Obat Alami untuk Pencegahan Diabetes

Ada sejumlah strategi sehari-hari yang dapat membantu pencegahan diabetes tipe 2, sementara juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan berfokus pada pencegahan diabetes, Anda dapat melindungi diri terhadap sejumlah masalah kesehatan terkait diabetes (termasuk penyakit jantung dan stroke).

Faktor Risiko Diabetes

Mempelajari faktor risiko teratas untuk diabetes tipe 2 adalah kunci pencegahan diabetes. Faktor-faktor risiko ini termasuk:

• Lebih tua dari 45
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Membawa kelebihan lemak di pinggang Anda
• Riwayat keluarga dengan diabetes
• Kolesterol HDL ("baik") rendah
• Kadar lemak darah yang tinggi (juga dikenal sebagai trigliserida)
• Tekanan darah tinggi
• Toleransi glukosa terganggu
• Sindrom metabolik
• Sindrom ovarium polikistik

Kelompok etnis tertentu (seperti Afrika-Amerika, Amerika Hispanik, Asia Amerika, dan Amerika Asli) juga memiliki risiko lebih tinggi untuk diabetes.

Meskipun tidak mungkin mengendalikan faktor risiko seperti usia dan riwayat keluarga, faktor risiko diabetes lainnya dapat dikelola dengan membuat perubahan pada rutinitas kesehatan Anda.

Pendekatan Alami untuk Pencegahan Diabetes

Sampai saat ini, beberapa zat alami telah terbukti efektif dalam pencegahan diabetes. Namun, vitamin, mineral, dan herbal tertentu dapat membantu mengurangi risiko diabetes hingga taraf tertentu. Berikut ini beberapa bahan yang menjanjikan dalam mencegah diabetes:

1) Vitamin D

Mengukur data pada 83.770 wanita, para penulis studi tahun 2006 menentukan bahwa asupan harian gabungan lebih dari 800 IU vitamin D dan lebih dari 1.200 mg kalsium dikaitkan dengan risiko 33 persen lebih rendah dari diabetes tipe 2 (dibandingkan dengan kombinasi setiap hari). asupan vitamin D kurang dari 400 IU dan kalsium kurang dari 600 mg).

Karena sulit mendapatkan vitamin D Anda semata-mata melalui sumber makanan dan paparan sinar matahari, banyak ahli medis merekomendasikan untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda dengan mengonsumsi suplemen harian. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.

2) Teh

Dalam meta-analisis 2009 dari sembilan studi dengan total 324.141 peserta, para ilmuwan menemukan bahwa minum lebih dari empat cangkir teh setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah diabetes, sementara teh hitam dapat membantu dalam manajemen diabetes.

3) Kayu Manis

Konsumsi kayu manis secara teratur dapat mengurangi faktor risiko yang terkait dengan diabetes dan penyakit kardiovaskular, menurut sebuah studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2009. Penelitian tersebut, yang melibatkan 22 orang dengan gangguan glukosa darah puasa, meneliti efek 12 minggu perawatan harian dengan suplemen kayu manis.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa asupan kayu manis secara teratur dapat membantu mengurangi kadar glukosa darah puasa, trigliserida, kolesterol LDL ("buruk"), dan kolesterol total.

Pentingnya Pencegahan Diabetes

Ditandai oleh tingginya kadar gula darah (glukosa), diabetes dapat menyebabkan komplikasi berikut dalam jangka panjang:

• Kerusakan mata, ginjal, dan saraf Anda
• Penyakit jantung
• Pukulan
• Peningkatan risiko untuk masalah sendi dan tulang, termasuk osteoporosis
• Kondisi kulit dan mulut

Terlebih lagi, komplikasi diabetes jangka pendek (seperti hiperglikemia dan hipoglikemia) dapat menyebabkan efek samping serius seperti kejang dan koma.

Cara Mencegah Diabetes

Strategi-strategi ini adalah kunci untuk pencegahan diabetes:

• Mengikuti diet sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat
• Berolahraga minimal 30 menit setiap hari
• Mempertahankan berat badan yang sehat
• Pertahankan tekanan darah dan kolesterol Anda

Penting juga untuk berhati-hati terhadap gejala diabetes (seperti kelelahan yang terus-menerus, haus, penurunan berat badan, penglihatan kabur, dan sering buang air kecil) dan periksa glukosa darah Anda setidaknya setiap tiga tahun (mulai usia 45, atau lebih muda jika Anda pada peningkatan risiko diabetes).

Menggunakan Obat Alami untuk Pencegahan Diabetes

Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif untuk pencegahan diabetes. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya. Perlu diingat bahwa pengobatan alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar atau tindakan pencegahan. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.