Cara Meredakan Gejala Kaki Gelisah Saat Terbang

Restless legs syndrome (RLS) dapat menjadi sangat intens selama duduk lama, terutama saat terbang di pesawat. Apa cara terbaik untuk meredakan gejala RLS pada penerbangan? Pelajari cara meredakan gejala kaki gelisah saat terbang, termasuk memilih tempat duduk serta penggunaan aktivitas yang mengganggu, olahraga ringan, dan obat resep.

Situasi Saat Gejala Kaki Gelisah Memburuk

Sindrom kaki gelisah ditandai oleh sensasi tidak nyaman yang biasanya memengaruhi kaki yang terkait dengan keinginan untuk bergerak. Ini memburuk di malam hari atau malam hari, terutama selama tidak aktif seperti duduk lama atau ketika berbaring. Gerakan mengurangi ketidaknyamanan terkait.

Mengingat bahwa duduk dalam waktu lama memperburuk gejalanya, sedikit mengejutkan bahwa RLS bisa menjadi lebih bermasalah pada penerbangan panjang. Ini juga dapat bermanifestasi selama perjalanan panjang melalui mobil, bus, atau kereta api. Semakin lama aktivitas menetap, semakin intens ketidaknyamanan yang terjadi. RLS juga dapat memburuk ketika duduk di teater atau bahkan selama pertemuan bisnis yang berkepanjangan. Periode tidak aktif ini dapat membuat gejala tidak tertahankan. Ketika merasa terkurung, gejalanya mungkin menjadi lebih buruk. Apa yang bisa dilakukan?

Cara Menghilangkan Gejala RLS Saat Terbang di Pesawat

Selain menghindari pemicu dan situasi di mana gejala Anda sebelumnya memburuk, ada beberapa intervensi lain yang mungkin terbukti bermanfaat. Cobalah untuk mendapatkan tempat duduk di lorong jika memungkinkan karena rasa terkurung sering kali dapat memperburuk gejalanya. Jika Anda perlu bangun dan berjalan pergi, ini juga akan lebih mudah jika Anda berdekatan dengan lorong. Kegiatan-kegiatan yang mengganggu mental juga dapat membantu, seperti halnya olahraga ringan dan penggunaan obat resep sesuai kebutuhan.

Jika memungkinkan, cobalah untuk menjadwalkan penerbangan Anda pada saat Anda cenderung mengalami gejala RLS Anda. Mungkin bermanfaat untuk menghindari penerbangan di sore atau malam hari, karena ini adalah saat-saat kondisi yang diperkirakan akan lebih buruk.

Saat Anda dalam perjalanan, cobalah untuk terlibat dalam kegiatan yang mengganggu mental. Biasanya ini membutuhkan lebih dari membaca atau menonton film. Anda akan ingin lebih terlibat secara mental. Cobalah untuk memilih kegiatan yang membutuhkan konsentrasi atau pemecahan masalah. Banyak orang merasa terbantu untuk mengerjakan teka-teki silang atau sudoku. Demikian pula, game lain pada ponsel cerdas Anda mungkin melibatkan pikiran Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari gejalanya.

Jika gejala tidak nyaman atau gelisah mulai terjadi, Anda mungkin menemukan bahwa itu membantu untuk menggerakkan tubuh Anda untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin harus bangkit dari tempat duduk dan berjalan di lorong pesawat. Lakukan perjalanan ke kamar kecil. Peregangan juga dapat meringankan gejala. Mungkin membantu menggosok kaki Anda atau bahkan mengetuk kaki Anda.

Dalam beberapa kasus, mungkin bermanfaat untuk merencanakan perjalanan Anda dengan dokter tidur Anda. Ada obat-obatan tertentu yang dapat digunakan sesuai kebutuhan untuk kesempatan ketika kaki gelisah Anda cenderung memburuk. Ini mungkin termasuk obat gabapentin atau opioid.

Secara umum, juga membantu untuk memastikan bahwa gejala-gejala awal Anda dikontrol secara optimal. Dengan menjaga gejala-gejalanya terkendali, Anda akan cenderung tidak mengalami gejolak selama situasi seperti terbang. Mungkin diperlukan untuk mengambil suplemen zat besi jika Anda memiliki kekurangan zat besi, seperti yang ditunjukkan oleh tingkat ferritin yang rendah. Obat lini pertama seperti Mirapex dan Requip juga dapat membantu Anda mengendalikan gejala-gejalanya.

Selain itu, ada obat-obatan tertentu yang bekerja dengan baik sepanjang waktu untuk RLS. Obat 24 jam ini dapat membantu meratakan manfaat dan mencegah flare, bahkan yang terjadi dalam situasi tertentu. Beberapa obat resep dalam kategori ini termasuk patch Neupro atau versi rilis-lama dari gabapentin yang disebut Horizant.

Sepatah kata dari DipHealth

Jika Anda memiliki sindrom kaki gelisah, tidak ada alasan untuk takut melakukan penerbangan atau perjalanan yang berkepanjangan. Perencanaan yang cermat dan percakapan dengan dokter Anda dapat memastikan bahwa Anda dapat melakukan perjalanan dengan nyaman, tanpa takut RLS menyebabkan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Jika Anda sudah berada di tengah-tengah perjalanan Anda, Anda memiliki pilihan lain yang tersedia saat Anda bepergian untuk mengalihkan perhatian Anda dan meringankan gejala yang terjadi.