Kiat untuk Mengatasi Dukacita
Daftar Isi:
Motivasi Pagi : Bagaimana Menemukan Tujuan Hidup Anda (Oktober 2024)
Kesedihan adalah perjalanan yang harus Anda jalani setelah kehilangan orang yang Anda cintai. Sangat mudah untuk menjadi kewalahan saat Anda bekerja melalui fase dan tugas kesedihan sehingga penting untuk diingat untuk menjaga diri sendiri.
Tips Merawat Diri Sendiri di Saat Duka
Berikut adalah 10 tips, dikumpulkan dari orang-orang yang telah menempuh jalan ini sebelum Anda, untuk membantu Anda sepanjang perjalanan ini.
- Cari dan Terima Dukungan. Anda tidak dapat menempuh jalan ini sendirian. Anda membutuhkan dukungan dan perhatian orang lain. Panggillah anggota keluarga atau teman, pendeta gereja, atau penasihat profesional tepercaya. Hubungi agensi rumah sakit setempat atau pusat kesedihan komunitas untuk meminta saran agar Anda memulainya.
- Terima Kesedihan Anda. Jangan mencoba lari dan bersembunyi dari kesedihan Anda. Anda perlu mengalami rasa sakit dan kesedihan untuk dapat melewatinya dan menuju penyembuhan.
- Temukan Model Peran. Anda bukan orang pertama yang menempuh jalan kesedihan. Temukan bagaimana orang lain mengatasi kerugian sebelum Anda. Ini akan memberi Anda sebuah model untuk mendasari penyembuhan Anda sendiri dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Baca buku tentang kesedihan dan temui orang lain yang telah mengatasi kesedihan di kelompok pendukung.
- Pelajari Tentang Duka. Semakin banyak Anda tahu tentang kesedihan dan menghilangkan mitos di sekitarnya, semakin Anda akan menyadari bahwa kesedihan Anda itu normal. Anda juga mungkin menemukan tanda-tanda peringatan bahwa kesedihan Anda rumit dan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk mengatasinya.Bagaimanapun, pengetahuan adalah kekuatan.
- Ekspresikan Duka Anda. Kesedihan tidak bisa tetap tersembunyi jauh di dalam diri Anda. Cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah dengan melepaskannya. Menangis, menjerit, dan berteriak jika perlu. Ekspresikan perasaan Anda melalui musik, seni, puisi, atau jurnal. Apakah Anda mengungkapkan kesedihan Anda dengan orang aman yang Anda percayai atau membiarkannya dalam privasi sepenuhnya, mengungkapkan perasaan Anda adalah satu-satunya cara yang benar untuk menghormati kesedihan Anda dan mulai bekerja melaluinya.
- Terima Perasaan Anda. Kesedihan dapat membawa banyak perasaan yang berbeda ke permukaan - beberapa di antaranya sangat kuat. Akui perasaan ini dan terima perasaan itu sebagai bagian dari proses berduka yang wajar. Jangan menahan amarah, kesedihan, atau kerinduan. Ini adalah perasaan penting yang, sekali diungkapkan, membantu Anda sembuh.
- Pace Yourself. Kesedihan bisa melelahkan. Dibutuhkan banyak energi untuk merasakannya secara intens. Beri diri Anda banyak waktu untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan jangan terlalu menjadwalkan diri Anda. Beristirahatlah saat Anda butuh dan berikan diri Anda sedikit karunia.
- Terlibat dalam Sesuatu. Terlibat dalam pekerjaan atau aktivitas lain yang Anda sukai dapat membuat Anda tetap fokus dan menawarkan selingan penyambutan dari kesedihan Anda. Jika kegiatan itu sangat berarti atau bermanfaat bagi orang lain, Anda mungkin menemukan itu juga membangkitkan semangat Anda.
- Bersenang-senanglah. Terkadang orang yang berduka tidak akan membiarkan dirinya bersenang-senang - seolah-olah berbagi tawa dengan seseorang entah bagaimana tidak menghargai ingatan orang yang mereka cintai. Yang benar adalah, tertawa adalah obat yang sangat baik. Cara terbaik untuk bersenang-senang asli adalah mengelilingi diri Anda dengan anak-anak atau hewan.
- Jaga Iman. Ingatlah bahwa kesedihan yang hebat tidak berlangsung selamanya. Salah satu perkataan favorit saya berbunyi, "Iman bukanlah tidak adanya rasa takut, tetapi kesediaan untuk terus berjalan ketika rasa takut hadir." Pertahankan keyakinan bahwa suatu hari Anda akan sembuh dan menjadi utuh kembali.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
Kiat-kiat untuk Mendapatkan Tenaga Kerja Panjang
Kadang-kadang persalinan lebih lama dari rata-rata 12 hingga 18 jam. Gunakan tips dan saran kami tentang cara menangani persalinan lama untuk kesehatan ibu dan bayi.
Kiat-kiat Top untuk Mengatasi Penundaan
Dapatkan kiat bermanfaat dari psikolog tentang cara mengatasi penundaan, yang mungkin menyebabkan Anda stres atau membuat Anda kehilangan tenggat waktu.
Kiat-kiat untuk Mengajar Table Manners to Preschoolers
Mengajarkan cara makan anak prasekolah Anda memastikan anak Anda akan selalu memiliki keterampilan sosial yang baik. Kunci etiket awal adalah menjadi panutan yang baik.