Ballast Ball BOSU untuk Pelatihan Fungsional

Setelah mencoba Ballast Ball di beberapa bengkel kebugaran, saya dengan cepat menjadi penggemar. Stabilitasnya memungkinkan untuk sejumlah gerakan yang tidak dapat Anda lakukan dengan bola biasa, dan pengisian longgar di dalam (ballast) menambah cukup berat untuk menantang abs dan kembali dengan cara yang sama sekali baru. Ballast bergerak dan bergeser dengan cara yang berbeda, memberi Anda lebih banyak pilihan untuk pelatihan fungsional dan inti. Saat bergerak, ia menghasilkan isyarat yang dapat membantu memandu Anda melalui gerakan yang berbeda; ketika menggulungnya, Anda akan mendengar suara yang rendah, dan ada dampak yang lebih keras saat Anda menggoyangkannya.

Pro

• Bola latihan yang diisi berat ini tetap di tempat, menambahkan lebih banyak variasi dan stabilitas untuk latihan
• Bobot yang digunakan mengalir lancar, memungkinkan untuk menantang cara-cara baru untuk menargetkan kekuatan inti
• Video yang disertakan menawarkan berbagai latihan yang unik dan fungsional untuk seluruh tubuh

Cons

• Ini lebih mahal daripada bola stabilitas lainnya
• Itu hanya datang dalam satu ukuran
• Permukaan lebih kencang dari jenis bola stabilitas lainnya

Deskripsi

• Bola stabilitas ini memiliki berat yang dinamis di dalam yang membuat bola menggelinding dan mengalir dengan lancar saat bola bergerak.
• Anda dapat melakukan latihan pergeseran dan angkat dengan bola untuk menargetkan inti dan membuat latihan tradisional lebih dinamis.
• Video yang disertakan menawarkan latihan total tubuh, menunjukkan cara yang efektif dan unik untuk menggunakan Ballast Ball.

Ulasan Ahli

Ballast Ball adalah yang terbaru dalam lini produk BOSU, yang paling dikenal oleh Balance Trainer. Seperti Balance Trainer, Ballast Ball adalah tentang pelatihan fungsional dan memperkuat inti dengan cara-cara baru. Apa yang membuat Ball Ball berbeda dari bola stabilitas biasa adalah berat dinamis di dalamnya. Bobot ini membuat bola stabil ketika berada di tanah, tetapi menambahkan tantangan saat Anda mengangkat, menggoyang, atau menggulungnya. Berat yang bergeser ini memaksa Anda untuk menggunakan otot inti dan stabilizer Anda untuk menjaga tubuh tetap statis karena beratnya menarik Anda ke arah yang berlawanan.

DVD yang disertakan menawarkan ide-ide latihan dan termasuk gerakan-gerakan tubuh yang lebih hangat, lebih rendah dan lebih tinggi, seri yang dinamis, dan permainan dingin yang diajarkan oleh para ahli Douglas dan Candice Copeland Brooks. Bola dapat digunakan untuk latihan yang sama seperti bola biasa (misalnya, crunch, papan, push-up, dll.), Tetapi bola juga memungkinkan untuk latihan baru seperti:

• Squat Karena bola stabil, Anda bisa jongkok dan duduk di atasnya tanpa menggulingkannya. Anda juga dapat menggabungkan latihan untuk beberapa pelatihan fungsional yang hebat. Satu gerakan yang ditunjukkan dalam video melibatkan jongkok ke bola, mengaitkan punggung untuk kegentingan, dan berdiri kembali untuk bekerja pada inti dan tubuh bagian bawah.
• Angkat dan Getar Anda dapat mengerjakan inti dengan cara yang unik dengan mengangkatnya, memutarnya, dan mengguncangnya untuk membuat pergeseran ballast dan bergerak.
• Fleksibilitas Karena bola tidak bergerak, Anda dapat menggunakannya sebagai dukungan untuk fleksibilitas atau latihan yoga.
• Abs Latihan ab yang khas menjadi sangat menantang ketika Anda memegang bola di antara kaki Anda atau di tangan Anda untuk crunches atau reverse crunches.

Secara keseluruhan, Ballast Ball adalah alat hebat yang menawarkan cara-cara unik untuk bekerja inti. Pengguna akan menemukan video berguna untuk menggunakannya secara efektif, tetapi juga dapat digunakan untuk latihan bola tradisional, menjadikannya tambahan yang bagus untuk gym rumah.