Cara Mengobati dan Mengurangi Gejala PMS

Premenstrual Syndrome (PMS) mempengaruhi kebanyakan wanita sampai batas tertentu pada suatu waktu selama tahun-tahun reproduksi mereka. Sementara kebanyakan orang menganggap PMS hanya menyebabkan perubahan suasana hati, gejalanya dapat berkisar dari mental hingga fisik. Gejala umum PMS meliputi perubahan suasana hati, depresi, perilaku mudah marah, mengidam makanan, kembung, nyeri payudara, kelelahan, kram, jerawat, dan sakit kepala.

Mengurangi efek PMS tergantung pada gejala apa yang Anda miliki. Jika gejala Anda murni fisik - kembung, nyeri payudara, kelelahan - obat yang mengatasi gejala kesehatan mental PMS tidak mungkin membantu. Jika Anda mengalami gejala fisik dan mental, Anda mungkin ingin menargetkan dan mengobati setiap gejala secara terpisah atau mencoba perawatan yang dapat membantu berbagai gejala.

Mengobati Perubahan Suasana Hati PMDD dan PMS terkait

Beberapa orang memiliki bentuk PMS yang lebih parah yang dikenal sebagai Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD dapat menyebabkan perubahan mood yang parah yang dapat membuatnya sulit untuk berfungsi secara normal pada hari-hari sebelum menstruasi. Gejala fisik, seperti yang dialami dalam PMS, dapat menyertai perubahan suasana hati

Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang parah, dokter mungkin akan meresepkan Anda Serafem, obat yang disetujui FDA untuk PMDD. Serafem adalah Prozac versi berganti nama dan setara secara kimiawi, penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI). Ini bukan satu-satunya SSRI yang dapat membantu mengobati depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati terkait PMDD atau PMS. Dokter Anda mungkin meresepkan Anda SSRI yang berbeda.

Mengobati Banyak Gejala PMS

Penelitian telah menunjukkan banyak gejala PMS (termasuk perubahan suasana hati, depresi, dan kram menstruasi) dapat dikurangi dengan mengonsumsi 1200 mg kalsium setiap hari. Kalsium adalah nutrisi penting bagi wanita dari segala usia dan dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi PMS adalah melalui olahraga teratur. Tidak hanya berolahraga mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, ini adalah cara terbaik untuk mengurangi stres dan menurunkan risiko kondisi lain seperti penyakit jantung dan kanker.

Perubahan pola makan yang dapat membantu mengurangi gejala PMS termasuk mengikuti diet vegetarian rendah lemak, atau mengurangi asupan gula, susu, daging merah, alkohol, dan kafein - semuanya dikenal sebagai makanan radang. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks, sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

Suplemen, Vitamin, dan Obat-Obatan

Wanita yang mendambakan gula sebagai gejala PMS mungkin merasa lega dengan melengkapi makanan mereka dengan 300 hingga 500 mg magnesium. Magnesium juga dapat membantu mengurangi nyeri payudara. Beberapa wanita mengalami penurunan gejala dengan mengonsumsi 50 hingga 300 mg vitamin B6 setiap hari. Pastikan Anda mengambil dosis yang benar, terlalu banyak vitamin B6 dapat menyebabkan mati rasa dan efek samping negatif lainnya. Wanita yang mengalami nyeri payudara pramenstruasi dapat mengurangi gejala ini dengan mengonsumsi 600 IU vitamin E setiap hari.

Perawatan lain yang mungkin bermanfaat termasuk mengonsumsi 1500 mg minyak Primrose setiap hari atau menggunakan krim progesteron alami. Beberapa wanita dapat mengendalikan gejala PMS dengan menggunakan kontrasepsi oral.

Perawatan bebas yang dapat membantu termasuk ibuprofen, naproxen, dan obat-obatan lain yang dibuat secara khusus untuk menghilangkan gejala pramenstruasi. Aspirin bukan pilihan terbaik karena potensinya meningkatkan panjang dan beratnya perdarahan menstruasi.