Resep Toast Ubi Jalar Anti Radang
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Cara Membuat Donat Lembut | donat home made (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 277 Lemak 14g Karbohidrat 35g Protein 8g Tampilkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 277 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 14g | 18% |
| Lemak Jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 83mg | 4% |
| Total Karbohidrat 35g | 13% |
| Serat Makanan 8g | 29% |
| Total Gula 12g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 136mg | 10% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 779mg | 17% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Jangan berpikir bahwa pemanggang roti hanya untuk roti. Bersiaplah untuk membuat sarapan favorit baru Anda. Resep "roti bakar" ini adalah cara sehat untuk menyajikan ubi jalar, dan rasanya manis dan beraroma serta menawarkan beragam bahan anti-inflamasi, plus tanpa tepung olahan.
Ubi jalar adalah sumber nutrisi yang baik seperti vitamin C dan mangan, ditambah mereka menyediakan serat pengisi. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik - fitonutrien dalam ubi jalar telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi. Itu lebih banyak manfaat daripada memberi Anda sepotong roti.
Untuk melengkapi roti panggang ini, kami juga menambahkan buah Kiwi yang kaya serat dan selai kacang almond yang sehat. Bonus tambahan: Anda dapat menyiapkan seluruh resep dalam waktu kurang dari 15 menit.
Bahan
- 1 ubi jalar sedang, kupas atau tidak dikupas
- 3 sendok makan almond butter
- 1/2 sendok teh madu
- 1/4 sendok teh bubuk jahe
- 2 kiwi sedang, dikupas atau tidak dikupas
Persiapan
1. Iriskan ubi jalar-memanjang menjadi irisan 1/4 inci.
2. Dalam mangkuk kecil, aduk mentega almond, jahe, dan madu bersama-sama sampai tercampur.
3. Panggang irisan ubi jalar pada pengaturan tinggi pemanggang sampai irisan ubi jalar lunak dan matang. Catatan, Anda mungkin perlu bersulang 2 kali atau lebih untuk membawanya ke kondisi ini.
4.Oleskan satu sisi dari setiap irisan irisan ubi panggang dengan campuran almond-jahe-madu dan tambahkan irisan kiwi.
Variasi dan Substitusi Bahan
Semua jenis mentega kacang atau biji dapat disubstitusi dengan mentega almond. Mentega biji kacang atau bunga matahari bekerja sangat baik, dan semua memiliki profil kalori yang sama. Tambahkan satu lapis yogurt Yunani polos di atas mentega kacang untuk meningkatkan protein. Untuk meningkatkan kalium, tukar irisan pisang dengan kiwi.
Jika Anda memiliki buah segar atau beku, gunakan kiwi sebagai pengganti antioksidan antiinflamasi tambahan. Untuk lebih mengubah profil rasa, cobalah bumbu pai labu sebagai pengganti jahe.
Tips Memasak dan Melayani
Jika Anda ingin mengambil sarapan ini untuk pergi, letakkan potongan-potongan seperti sandwich, bungkus dengan foil, dan makan sambil jalan. Padukan dengan cocoa matcha latte yang kental atau yogurt polos cangkir ketiga untuk sarapan yang seimbang.
Anda mungkin perlu menjalankan setiap irisan kentang melalui siklus pemanggangan beberapa kali. Jaga pemanggang Anda pada suhu rendah-menengah, sehingga Anda dapat menjalankannya melalui beberapa siklus untuk melunakkannya tanpa membakar.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Keripik Ubi Jalar Sehat Buatan Rumah
Keripik kentang adalah alternatif yang bagus untuk keripik kentang biasa, dan keripik buatan sendiri ini adalah camilan anak-anak yang lebih sehat.
Falafel Ubi Jalar Dengan Resep Saus Za'atar Yogurt
Ubi jalar panggang dipasangkan dengan tepung buncis berprotein tinggi, bumbu hangat, dan bumbu segar untuk membuat resep falafel sehat berserat tinggi.
Resep Roti Ubi Jalar Strawberry
Dapatkan camilan yang mudah meningkatkan kekebalan dan kaya vitamin dengan resep roti bakar stroberi ubi jalar ini. Siapa yang menyangka Anda bisa bersulang kentang manis?
