Program Latihan untuk Penyakit Parkinson

Kita tahu olahraga itu baik untuk kita, dan orang-orang dengan penyakit Parkinson (PD) tidak terkecuali. Latihan harus dianggap sebagai bagian standar perawatan. Selain manfaat bagi kesehatan fisik dan suasana hati, penelitian baru pada hewan menunjukkan bahwa olahraga fisik bahkan dapat melindungi kesehatan sel-sel dopamin yang ada pada hewan, dan hal yang sama mungkin berlaku bagi manusia.

Manfaat

Penelitian pada manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa latihan fisik, khususnya latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda mendorong pelepasan faktor neurotropik - bahan kimia yang membasahi sel otak dalam nutrisi yang membantu sel otak melawan degenerasi dan membuat koneksi dengan yang lain sel otak.

Selain itu, olahraga aerobik meningkatkan jumlah darah dan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan hampir semua fungsi otak. Puluhan tahun kerja ilmiah tentang olahraga dan otak telah mengajarkan kita bahwa aktivitas fisik intensif meningkatkan kecenderungan sel-sel otak untuk membuat koneksi dengan sel-sel otak lainnya sehingga meningkatkan fungsi otak, dan sebaliknya, pengurangan aktivitas fisik menyebabkan pengurangan aktivitas sel otak dan otak interkonektivitas sel. Prinsip lama 'gunakan atau hilangkan' itu mungkin berlaku di sini. Jadi berolahraga.

Studi program perawatan olahraga dengan PD telah menunjukkan secara meyakinkan bahwa olahraga meningkatkan fungsi fisik, kekuatan, keseimbangan dan kecepatan berjalan. Ada juga bukti bahwa olahraga meningkatkan suasana hati dan perasaan yang lebih umum bahwa 'kualitas hidup' adalah 'baik.' Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mental Anda.

Mulai

Jadi, mengingat semua kabar baik ini sehubungan dengan olahraga, bagaimana Anda bisa memulai program olahraga yang tepat untuk Anda? Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghubungi dokter Anda yang dapat menghubungi Anda dengan terapis fisik. Dokter dan terapis fisik Anda dapat menyusun program latihan yang aman untuk Anda dan itu akan memberi Anda manfaat maksimal.

Secara umum, semua latihan harus dimulai dengan sesi pemanasan dan peregangan / fleksibilitas di mana Anda secara sistematis dan lembut meregangkan semua kelompok otot yang kaku. Setelah periode pemanasan, Anda dapat memulai sesi latihan dengan benar. Ini harus terdiri dari beberapa latihan aerobik sehingga Anda bisa meningkatkan detak jantung selama sekitar 20 menit. Ada rentang yang ditetapkan untuk denyut jantung untuk setiap kelompok umur. Anda dapat memperoleh informasi ini dari dokter Anda.

Program latihan telah dirancang khusus untuk orang dengan PD. Banyak organisasi PD nasional telah menciptakan program dan alat untuk membantu Anda memulai dengan berolahraga. Lihatlah Parkinson's Disease Foundation (PDF) dan American Parkinson Disease Association (ADPA). Organisasi-organisasi ini memiliki buklet latihan gratis serta program multimedia seperti video, DVD, dan siaran web yang menjelaskan program latihan terperinci untuk orang dengan PD.