6 Cara Latihan Fisik Membantu Orang dengan Alzheimer

Latihan fisik telah disebut-sebut dalam penelitian sebagai cara untuk mencegah dan mengurangi risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa bahkan setelah demensia terjadi, latihan fisik dapat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan demensia?

Ada beberapa cara untuk mengobati penyakit Alzheimer. Obat-obatan, perubahan perilaku dan lingkungan non-narkoba, pendidikan untuk keluarga dan pengasuh - semua ini memiliki nilai dan dapat membantu ketika menanggapi demensia. Cara lain yang ditekankan berulang kali adalah latihan fisik.

Bagaimana latihan fisik dapat membantu orang yang hidup dengan penyakit Alzheimer?

• Mengurangi Risiko Depresi pada Demensia

  Sekitar 5 hingga 23% penderita demensia mengalami beberapa tingkat depresi. Depresi dapat meningkatkan kerusakan ingatan dan secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Aktivitas fisik dan olahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

• Kurangi Gelisah dan Cegah Berkeliaran

  Olahraga juga dapat membantu mengurangi beberapa perilaku menantang Alzheimer. Olahraga yang memadai dapat memberikan aktivitas fisik yang cukup sehingga seseorang cenderung merasa tidak perlu bergerak dan berpotensi keluar rumah.Setelah aktivitas fisik, tubuh kita lebih cenderung merasa beristirahat dan rileks, yang bermanfaat bagi kita semua.

• Pertahankan Fungsi Fisik, Kekuatan dan Kemampuan ADL

  Kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan, dan akibatnya untuk mencegah jatuh, adalah manfaat yang signifikan dalam demensia. Ketika demensia berkembang, kemampuan fisik untuk berjalan dan melakukan aktivitas hidup sehari-hari seperti berpakaian dan siap untuk hari menurun. Latihan fisik dan aktivitas lain yang membutuhkan mobilitas terkadang dapat membantu mempertahankan tingkat fungsi yang lebih tinggi untuk waktu yang lebih lama.

• Tingkatkan / Pertahankan Fungsi Jantung

  Kesehatan kardiovaskular yang buruk telah dikaitkan dalam penelitian dengan penurunan kognitif. Mempertahankan jantung yang sehat dapat mencegah komplikasi kesehatan lainnya dan kondisi yang selanjutnya dapat mempengaruhi fungsi.

• Perbaiki Kebiasaan Tidur

  Kurang olahraga juga dapat menghalangi kemampuan untuk tidur nyenyak, terutama jika seseorang sering tidur siang dan kemudian gelisah dan bangun di malam hari. Aktivitas fisik dapat membantu mempertahankan siklus tidur-bangun yang baik dan memfasilitasi tidur nyenyak di malam hari.

• Tingkatkan Kewaspadaan Mental dan Fungsi Kognitif

  Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan fisik sebenarnya meningkatkan kognisi pada mereka dengan gangguan kognitif ringan. Meskipun belum terbukti mengembalikan memori sepenuhnya, ia telah meningkatkan keseluruhan proses berpikir dan fungsi kognitif.
  • Latihan beban terbukti sangat efektif, dengan peningkatan perhatian selektif, resolusi konflik, dan memori. Berjalan juga menunjukkan peningkatan dalam memori. Hasil beberapa studi penelitian sangat menggembirakan mengenai latihan fisik dan manfaatnya sebelum, dan mengikuti penurunan kognitif.