Resep Pie Maple-Kelapa Rendah FODMAP
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Resep membuat Oat Chocolate chip cookies (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 221 Lemak 10g Karbohidrat 22g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 10 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 221 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 10g | 13% |
| Lemak jenuh 9g | 45% |
| Kolesterol 77mg | 26% |
| Sodium 122mg | 5% |
| Total Karbohidrat 22g | 8% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Total Gula 16g | |
| Termasuk 16g Tambahan Gula | 32% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 64mg | 5% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 143mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Pie yang menarik ini akan disambut di setiap acara khusus dan itu tidak bisa lebih mudah. Anda bahkan tidak perlu membuat kerak! Pengisian pai terpisah saat dipanggang untuk membentuk kerak, isian puding, dan topping kenyal. Untuk menjaganya tetap rendah-FODMAP, pertahankan satu potong.Bahkan pemanis, seperti sirup maple, yang dianggap cocok untuk diet rendah-FODMAP harus dibatasi pada porsi kecil pada fase eliminasi.
Bahan
- 3 butir telur besar
- 1¼ gelas susu murni bebas laktosa
- ½ gelas sirup maple 100% murni
- 2 sendok makan tepung beras merah
- 2 sendok makan tepung jagung
- 2 sendok makan tepung tapioka
- 1 sendok teh cuka putih
- 6 sendok makan mentega cair
- 1 sendok teh ekstrak vanila
- 1¼ gelas kelapa parut kering tanpa pemanis
Persiapan
- Tempatkan rak oven ke 1/3 bagian bawah oven dan panaskan oven ke 350F (325F jika menggunakan piring pai kaca).
- Mentega piring pie 9 inci.
- Dalam mangkuk besar, kocok telur, susu, dan sirup maple dengan pengocok atau mixer listrik sampai berbusa. Aduk tepung beras, tepung jagung, tepung tapioka, cuka, mentega cair, vanilla, dan serpihan kelapa. Tuang campuran ke dalam piring pie yang sudah disiapkan. Panggang sekitar 40 menit, hingga berwarna cokelat keemasan dan bergelembung di tepinya.
- Dinginkan pai selama beberapa jam atau semalam. Taburi dengan gula manisan. Potong-potong untuk disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Enam sendok makan Tepung Blender Tepung Serba Artisan Pamela's Artisan Gluten-Free dapat digunakan sebagai pengganti beras merah, tepung jagung, dan tepung tapioka.
Tips Memasak dan Melayani
Resep ini tidak dirancang untuk kelapa parut yang dimaniskan dan sering dijual di lorong kue. Beli kelapa parut kering tanpa pemanis dalam tong curah atau di bagian makanan kesehatan toko kelontong.
Pai ini mengandung telur dan susu, sehingga harus disimpan di lemari es.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Maple Pumpkin Pie Soba Menir
Kocok rutin sarapan oatmeal Anda dengan menggunakan menir soba untuk membuat hidangan labu pie seperti maple FODMAP rendah.
Resep Sup Rendah FODMAP Asia Terinspirasi Rendah
Sup Asia dengan inspirasi rendah FODMAP yang kaya ini diisi dengan sayuran berwarna dan rendah kalori yang tidak akan memicu gejala IBS.
Resep Pie Tamale Karbohidrat Rendah
Resep untuk pai tamale rendah karbohidrat ini merupakan makanan yang nyaman bagi Anda dan juga resep keluarga yang baik bagi pecinta karbohidrat dan rendah karbohidrat.
