Berapa Banyak Waktu yang Disarankan untuk Anak-Anak di Hari Sekolah

1

Menghabiskan Waktu untuk Pekerjaan Rumah

Berapa banyak waktu setiap hari yang benar-benar optimal untuk pekerjaan rumah? Aturan umum di antara para guru adalah sepuluh menit per tingkat kelas. Aturan praktis ini telah ada selama beberapa dekade tetapi mendapatkan legitimasi ketika tinjauan oleh Harris Cooper dari Duke University menunjukkan bahwa 10 menit per tingkat kelas benar-benar merupakan praktik terbaik.

Jumlah ini dapat bervariasi secara dramatis. Itu tergantung pada kebijakan pekerjaan rumah sekolah anak Anda, filosofi guru yang ditugaskan, dan jenis kursus yang diambil anak Anda.

Harapkan sedikit pekerjaan rumah di sekolah yang memiliki penekanan langsung. Beberapa pendidik menolak untuk memberikan pekerjaan rumah kecuali mereka melihat kebutuhan yang kuat untuk praktik di rumah dan tidak akan secara teratur memberikan pekerjaan rumah.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak pekerjaan rumah di sekolah yang fokus pada latihan reguler atau memiliki "membalik" ruang kelas di mana anak-anak menutupi materi baru di rumah dan melatih keterampilan di sekolah tempat mereka diawasi. Lain waktu Anda dapat mengharapkan lebih banyak pekerjaan rumah di kelas tingkat lanjut, seperti yang menawarkan kredit perguruan tinggi kepada siswa sekolah menengah.

2

Waktu Menjadi Fisik Aktif

Anak-anak harus mendapatkan aktivitas fisik 60 menit sehari menurut sejumlah pakar, termasuk American Association of Pediatrics, American Heart Association, dan bahkan Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan AS. Orang tua juga dapat mengambil manfaat dari aktif selama 60 menit sehari.

3

Menghabiskan Waktu di Alam dan Di Luar Rumah

Banyak anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan daripada generasi sebelumnya. Berbagai penelitian telah menghubungkan peningkatan waktu di dalam ruangan dengan obesitas, perilaku kekerasan, dan peningkatan masalah penglihatan. Meskipun penting untuk dicatat bahwa beberapa efek ini tidak memiliki penelitian yang cukup untuk mengatakan dengan pasti bahwa waktu di dalam ruangan merupakan penyebab masalah, masuk akal jika waktu yang dihabiskan di luar dan jauh dari layar akan baik untuk anak-anak dan orang dewasa.

Berapa banyak waktu di luar yang harus Anda tuju? Federasi Margasatwa Nasional A.S. menyarankan setidaknya satu jam sehari. Kelompok advokasi alam bahkan memasukkan konsep ini dalam kampanye "Be Out There", menyebutnya "Green Hour."

Aturan satu jam sehari juga didukung oleh rekomendasi American Academy of Pediatrics selama enam puluh menit permainan gratis yang tidak terstruktur dan terstruktur. Anda dapat membantu anak Anda agar aktif secara fisik, tidak terstruktur, dan alami dengan mengajak mereka keluar.

4

Waktu Rata-Rata di Kelas

Sepertinya anak Anda menghabiskan seluruh waktunya di sekolah. Rata-rata nasional AS untuk 2007-2008 adalah 6,64 jam sehari, selama 180 hari setahun menurut Pusat Statistik Pendidikan Nasional. Angka tersebut termasuk waktu dari awal waktu kelas hingga akhir waktu kelas harian.

Angka yang tidak termasuk adalah waktu transportasi dan sebelum atau sesudah kegiatan sekolah. Jumlah jam yang dihabiskan anak-anak yang terlibat di sekolah dapat bervariasi secara dramatis.

