Penyakit Scheuermann adalah suatu kondisi di mana remaja laki-laki mengembangkan kyphosis yang nyata pada duri dada mereka. Tentu saja, dalam kasus-kasus seperti ini, yang terbaik adalah bekerja dengan dokter Anda untuk perawatan dan manajemen.

8

Jenis Masalah Postur

Walaupun semua hal di atas dapat menyebabkan atau menyebabkan postur tubuh yang buruk, penting untuk diingat bahwa untuk masalah postur yang tidak bersifat medis atau genetik, ada empat jenis utama. Ini adalah tipe lordotic, kyphotic, flat, dan sway back.

Setiap jenis memiliki kapasitas untuk mengganggu postur yang baik.

Sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam edisi Maret 2008 Gangguan Tulang Belakang Skoliosis menunjukkan bahwa ketegangan otot, kekuatan dan kelenturan tidak hanya berpengaruh pada kondisi postur Anda, tetapi juga tingkat penggunaan otot dan olahraga.

Menjalani gaya hidup aktif dapat membantu Anda menghindari postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang.