Peanut Butter Banana Blueberry Acai Resep Masakan

Acai berry mengandung anthocyanin dan flavonoid, antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari tekanan lingkungan dan mengurangi efek radikal bebas, yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Tidak ada studi penelitian manusia yang cukup melihat acai berry untuk secara resmi mendukung penggunaan pencegahan kanker pada manusia. Sementara itu, fokuslah untuk memasukkan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran yang berbeda dalam diet Anda, daripada berfokus pada satu buah atau suplemen.

Smoothie ini mengandung campuran acai, blueberry, dan pisang serta mentega kacang yang menempel di tulang iga dan asam lemak omega-3 yang mengandung biji chia. Blender dengan sedikit kalsium dan susu rendah lemak yang kaya protein dan minum dengan sedotan berwarna-warni.

Bahan

• 1/2 pisang sedang, diiris menjadi potongan 1/2 inci dan dibekukan
• 1/2 cangkir blueberry, segar atau beku
• 1 paket acai tanpa pemanis
• 1 sendok makan selai kacang
• 1 sendok teh biji chia
• 3/4 cangkir susu rendah lemak

Persiapan

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai smoothie. Tambahkan sedotan dan sajikan.

Variasi dan Substitusi Bahan

Alih-alih smoothie, ubah ini menjadi "mangkuk acai." Gunakan hanya setengah cangkir susu untuk konsistensi yang lebih tebal, lalu tuangkan campuran ke dalam mangkuk. Beri tambahan irisan pisang, blueberry, dan biji chia. Anda bahkan bisa menambahkan beberapa keping serpihan kelapa tanpa pemanis, goji berry yang kaya antioksidan, biji kakao, atau granola buatan sendiri.

Tambahkan sejumput topping favorit Anda di atas mangkuk smoothie, atau pisahkan masing-masing topping ke dalam garis-garis agar terlihat lebih rapi. Makanlah dengan sendok.

Tips Memasak dan Melayani

Buat smoothie ini di malam hari, tuangkan ke gelas atau toples yang sudah siap, dan simpan di kulkas semalaman. Keesokan paginya, sarapan Anda sudah dibuat sehingga Anda dapat benar-benar hanya mengambilnya dari lemari es, tambahkan sedotan dan aduk kembali smoothie, dan siap berangkat. Sekarang tidak ada alasan untuk melewatkan sarapan.

Nilai Resep ini