Jumlah hari sekolah memiliki variasi yang jauh lebih sedikit. Pada tahun ajaran 2007-2008 yang sama, Pusat Nasional untuk Statistik Pendidikan menunjukkan bahwa jumlah hari sekolah di berbagai negara berkisar dari Colorado dengan 171 hari ke Florida dengan 184 hari.

Itu berarti anak-anak tidak bersekolah setidaknya 181 hari setahun. Semoga saat ini orang tua dapat menikmati menghabiskan waktu dengan anak-anak mereka.

5

Menghabiskan Waktu Bersosialisasi

Para ahli sepakat bahwa anak-anak usia sekolah perlu memiliki teman. Teman membantu anak-anak membangun keterampilan sosial seperti mendengarkan, berbagi, dan menyelesaikan masalah. Anak-anak juga belajar bagaimana menangani emosi mereka melalui hubungan dengan anak-anak lain.

Penelitian tidak menyarankan jumlah waktu tertentu yang diperlukan bagi anak-anak untuk bersosialisasi dengan teman. Apa yang tampaknya jelas adalah kualitas persahabatan dan apakah anak umumnya senang dengan waktu sosial mereka. Anak-anak atau remaja mungkin hanya memiliki beberapa teman atau beberapa teman.

Jika Anda merasa bahwa anak Anda akan mendapat manfaat dari memiliki lebih banyak atau lebih banyak persahabatan berkualitas, mulailah dengan mendorong anak Anda untuk terlibat dalam klub atau kegiatan di mana mereka dapat bertemu teman baru. Jika mereka terlihat sedikit pemalu atau bahwa mereka mungkin perlu berlatih bertemu teman sebaya baru, cobalah melatih anak Anda tentang cara berbicara dengan teman sebaya ketika mereka bertemu.

6

Waktu Bersama Orang Tua atau Wali

Jangan stres tentang menghabiskan waktu berkualitas dengan anak-anak Anda. Penelitian dari studi longitudinal skala besar tentang efek waktu dengan orang tua dibandingkan dengan hasil anak dan remaja memiliki beberapa hasil yang mengejutkan.

Hal terbesar yang bisa diambil orang tua adalah waktu yang dihabiskan bersama orang tua yang stres dan moody dapat menurunkan hasil positif, sementara lebih banyak waktu tidak menunjukkan manfaat yang kuat. Studi yang dipublikasikan di Jurnal Perkawinan dan Keluarga, tidak menemukan hubungan antara waktu yang dihabiskan orang tua dengan anak mereka yang berusia 3 hingga 11 tahun dan prestasi akademik, perilaku, dan kesejahteraan anak. Studi ini menunjukkan dampak positif minimal untuk remaja yang mendapat masalah lebih sedikit ketika mereka memiliki enam jam seminggu atau lebih dari waktu terlibat positif dengan orang tua.

Itu berarti bahwa orang tua dapat dan harus menghela nafas lega. Hasil ini menyarankan untuk merawat diri sendiri terlebih dahulu, tidak mengorbankan atau menjadi martir bagi anak Anda. Lagipula itu tidak akan berhasil. Orang tua yang merasa stres tentang uang dapat kembali bekerja atau bekerja lebih lama tanpa rasa bersalah.

Masih masuk akal bahwa anak Anda akan mendapat manfaat dari mendapat perhatian positif dari Anda setiap hari.Anda juga akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk menghabiskan waktu bersama mereka di masa remaja ketika manfaatnya lebih nyata. Pastikan untuk menikmati waktu Anda bersama.

7

Menghabiskan Waktu Tidur

Jumlah waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur bervariasi sesuai dengan usia anak. Waktu yang disarankan untuk anak usia sekolah adalah:

• Anak berusia 5 tahun biasanya membutuhkan 11-13 jam setiap malam
• Anak usia 6 hingga 13 tahun membutuhkan 9-11 jam setiap malam
• 14 dan remaja yang lebih tua membutuhkan setidaknya 9 jam setiap malam

Kurang tidur cukup dikaitkan dengan tertidur di sekolah atau tidak masuk sekolah sama sekali, berjuang untuk bangun di pagi hari, dan kesulitan belajar atau melakukan pekerjaan sekolah. Jika Anda khawatir anak Anda tidak cukup tidur, pelajari gejala-gejala apa yang harus diperhatikan bersama dengan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kebiasaan tidur mereka.

