Program Latihan untuk Penyakit Osgood-Schlatter

Jika anak Anda merasa sakit di depan salah satu atau kedua lututnya, ia mungkin menderita kondisi yang disebut penyakit Osgood-Schlatter. Anak Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan untuk mengurangi stres dan tekanan pada lutut dan untuk kembali ke tingkat aktivitas normal.

Olahraga harus menjadi komponen utama dari program PT untuk penyakit lutut Osgood-Schlatter. Resep latihan dari terapis fisik Anda harus disesuaikan dengan kebutuhan spesifik anak Anda dan gangguan yang ditemukan selama evaluasi awal PT.

Program latihan selangkah demi selangkah ini mirip dengan yang mungkin diresepkan oleh terapis fisik Anda untuk anak Anda jika ia menderita nyeri lutut karena penyakit Osgood-Schlatter. Ini dirancang untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan ekstremitas bawah untuk membantu menghilangkan tekanan pada tuberkel tibialis.

Jika anak Anda menderita penyakit Osgood-Schlatter, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memulai ini atau program latihan lainnya.

1

Peregangan Quadriceps

Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan rentang gerak fleksi lutut - kemungkinan karena paha depan yang ketat - mungkin menjadi salah satu penyebab penyakit Osgood-Schlatter. Meregangkan paha depan dapat membantu menghilangkan tekanan dari tendon patela dan tuberkulum tibialis di mana nyeri lutut Osgood-Schlater dirasakan.

Latihan yang mudah dilakukan anak-anak adalah meregangkan handuk. Untuk melakukan peregangan, berbaringlah di perut Anda, dan tekuk lutut Anda sejauh mungkin. Lingkarkan handuk di sekitar pergelangan kaki Anda, dan pegang handuk untuk menarik lutut Anda lebih jauh. Anda harus merasakan regangan di bagian depan paha Anda. Tahan regangan selama 15 detik, lalu lepaskan perlahan. Ulangi 3 kali.

2

Peregangan Hamstring

Otot hamstring berada di belakang paha Anda dari pinggul hingga tepat di belakang lutut. Ketat di sini mungkin menciptakan ketegangan berlebih di lutut saat anak Anda meluruskan lututnya.

Meregangkan paha belakang bisa menjadi komponen penting dari rencana latihan Osgood-Schlatter Anda. Melakukan peregangan hamstring handuk atau peregangan hamstring berdiri adalah cara sederhana untuk meningkatkan fleksibilitas hammys. Tahan setiap regangan selama 15 detik dan lakukan 3 kali untuk setiap regangan.

3

Peregangan Betis

Ketat pada otot betis Anda dapat mengubah cara lutut Anda bergerak saat berjalan dan berlari, dan ini dapat meningkatkan stres melalui tendon patela Anda, yang mengarah ke penyakit Osgood-Schlatter.

Bekerja pada peregangan betis dapat membantu meningkatkan fleksibilitas ekstremitas bawah Anda, yang menyebabkan penurunan nyeri lutut saat berlari.

Pastikan Anda menahan peregangan selama sekitar 15 detik dan ulangi masing-masing 3 kali. Peregangan harus dilakukan perlahan dan lembut dan harus dihentikan jika rasa sakit terasa.

4

Latihan Penguatan

Penyakit Osgood-Schlatter terutama dianggap sebagai masalah yang datang dengan pertumbuhan yang cepat pada anak, dan karena itu kurangnya fleksibilitas otot dianggap sebagai penyebab utama nyeri lutut yang datang dengan diagnosis. Apakah itu berarti penguatan harus diabaikan? Tidak semuanya.

Menjaga otot-otot ekstremitas bawah Anda kuat dapat membantu menjaga stres dan ketegangan seminimal mungkin di daerah yang menyakitkan di depan lutut Anda. Latihan harus meliputi:

• Latihan lutut
• Penguatan pinggul
• Penguatan pergelangan kaki

Kebanyakan orang mendapat manfaat dari melakukan 10 hingga 15 pengulangan setiap latihan beberapa kali seminggu untuk mempertahankan kekuatan otot yang baik di ekstremitas bawah.

5

Saldo dan Koordinasi

Beberapa orang dengan penyakit Osgood-Schlatter mungkin menunjukkan gangguan keseimbangan atau proprioception, dan ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada lutut, terutama selama olahraga dan aktivitas tingkat tinggi.Menjaga keseimbangan dalam kondisi prima dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan anak Anda saat berlutut.

Latihan keseimbangan dapat meliputi:

• Sikap kaki tunggal
• Sikap-T
• Dewan BAPS

Bekerja pada latihan proprioception mengharuskan Anda menciptakan situasi di mana keseimbangan Anda dapat dikompromikan, sehingga keamanan adalah suatu keharusan setiap saat. Periksa dengan PT Anda untuk menemukan cara terbaik untuk menyelesaikan tugas ini.

Jika anak Anda menderita penyakit Osgood-Schlatter yang menyebabkan nyeri lutut, Anda harus memeriksakan diri ke dokter anak untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan memulai pengobatan yang tepat. Terapi fisik dapat dan harus menjadi bagian dari perawatan itu. PT Anda dapat mengajarkan latihan anak Anda - seperti yang ada di program ini - yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini dapat membantu menghilangkan stres dan ketegangan pada lutut dan membantu anak Anda kembali ke aktivitas normal dengan cepat dan aman