Rahasia Diet untuk Membantu Pasien Hepatitis Menurunkan Berat Badan

Hepatitis adalah penyakit yang menginfeksi hati Anda dan merusak fungsinya. Ini bermasalah karena semua yang Anda konsumsi melewati hati Anda, setidaknya di tingkat molekuler. Hati kemudian memiliki tugas mengubah hal-hal yang Anda makan menjadi energi dan bahan kimia yang dibutuhkan tubuh Anda untuk dapat berfungsi. Ini juga mendetoksifikasi apa yang masuk ke tubuh Anda. Pada tingkat yang lebih rendah, hati juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membentuk sel, mempertahankan fungsi tubuh, dan menghasilkan energi.

Ada berbagai jenis hepatitis dan masing-masing dapat mempengaruhi hati Anda dengan caranya sendiri. Hepatitis dapat dialami oleh siapa saja, baik yang kurus, ukuran biasa, atau kelebihan berat badan. Meskipun demikian, kelebihan berat badan menambah risiko kesehatan Anda jika Anda sudah memiliki kondisi hati.

Risiko Kelebihan Berat Badan

Kebanyakan individu yang kelebihan berat badan cenderung mengembangkan penyakit hati yang disebut "fatty liver". Ini membuat hati Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan jangka panjang, terutama jika Anda sudah menderita hepatitis C. Juga, ketika Anda kelebihan berat badan, pengobatan hepatitis menjadi berisiko dan kurang efektif. Ini dapat menyebabkan Anda memiliki tekanan darah tinggi, atau tertular penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Dengan menumpahkan semua pound ekstra itu, Anda akan dapat menghindari kemungkinan komplikasi yang mungkin timbul dalam pengobatan hepatitis Anda. Delapan rahasia diet adalah sebagai berikut:

1. Makan Makanan Seimbang dan Biasa

Makan secara teratur berarti Anda harus makan setidaknya tiga kali sehari - lebih baik dengan jadwal yang tetap. Salah satu cara terbaik untuk mempertahankan energi Anda juga adalah dengan mengonsumsi makanan ringan atau makanan kecil setiap tiga atau empat jam. Jika Anda menjalani pengobatan hepatitis C, Anda dapat mencegah mual dengan makan sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Pastikan Anda seimbang dan bahwa makanan reguler Anda mencakup empat kelompok makanan utama untuk menyediakan organ tubuh Anda dengan nutrisi yang sesuai.

2. Makanlah Biji-Bijian, Roti, dan Gandum Utuh

Roti, sereal, tortilla, pasta, serta bubur jagung ditumpuk dengan mineral dan vitamin B, yang penting untuk kelangsungan hidup. Biji-bijian menyediakan serat, yang membuat gerakan usus Anda stabil; dan irisan roti gandum utuh membubarkan serat, vitamin B6, seng serta magnesium ke semua sel dan jaringan yang tepat. Penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral ini yang disediakan makanan ini bagi tubuh Anda untuk meningkatkan fungsi Anda. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda pilih, karena makanan berlabel multi-gandum, gandum retak, batu-tanah, tujuh butir, 100 persen gandum atau dedak biasanya bukan barang-barang gandum.

3. Pertahankan Asupan Kalori yang Sehat

Penting untuk mengetahui kalori Anda karena itu adalah apa yang menjaga metabolisme Anda tetap menyala. Namun, memiliki terlalu banyak kalori merupakan pemicu kenaikan berat badan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memantau berapa banyak yang Anda konsumsi, terutama ketika menderita penyakit hati seperti hepatitis.

4. Makan Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi terpenting seperti serat, kalium, vitamin C, asam folat, dan beta-karoten. Beberapa dari mereka juga termasuk antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan sel. Juga, sebagian besar sayuran dan buah-buahan sangat minim sodium dan kalori.

5. Dapatkan Protein Cukup

Protein memainkan peran yang sangat signifikan dalam memerangi infeksi, serta menyembuhkan sel-sel hati yang rusak dan terinfeksi. Ini juga membantu dalam membangun kembali dan mempertahankan massa otot. Protein juga dapat menyembuhkan dan memperbaiki jaringan tubuh. Salah satu sumber protein adalah produk susu, yang juga akan memberikan kalsium dan vitamin D kepada pasien hepatitis; ini bagus untuk diet.

6. Minumlah Cairan Yang Cukup

Minum cairan yang cukup sangat penting bagi siapa pun, bahkan jika Anda menderita hepatitis. Para ilmuwan merekomendasikan enam hingga delapan gelas per hari. Sup, teh herbal, jus, susu, batang buah dingin, dan puding juga dianggap cairan. Namun, Anda harus waspada dengan konstituen lain yang mereka miliki yang dapat mengganggu kesehatan Anda.

7. Go Easy untuk makanan yang asin, bergula, dan berlemak

Terlalu banyak makanan, bahkan makanan "sehat", dapat merusak. Sementara minyak dan lemak (a) menyimpan energi dalam tubuh Anda, (b) mengangkut vitamin dalam darah, dan (c) melindungi jaringan tubuh, mereka juga dapat membuat Anda menambah berat badan. Selain itu, tumpukan makanan asin memasukkan terlalu banyak natrium ke dalam tubuh Anda, dan Anda harus menjaga semua itu rendah jika Anda menderita hepatitis. Dalam hal makanan manis: barang-barang dengan terlalu banyak gula juga sering tinggi lemak dan dapat menghambat kapasitas tubuh Anda untuk mencerna makanan yang lebih sehat.

8. Menjaga dan Mencapai Berat Badan yang Sehat

Jika Anda kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, ada kemungkinan besar hepatitis Anda akan berkembang lebih cepat. Melacak BMI atau indeks massa tubuh Anda adalah cara yang ideal untuk mengukur berapa berat badan yang sehat untuk tubuh Anda. Dengan memasukkan berat dan tinggi badan Anda ke dalam kalkulator BMI di bawah ini, Anda dapat memastikan apa sebenarnya BMI Anda.

Ahli diet dapat didekati untuk membantu Anda membuat diet untuk membuat Anda mencapai berat badan yang lebih sehat dan BMI jika Anda termasuk dalam kedua kasus tersebut.

Manfaat Menggabungkan Diet dengan Olahraga

Penderita hepatitis harus memperhatikan bahwa olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan berat badan. Latihan juga membantu dalam meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda dan mengurangi kemerosotan obat hepatitis C. Anda selalu dapat menghubungi dokter untuk membuat program olahraga dan jadwal diet yang cocok untuk Anda.