Resep Maple Pumpkin Pie Soba Menir
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Butternut Bourbon Cream Pie | Kitchen Vignettes | PBS Food (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 194 Lemak 2g Karbohidrat 41g Protein 5g Perlihatkan Label Gizi Sembunyikan Label Gizi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 (masing-masing 3/4 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 194 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 2g | 3% |
| Lemak jenuh 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 214mg | 9% |
| Total Karbohidrat 41g | 15% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 8g | |
| Termasuk 8g Ditambahkan Gula | 16% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 196mg | 15% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 222mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Saat Anda ingin mengocok rutinitas sarapan oatmeal Anda, cobalah semangkuk sate gandum hangat sebagai gantinya. Butir rendah FODMAP ini semakin populer karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Ini adalah sumber serat dan mineral yang baik, dan bebas gluten untuk boot.
Bahan
- ½ cangkir menir gandum mentah
- 2/3 cangkir minuman susu almond tanpa pemanis
- ½ sendok teh bumbu pai labu
- 1/8 sendok teh garam
- ½ sendok teh ekstrak vanili
- 4 sendok teh sirup maple 100% murni
Persiapan
- Tempatkan menir dalam mangkuk dan tutupi dengan air. Tempatkan menir dalam kulkas untuk merendam semalaman. Keesokan harinya, tiriskan menir. Adalah normal jika soba agak berlendir, sehingga menir akan menjadi licin. Bilas dengan baik dan tiriskan lagi.
- Untuk panci 2 liter, tambahkan menir, susu almond, bumbu pai labu, dan garam, dan aduk untuk melarutkan bumbu. Tutup dan didihkan, lalu kecilkan api hingga mendidih dan masak selama 4 menit. Lepaskan penutup dan hidupkan panas untuk mempertahankan api kecil dan masak selama 2 menit tambahan, aduk sesekali.
- Angkat dari api dan aduk vanilla dan sirup maple.
Variasi dan Substitusi Bahan
Top dengan salah satu opsi FODMAP rendah berikut: 2 sendok makan kacang FODMAP cincang rendah (kenari, pecan, almond) atau 1/2 cangkir blueberry, stroberi, atau raspberry.
Dua per tiga cangkir susu sapi bebas laktosa dapat digunakan sebagai pengganti susu almond.
Bumbu pai labu dapat dibuat dari awal dengan menggabungkan yang berikut ini: 1 sendok teh kayu manis, 1/2 sendok teh jahe, 1/4 sendok teh pala, 1/4 sendok teh serbuk, dan 1/8 sendok teh cengkeh. Simpan bumbu pie labu ekstra untuk menggunakan waktu lain.
Tips Memasak dan Melayani
Carilah menir gandum mentah yang krem pucat dengan warna hijau muda. Jangan gunakan menir yang tidak dikuliti, yang berwarna abu-abu / hitam pekat dan tidak menggunakan kasha, versi menir gandum soba yang diwarnai tembaga, kecuali Anda suka rasa asertifnya. Menir gandum mentah mentah disimpan dengan baik di dapur selama beberapa bulan saat disimpan dalam wadah kedap udara.
Sisanya disimpan selama beberapa hari ketika tertutup rapat dan didinginkan, jadi pertimbangkan untuk menggandakan resep.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Granola Almond dan Soba
Resep granola buatan rumah ini sehat, terbuat dari bahan-bahan dengan beragam manfaat gizi. Sajikan dengan yogurt, smoothie, atau susu.
Wafel Soba Dengan Resep Dadih Kapur Kunci Segar
Nikmati wafel rendah FODMAP yang terbuat dari campuran tepung khusus, termasuk soba, dan atasnya dengan dadih kapur kunci manis.
Resep Pie Maple-Kelapa Rendah FODMAP
Pie kelapa maple Rendah-FODMAP ini akan diterima pada setiap acara khusus dan itu tidak bisa lebih mudah, dan Anda bahkan tidak perlu membuat kerak.
