Mengapa Stres dan Kecemasan Dapat Menyebabkan Diare

Meskipun ada berbagai macam kondisi kesehatan yang memiliki diare sebagai gejala, kadang-kadang penyebab diare dapat dikaitkan hanya karena stres atau kecemasan. Jika ini terjadi pada Anda - yaitu, Anda mengalami gejala diare ketika Anda tidak sakit, tetapi justru "stres" - akan sangat membantu untuk mengetahui mengapa ini terjadi dan strategi apa yang dapat Anda gunakan untuk menghindari hal yang tidak menyenangkan ini, dan tentunya gejala fisik yang tidak diinginkan.

Tautan

Alasan Anda mengalami diare ketika Anda stres secara langsung berkaitan dengan respons stres terprogram tubuh Anda, apa yang biasa disebut sebagai reaksi "melawan-atau-lari" kami. Reaksi ini bekerja sangat baik dalam membantu kita untuk bertahan hidup sebagai spesies, terutama ketika kita dihadapkan dengan hal-hal seperti singa lapar. Tetapi reaksi yang sama ini menjadi lebih sulit mengingat tantangan yang Anda hadapi, dan laju kehidupan modern yang cepat.

Ketika Anda menemukan sesuatu yang Anda anggap mengancam, tubuh Anda bereaksi dengan berbagai perubahan fisik: detak jantung dan pernapasan meningkat, otot-otot Anda tegang, darah diarahkan ke ekstremitas Anda, dan yang paling relevan dengan diskusi saat ini, kontraksi usus Anda mempercepat. Dalam beberapa kasus, peningkatan aktivitas usus besar ini dapat menyebabkan gejala diare.

Mengapa Stres Membuat IBS Anda Lebih Buruk

Menguraikan Apakah IBS atau Tidak

Orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat dengan mudah membuktikan efek stres terhadap sistem pencernaan mereka. Namun, mungkin juga mengalami diare yang dipicu stres tanpa IBS. IBS adalah suatu sindrom yang melibatkan serangan berulang nyeri perut dan masalah yang signifikan dan berkelanjutan dengan diare atau sembelit. Diagnosis IBS dibuat sesuai dengan kriteria spesifik yang dikenal sebagai kriteria Roma.

Jika diare yang berhubungan dengan stres Anda terjadi cukup sering, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda untuk diagnosis yang tepat, karena ada kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan Anda mengalami diare ketika sedang stres.

Tetapi, jika diare Anda yang berhubungan dengan stres hanya terjadi sesekali, kecil kemungkinannya terjadi hal lain.

Apa yang bisa kau lakukan

Anda tidak harus menjadi korban pasif diare yang dipicu kecemasan. Ada berbagai teknik manajemen stres yang dapat Anda gunakan untuk membantu tubuh Anda menjadi lebih tangguh dalam merespons stres luar. Dua kegiatan yang telah dikaitkan dengan mengurangi tingkat kecemasan dasar tubuh Anda adalah yoga dan meditasi. Berlatih salah satu atau keduanya secara teratur akan membantu Anda untuk lebih efektif menghadapi situasi stres dalam kehidupan Anda yang muncul.

Ada juga beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan "saat itu juga" untuk membantu tubuh Anda mematikan respons stres dan dengan demikian diharapkan menenangkan perut Anda, membuat Anda terhindar dari episode diare lebih lanjut. Ini termasuk visualisasi, latihan pernapasan dalam, dan latihan relaksasi otot. Seperti semua keterampilan, latihan relaksasi ini lebih efektif ketika dipraktikkan secara teratur.

Jika Anda sering mengalami stres, penting juga untuk melihat hidup Anda secara objektif untuk melihat apakah perubahan dapat dilakukan untuk mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan. Keterampilan pemecahan masalah dan ketegasan dapat dimanfaatkan untuk membuat hidup Anda lebih nyaman. Mungkin bermanfaat untuk memulai beberapa psikoterapi untuk membantu Anda mengelola stres dan tantangan yang berkontribusi terhadap diare yang disebabkan oleh stres dengan lebih baik.

Teknik Manajemen Stres

Kapan Harus Menemui Dokter Medis

Bahkan jika Anda cukup yakin bahwa stres adalah biang keladinya, Anda harus mendiskusikan keluhan fisik yang tidak biasa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada proses penyakit lain yang hadir dan berkontribusi terhadap masalah tersebut. Anda harus mencari perhatian medis segera jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:

• Darah dalam tinja atau tanda perdarahan dubur
• Dehidrasi
• Demam lebih dari 102 F atau demam yang berlangsung lebih dari tiga hari
• Pendarahan dubur
• Nyeri perut parah

Kaitan Antara Gejala Gastrointestinal dan Gangguan Kecemasan