8

Layar Waktu dan Elektronik Harus Terbatas

Selama bertahun-tahun, American Association of Pediatrics memiliki rekomendasi yang cukup ketat yang membatasi penggunaan media elektronik apa pun hingga beberapa jam sehari. Pada akhir 2015, pedoman baru diumumkan yang jauh lebih ketat. Pedoman baru dibuat sebagai tanggapan terhadap bagaimana kita menggunakan media saat ini.

Bagaimana penggunaan media saat ini menyebabkan perubahan seperti itu? Penggunaan media elektronik dan waktu layar telah menjadi aspek dari hampir setiap bagian kehidupan kita. Anak-anak menggunakan tablet dan komputer di sekolah. Ponsel dengan pesan video digunakan untuk komunikasi sehari-hari. Penggunaan internet untuk pekerjaan rumah lebih mungkin diperlukan daripada opsional. Setelah diperlukan anak menggunakan media elektronik, masih ada hiburan dan penggunaan waktu luang.

Rekomendasi baru adalah bahwa penggunaan media elektronik untuk hiburan dibatasi satu atau dua jam sehari. Orang tua harus fokus untuk memastikan bahwa hiburan berkualitas tinggi.

Rekomendasi baru juga termasuk orang tua membuat zona bebas layar di rumah yang akan mendorong anak-anak dan remaja untuk menghibur diri atau bersantai tanpa menggunakan media elektronik.

Mungkin pedoman baru tidak jauh berbeda, sejauh yang diperhatikan orang tua. Penggunaan media elektronik yang dapat dipantau orang tua masih terbatas satu atau dua jam sehari.

9

Menghabiskan Waktu Makan

Kebanyakan ahli merekomendasikan 20-30 menit untuk makan, dan 10-15 menit untuk makan camilan kecil. Bahkan tubuh anak-anak membutuhkan 20 menit setelah makan mulai merasa kenyang.

Jika Anda menambahkan semua waktu yang dihabiskan untuk makan dan makanan ringan, Anda akan melihat bahwa anak Anda dapat menghabiskan 80 - 210 menit sehari untuk makan.

10

Menyesuaikan Semuanya di Hari Anak atau Remaja Anda

Latihan satu jam, satu jam di luar rumah, pekerjaan rumah dan membaca, waktu bersama orang tua, waktu bersama teman, waktu di sekolah, waktu makan, dan waktu tidur. Anda dapat mencoba untuk menyelesaikan semua waktu dan aktivitas yang direkomendasikan ini satu per satu. Atau, Anda dapat menggabungkan beberapa kegiatan ini untuk menyelesaikan semuanya.

Waktu di luar ruangan di alam, jauh dari media elektronik dapat dikombinasikan dengan olahraga dan bahkan waktu dengan teman-teman seusia. Waktu seorang anak atau remaja perlu bertunangan dengan orang tua dapat dipenuhi dengan makan malam bersama. Tiga puluh menit setiap malam total lebih dari enam jam terlibat dari studi longitudinal dikutip.

Anak Anda bahkan dapat berolahraga dan menghabiskan waktu di luar sekolah selama 6,61 jam di sekolah. Satu-satunya kegiatan yang Anda tidak bisa bergaul dengan orang lain adalah tidur.

Kunci untuk menyesuaikan segala sesuatu yang dibutuhkan anak adalah membuat rencana harian atau tahun ajaran rutin. Ini juga dapat mengurangi stres orang tua, menjaga waktu yang Anda habiskan bersama anak Anda positif.