Flax Meal Peanut Butter Resep Hot Sereal
Daftar Isi:
How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 390 Lemak 33g Karbohidrat 16g Protein 14g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 390 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 33g | 42% |
| Lemak Jenuh 5g | 25% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 125mg | 5% |
| Total Karbohidrat 16g | 6% |
| Serat Makanan 12g | 43% |
| Total Gula 4g | |
| Termasuk 2g Tambahan Gula | 4% |
| Protein 14g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 113mg | 9% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 547mg | 12% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Resep sereal biji rami selai kacang ini adalah cara sehat untuk memulai hari Anda. Ini memiliki 10 gram serat, sepertiga di antaranya larut, yang baik untuk Anda, tapi itu banyak serat sekaligus. Jika Anda tidak terbiasa dengan banyak serat, Anda mungkin tidak ingin makan seluruh resep ini. (Resepnya mudah dipotong setengahnya.)
Yang mengatakan, itu lezat dan cepat dibuat, dan akan membantu Anda melewati pagi hari.
Bahan
- 1/4 cangkir tepung biji rami
- 1/2 gelas air (mendidih)
- 2 sendok makan selai kacang
- 1/4 sendok teh kayu manis
Persiapan
- Dalam mangkuk sereal tahan panas, letakkan tepung biji rami. Tuangkan air mendidih dan aduk rata.
- Aduk selai kacang dan kayu manis.
- Biarkan mengental selama 1 hingga 2 menit. Makan.
Tips Biji Rami
Jika Anda belum pernah menggunakan biji rami sebagai bagian dari diet Anda, berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Ada begitu banyak serat larut dalam rami, penting untuk minum banyak air, jika tidak, sembelit dapat terjadi.
- Jika Anda tidak terbiasa dengan diet tinggi serat, mulailah perlahan.
- Untuk mendapatkan manfaat penuh yang ditawarkan rami, Anda perlu menggiling seluruh biji atau membeli rami yang sudah ditumbuk (tepung rami).
- Bagi orang yang tidak bisa atau memilih untuk tidak makan telur, rami adalah pengganti telur yang baik. Ini sering digunakan dalam makanan yang dipanggang karena serat larut menambah struktur makanan.
- Penggilingan sekitar 2/3 hingga 3/4 cangkir biji rami akan menghasilkan 1 cangkir tepung rami.
Makan Biji Rami
Jika Anda tidak yakin bagaimana cara memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda, coba saran ini:
- Mentah atau dipanggang: Taburkan keju cottage, ricotta, yogurt, sereal sarapan, dan masukkan getar (agak kental).
- Dimasak dalam sereal panas: Seperti dalam resep sereal selai kacang ini atau sereal labu panas.
- Dimasak ke dalam makanan lain: Misalnya, meatloaf, bakso, atau casserole.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?Resep Puding Sarapan Flax Rendah Karbohidrat Rendah
Resep sarapan puding rami dapat disatukan dalam microwave dalam waktu sekitar 5 menit. Flax memberikannya serat, lemak yang baik, ditambah rasa pedas yang enak.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Resep Masakan
Sedaplah dalam, blueberry acai smoothie selai kacang ungu gelap ini, yang diwarnai oleh vitamin dan blueberry dan acai yang kaya antioksidan.
Resep Kayu Manis Cranberry Flax Muffins Resep
Resep muffin cranberry flaxseed kayu manis bebas gluten ini kaya akan nutrisi dan rasa. Kayu manis membantu menstabilkan gula darah.
