Resep Granola Bebas Gula Rendah Karbohidrat
Daftar Isi:
MENU DIET SEHAT MURAH & MUDAH || Resep Diet Rumahan Indonesia ???? (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 214 Lemak 20g Karbohidrat 10g Protein 4g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 20 (masing-masing 1/4 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 214 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 20g | 26% |
| Lemak Jenuh 7g | 35% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 88mg | 4% |
| Total Karbohidrat 10g | 4% |
| Serat Makanan 3g | 11% |
| Total Gula 2g | |
| Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
| Protein 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 38mg | 3% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 165mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Jangan ragu untuk mengganti kacang atau biji yang Anda suka dalam resep ini, tetapi makanan rami sangat penting, dan kelapa sangat membantu. Ini akan menyerap cairan dan inilah yang akan membentuk rumpun - jika tidak, Anda hanya perlu memanggang kacang dan biji dengan sedikit rasa. Karena benar-benar kacang dan biji-bijian, itu cukup kaya. Jika Anda ingin menambahkannya, Anda dapat menambah atau mengganti TVP (ini juga akan menambah protein) atau oatmeal (jika toleransi karbohidrat dan rencana diet Anda memungkinkan). Untuk membantu, inilah bagan kacang-kacangan dan biji-bijian (jumlah karbohidrat, kalori, lemak).
Bahan
- 1 cangkir almond mentah
- 1 cangkir setengah kenari mentah
- 1 cangkir pecan mentah
- 1 cangkir kelapa parut
- 1/2 cangkir biji bunga matahari dikupas
- 1/2 cangkir tepung biji rami
- 1/2 sendok teh garam
- 1/2 gelas air
- 1/2 cangkir minyak kelapa
- 1/2 cangkir sirup rasa maple bebas gula (seperti Vermont Sugar-Free)
Persiapan
- Panaskan oven hingga 300F. Tutup loyang dengan sisi-sisi dengan alas silikon atau kertas perkamen yang dilumuri minyak.
- Potong kacang dengan kasar. Anda dapat melakukan ini dalam food processor, tetapi jika Anda melakukannya, mulailah dengan kacang yang lebih keras - kacang almond dalam resep ini atau filber (hazelnut) jika Anda menggunakannya. Setelah dicincang sedikit, Anda bisa menambahkan kacang yang lebih lembut (kenari, pecan). Kalau tidak, yang lebih lunak akan menjadi makanan sebelum yang sulit dipotong.
- Lelehkan mentega atau minyak kelapa. Anda bisa memasukkannya ke dalam mangkuk yang akan digunakan untuk pencampuran (meskipun Anda bisa mencampurnya tepat di atas loyang) jika Anda mau.
- Campur sirup dan minyak kelapa atau mentega.
- Campurkan kacang, kelapa, biji-bijian, dan garam. Jika Anda melakukan ini pada loyang, tambahkan air terlebih dahulu dan aduk (tangan paling baik), lalu campuran minyak / mentega dan sirup. Kalau tidak, gabungkan semuanya dalam mangkuk dan balikkan ke loyang. Tekan ke dalam lapisan genap.
- Pada titik ini, ada baiknya mencicipinya. Ini akan berakhir dengan rasa yang sedikit kurang manis, jadi nilai keinginan Anda sendiri untuk rasa manis dan tambahkan lebih banyak jika Anda mau.
- Panggang selama 30-40 menit. Dua kali selama memanggang, aduk campuran dengan sendok besar dan tekan kembali. Setelah kedua kalinya, jangan bergerak lagi. Panggang sampai wangi dan kecoklatan di permukaannya.
- Biarkan dingin sepenuhnya dalam panci. Ini akan garing saat dingin. Simpan dalam wadah tertutup. Sajikan dengan yogurt, keju cottage, dll. Jika Anda suka, tambahkan blueberry atau stroberi kering (tanpa pemanis), seperti makanan Trader Joe.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Koktail Asam Gula Rendah Kalori Bebas Gula
Koktail asam wiski klasik biasanya dibuat dengan mixer yang mengandung banyak gula. Inilah cara membuat wiski rendah kalori bebas gula menjadi asam.
Resep Bebas Gula Almond Biscotti Bebas Gula
Resep biscotti ini bebas gula dan bebas gluten, menjadikannya suguhan bebas rasa bersalah untuk dicelupkan ke dalam teh atau kopi Anda. Buat mereka polos atau dengan cokelat.
Resep Kue Kelapa Bebas Gula, Bebas Gluten, Rendah Karbohidrat
Jika Anda pikir makanan yang dipanggang dengan tepung kelapa harus berat, cobalah kue yang ringan dan lezat ini. Resepnya juga bebas gluten.
